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342日目 56.85kg[これからのこと。]

●2012.10.30(火)342日目

=朝=
【体重】56.85kg(+0.05kg)
【体脂肪】22.9%(-0.4%)

【内臓脂肪レベル】4.0
【筋肉量】41.15kg
【基礎代謝量】1,252㌔カロリー
【体内年齢】24歳
【筋肉量スコア】0スコア
【推定骨量】2.7kg

【基礎体温】朝:36.31度
【投薬】プラノバール錠(4日目)/ラエンネック2A
【体調】良好

【ストレッチ】20分(朝)
【筋トレ:腹筋】休息日
【筋トレ:部位別】20分(朝)
【ジョギング】休息日
【湯船につかる】×

【活動カロリー】947kcal
【総消費カロリー】2,337kcal
【歩数】28,215歩
【Ex歩数】25,027歩
【距離】20.8km
【脂肪燃焼量】56.5g
【Ex量】17.9Ex

【摂取カロリー】1,149kcal/1,507kcal(目標摂取)
【消費カロリー】799kcal/200kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】57点

-----------------------------------------------

現状維持中?(´・ω・`)
本日摂取が全然足りてません~。明日はしっかり食べよう。

-----------------------------------------------

クリニックへ往復歩いて3時間半ほどのウォーキング。
なんだかやりすぎなんだけど…いつものことなので仕方なし。
自宅→クリニック(1時間20分前後)
クリニック→最寄駅(50分)ショッピングモールでぶらぶら。
最寄駅→自宅(1時間分)とこんな感じです。

夜は、参加していたあすけんのダイエットプログラムの
座談会に19時~出席してきましたー(・∀・)

mm

オペラシティで開催だったんだけど、すでにクリスマスツリーが!!
ハロウィンもまだなのに!w 11月1日点灯式らしいですよ。
点灯したらキレイなんだろうな~(●'w'●)

19時だったので、晩ゴハンを食べるには早く
リンゴ食べて出かけて帰宅は21時半頃だったので
シリアルバーとリンゴで済ませてしまいました~。

いつも寝てる時間なので眠くてしょうがなかったww
ダイエットプログラムはすでに10月9日で終了。
メンバーもそれ以来だったので、ひさしぶりに会えて楽しかった!
座談会もいろいろ話せて楽しかったです(≧ω≦)

あす友ダイエットミーティングや、ダイエットプログラムは
これからも継続して第2回・第3回と実施するそうなので楽しみ!!

-----------------------------------------------

さて、目標が見えてきました。
特に期限を切ってないけど、一応年内目標達成する~というのが目標。
目標まで@2kgほどです。
早く達成したいような、そうでもないようなちょっと複雑な気持ち。

達成はしたいけど、達成しちゃったらもちろん維持するのが
目標になるわけだけど、そこでプッツリ気持ちが切れないか心配だったり。
終わったーヽ(`д´)ノってなって、維持生活ができるのか。
そんなにめちゃくちゃ我慢してるわけではないけど
堰を切ったように、お菓子を食べたり、
いっぱいゴハンを食べたり、しないのかとか。

ダイエット中は、体重を落とすことに心血注ぐわけで
必死になって、歩いたり、運動したりしてるけど
達成したあと、その気持ちが続くのか不安だったりします。

気持ちが折れるというか、気が抜けるというかそんな感じに
なっちゃいそうで、ちょっと怖かったりもします…(´・ω・`)

身長詐欺問題があるのでw 55kg達成後に
新たに163cmで再設定しようかと思います。

-----------------------------------------------

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●2012.10.30(火)342日目

【朝】316kcal

foodpic2843930.jpg

日本ケロッグオールブラン 1人前 133kcal
きなこ 0.75杯 23kcal
バナナ 1本 77kcal
てんさいオリゴ糖 1人前 28kcal
森永乳業 ビヒダスプレーンヨーグルト 脂肪0 1人前 49kcal
マルチビタミン 1日分 4kcal
鉄分 0.5日分 2kcal

【昼】478kcal

foodpic2843932.jpg

オーブンポテト 1人前 168kcal
サブウエイスパイシーメキシカン 1人前 307kcal
マグネシウム・カルシウム 1日分 3kcal

【夜】297kcal

りんご 1個 115kcal
アサヒ 1本満足バー バナナケーキ 1本 182kcal

【間食】58kcal

りんご 0.5個 58kcal


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歩く事は健康にもいいですしね~。
3時間歩くのがにゃ~。さんにとって普通であれば
問題はないと思います!
(でもすごい!!)

目標達成後は私もやる気がww
無くなりましたね。
11月から再度運動維持の為
頑張ろうと思います~☆

やはり目標を追いかけるほうが自分は楽でした。
ゴールがあるので・・・・・。

最終目標が見えましたね
30kg以上のダイエットですけど、皮の方はどうですか?

にゃ~。さんのブログを読む度
ちゃんと続ければこれだけの結果が出るんだな~って
地道な努力がどれだけ大切かを痛感させられます
いつも、見習おう!と思いつつ、なかなかできないんですけどね^^;

もうクリスマスが近いですね〜!
クリスマスツリーを見ると、1年ってはやいなあ・・と実感です!


1年真面目に続けるダイエットって、本当に尊敬します!
目標体重までのゴールも見えてきて、私も嬉しくなってきます!!

目標体重になったら・・・
にゃ〜。さんのご主人は何かしてくれるのかしら((o(´∀`)o))ワクワク

新婚さんにはお似合いなお姫様だっことか・・・

(*ノェノ)キャー 想像しただけて鼻血がでます!!

