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338~340日目 56.60kg→55.95kg[キロク]

●2012.10.26(金)338日目

=朝=
【体重】56.60kg(-0.25kg)
【体脂肪】21.8%(-1.4%)

【内臓脂肪レベル】4.0
【筋肉量】41.55kg
【基礎代謝量】1,261㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【基礎体温】朝:36.23度
【投薬】なし
【体調】良好

【ストレッチ】20分(朝)
【筋トレ:腹筋】休息日
【筋トレ:部位別】20分(朝)
【ジョギング】35分(朝)
【PT24/7:ビリー】休息日
【湯船につかる】×

【活動カロリー】1,062kcal
【総消費カロリー】2,453kcal
【歩数】23,609歩
【Ex歩数】21,586歩
【距離】17.4km
【脂肪燃焼量】64.1g
【Ex量】17.5Ex

【摂取カロリー】1,545kcal/1,507kcal(目標摂取)
【消費カロリー】804kcal/200kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】88点

-----------------------------------------------

●2012.10.27(土)339日目

=朝=
【体重】56.50kg(-0.05kg)
【体脂肪】21.5%(-0.5%)

【内臓脂肪レベル】4.0
【筋肉量】41.20kg
【基礎代謝量】1,250㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】0スコア
【推定骨量】2.7kg

【基礎体温】朝:36.25度
【投薬】プラノバール錠(1日目)
【体調】良好

【ストレッチ】×
【筋トレ:腹筋】休息日
【筋トレ:部位別】休息日
【湯船につかる】×

【活動カロリー】333kcal
【総消費カロリー】1,724kcal
【歩数】7,950歩
【Ex歩数】5,515歩
【距離】5.8km
【脂肪燃焼量】15.3g
【Ex量】3.8Ex

【摂取カロリー】2,192kcal/1,507kcal(目標摂取)
【消費カロリー】176kcal/200kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】33点

-----------------------------------------------

●2012.10.28(日)340日目

=朝=
【体重】55.95kg(-0.55kg)
【体脂肪】22.0%(+0.2%)

【内臓脂肪レベル】4.0
【筋肉量】41.40kg
【基礎代謝量】1,257㌔カロリー
【体内年齢】22歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【基礎体温】朝:35.91度
【投薬】プラノバール錠(2日目)
【体調】良好

【ストレッチ】20分(朝)
【筋トレ:腹筋】休息日
【筋トレ:部位別】休息日
【湯船につかる】30分ほど

【活動カロリー】181kcal
【総消費カロリー】1,572kcal
【歩数】1,509歩
【Ex歩数】576歩
【距離】1.1km
【脂肪燃焼量】6.3g
【Ex量】0.8Ex

【摂取カロリー】1,433kcal/1,507kcal(目標摂取)
【消費カロリー】135kcal/200kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】75点

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55kg台突入!?

ギリ55kg台だけど、前日夜の摂取が少なかったため。
翌日には1kgくらい戻りますww(確認済み)
プラノバールの服用が始まったのでそろそろ減りも終わり。
増やさないようにするくらいかな~。

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金曜は、朝のうちにストレッチも筋トレもしてジョグへ。
午後は、ウォーキングを兼ねてショッピング。

土曜日は、ハイアットリージェンシー東京で
ランチブッフェでした(*´ω`*)

x2009072417000104.jpg

食事記録はやりようがなかったので適当にw
実際は、いろいろ食べたし、どんだけ食べたのか不明w
写メも撮るヒマもなくおしゃべりに花が咲きましたw
さすがに4人も集まると止まりませんw

01.jpg

魚介のマリネ、ミートローフ、カプレーゼ、生ハム、
サラダ、ローストビーフ、魚料理、パスタ…
デザートのケーキも3種類しっかり堪能しました(*´Д`)

その後は、カフェバーでお茶しながら計6時間!!
高校1年生の時のお友達なので、今年で30年…ww早いわ~。
4人全員そろうのがほんとに15~6年ぶりかなぁ。
みんな変わってない!!
一瞬であの頃に戻ります~。いや~楽しかった!!