>鍵コメ子さん

いつもありがとう☆
もう明日から11月ですよ~早い><

なんだか今年は一層駆け足で1年が過ぎた気がしますよ~。
こうして毎年どんどん加速していくのかしら!!??

維持することを考えると結構不安要素がたくさんあって
ここにきて、達成したいようにしたくないような
とっても複雑な気持ちだったりします(;´Д`)

いま、がんばりすぎなのでどうにかセーブしつつ
コントロールしたいな~とか漠然と思ったりw
年齢は逆戻りしないけど、身体作りはやれば
いくつになっても、元気で動けるもんね!!

>ウラガミさん

なんだか昔は考えられないほど、歩くことが好きなのか
どこまでも歩いていってしまいそうですww(バカw)

ウラガミさんは私よりもずっと早いペースで
駆け抜けた感じがするので、ゆっくりサボるご褒美期間で
ちょうどよかったのかも? うらやましいくらいに
今月は順調だったように思えます!!(≧ω≦)

でも、運動しなければ、また筋力は落ちていく~って
なっちゃいますよね~・・・達成!ヽ(´―`)ノして終わりじゃない
ところがダイエットのむずかしさですよね。

達成もしてないのに何を言うんだコイツはと思われるけど
維持することを考えると、痩せることは簡単だと
思えてしまいます~(;´Д`)いや、ほんとは簡単じゃないけど…。

>hazelさん

ゴールがちょこっと見えた感じがします。
今年も@2か月、目標も年内…と思ってたので
目指してがんばってみます(`・ω・´)シャキーン

私はスイッチが入ると極端にやりすぎる感があるので
プッツリと切れた時が自分でもコワイです。
正直自分ひとりだったらここまで出来なかったかなと
本当に思います。hazelさんはじめブログで交流して
一緒にがんばった結果です(・∀・)

まだまだ第一目標目前といっただけで、成功には
まだ遠いので、これからもお付き合い頂きますよー!!

皮余りですが、1年で-35kg。まったく余ってないかといえば
そうでもないですが、見苦しいほどでもないです。
さすがに40代後半なので仕方ない部分もあるかなとは思いますが
気になるところは、内腿ですかね~。二の腕はビリーやったりで
かなり引き締まりましたヨ。

>葛葉さん

ほんと1年って早いね~…。
残り2か月は、クリスマス一色なんだろうなw
特に何をするでもないけど、街のデコレーションは
なぜかワクワクドキドキしますね~(*´д`*)

真面目…かどうかは謎だけど、なんとか1周年(?)を
迎えられそうです!ww

う~ん…ダンナ君は特に何もない気がします!!
お姫様だっこは絶対無理だと思われますww
というのも腰痛もちのヘルニアもちだったりです!

一度はされてみたい気がするけど落とされそうでコワイです!!w
新婚…響きは甘~い!ですけど、同棲が長かったので
なんだかフツーな感じですww

あすけんの座談会なるものがあるんですね(・ω・)!
面白そうです。


確かに!ダイエット中は目標まで凄い頑張るけど目標達成したら維持することを頑張る自分が見えません。
まだ私は目標体重まで15kg以上あるからか。。。
はたして私は『維持』を頑張って出来るのかな??
考えちゃいます(;´▽`A``

ところで、にゃ〜。さん、【日本ケロッグオールブラン】って美味しいですか??
めっちゃ美味しそうです!!(・▽・)

最終目標がくっきりはっきり見えましたか!
達成後もにゃ~。さんなら大丈夫だと思いますが、ブログは続けられるんですよね?! もしそうならなおさら大丈夫だと思います!

私は最近PNFストレッチが面白いな~と思っています。
ダイエット完了後は、柔らかボディ作りでもめざそうかなと笑

何かモチベーションというか、変化が起こる何かをやり続けていれば体型維持につながるのかなと考えています。
私にとっても今後のおおきな課題です。

>yasuさん

座談会は、ダイエットプログラム参加者だけの
終了後の座談会でした(´∀`)
別に、あす友ミーティングというのは
実施されてますね~。こっちは参加してないけど
なかなか面白そうですね~。

目標が近づくとイヤでも「維持」という言葉が
頭をよぎりますね~(´・ω・`)
10kg以上痩せたら、やっぱりリバウンドして
戻りたくはないと思うのでいろいろ考えることが
多くなると思いますよ!

オールブランは、シリアルっぽいやつのほうが
美味しいかと思います。
小麦ふすまのにおいが強いので苦手な人は苦手かも?
美味しい観点からいえば、フルグラとかのが
断然美味しいですね~。ただ食物繊維の多さは
ぴか一ですw

>K-himanさん

イヤでも目標が見えてきたけど
逆に体重はイヤがるように増量中ではありますがww
もちろんもちろん!達成しても維持しないと
成功とはいえないので、ブログは続けますよ!

やっぱりやめてしまったら、ダイエットも
やめてしまいそうだしwwサボっちゃったり!

PNFストレッチは柔軟性がすごくアップするんですね~。
長く続けるには良さそうですね!
柔軟性は怪我をしにくくなったりと利点がたくさんありますしね!

確かに「飽き」って誰しも何に対しても
あるような気がします。どんなに楽しいことでも
飽きがくることもあるので、ダイエットなんて
もっとあるような気がします。
常に新しい刺激のようなものが必要ですよね。

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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