いい機会になって、また会おうという流れになり
愉しみがまた増えました~(●'w'●)

さすがに夜はお腹があんまりすかなかったけど
ちょっとだけ食べて終了。翌日の体重が減少で55kg台。
しか~し!日曜は雨だったりでだらだらしたり運動量が全然たりず
月曜はしっかり増量してます…(´;ω;`)

今週は、【しっかり絞るぞー(`・ω・´)シャキーンの会】で
がんばりますww
なぜか今週は、こんな強化週間にww 
命名はあす友さんのきららさんです(・∀・)

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●2012.10.26(金)338日目

【朝】333kcal

foodpic2837312.jpg

アボカドささみ 1人前 190kcal
りんご 0.5個 58kcal
森永乳業 ビヒダスプレーンヨーグルト 脂肪0 1人前 49kcal
きなこ 1杯 30kcal
鉄分 0.5日分 2kcal
マルチビタミン 1日分 4kcal

【昼】561kcal

foodpic2837313.jpg

サブウエイスパイシーメキシカン 1人前 307kcal
オーブンポテト 1人前 168kcal
五穀入りミネストローネ 1人前 86kcal

【夜】584kcal

foodpic2837314.jpg

キャベツ千切り 1人前 19kcal
トマト 0.5個 14kcal
ブロッコリー(ゆで) 2人前 16kcal
チキンカレー 0.75人前 268kcal
ピーマンキノコソテー 1人前 57kcal
鉄分 0.5日分 2kcal
マグネシウム・カルシウム 0.5日分 2kcal
あすけんオリジナル雑穀ご飯 0.75杯 206kcal

【間食】67kcal

日本ケロッグオールブラン 0.5人前 67kcal4


-----------------------------------------------

●2012.10.27(土)339日目

【朝】378kcal

foodpic2837315.jpg

日本ケロッグオールブラン 1人前 133kcal
森永乳業 ビヒダスプレーンヨーグルト 脂肪0 1人前 49kcal
きなこ 0.75杯 23kcal
カゴメ 野菜一日これ一本 (紙パック) 1本 68kcal
バナナ 1本 77kcal
てんさいオリゴ糖 1人前 28kcal


【昼】1341kcal

500266i10000073.jpg

イタリアンコース料理 1人前 1237kcal
ハーブティー 1杯 2kcal
アイスカフェラテ 1杯 102kcal

【夜】276kcal

りんご 1個 115kcal
日本ケロッグオールブラン 1人前 133kcal
てんさいオリゴ糖 1人前 28kcal

【間食】197kcal

チョコレートケーキ 0.5個 195kcal
ハーブティー 1杯 2kcal

-----------------------------------------------

●2012.10.28(日)340日目

【朝】405kcal

foodpic2837316.jpg

Pasco 超熟イングリッシュマフィン 1個 150kcal
バナナ 1本 77kcal
レタス 3枚 12kcal
ブロッコリー(ゆで) 2人前 16kcal
DANON BIO 脂肪0%プレーン 加糖 1個 47kcal
きなこ 0.5杯 15kcal
てんさいオリゴ糖 0.5人前 14kcal
カゴメ 野菜一日これ一本 (紙パック) 1本 68kcal
鉄分 0.5日分 2kcal
マルチビタミン 1日分 4kcal

【昼】444kcal

ふかし芋(さつま芋) 1本 297kcal
ほうれん草の白和え 1.5人前 128kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal

【夜】586kcal

foodpic2837318.jpg

味噌汁 1杯 56kcal
サケの塩焼き 1人前 171kcal
からしれんこん 0.75人前 125kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
マグネシウム・カルシウム 0.25日分 1kcal
麦ご飯 0.75杯 212kcal

【間食】0kcal

食べなかった

-----------------------------------------------


コメントの投稿

secret

top↑

comment

55kg台ーーーーーーーーーー(・∀・)!!!!
目標53kgに訂正しても
十分手が届く値ですね(#゚∀゚#)
でもそろそろ体重よりもサイズが気になる段階なのかな?

豪華なランチブッフェですね(*´∀`*)
おいしそう!!(そして高そうw)
全員が集まるのが15~6年でも
みんなで集まろう!ってなれるのが良いですね~♪

命名ってほどじゃ、

にゃ~。さんの「しっかり絞るぞー」に
「(`・ω・´)シャキーンの会」をくっつけただけだし(^^;)
でも、この「(`・ω・´)シャキーン」ってのが重要だったり?(爆笑

本当に服薬で約1.0キロアップなんですね。
でも、服薬と分かっていれば、納得しやすいですよね?
意味も無く増減されると情緒不安定に陥りますから(^^;)

それにしても美味しそうなお料理と、
楽しそうな雰囲気。
これは食べずにはいられないでしょうねぇ。
楽しい仲間と美味しい物、なんて幸せなんでしょ(^^)
それを力に、今週頑張っていきたいと思います。
ステッパー(約6年前に購入)引っ張り出して、
今朝20分実施致しました!報告完了!(`・ω・´)ゞ

>のんさん

一瞬の55kg台でしたwww(´・ω・`)
そうですね~体重よりも体型は気になりますね。
こんなに体重落ちたのに腹のぷよぷよあるよ~?な感じw
年齢もあるので、なかなか難しいけど
それなりにがんばって引き締めようかと!

豪華でしたね~。さすがホテルのランチブッフェといった感じ。
お値段はどうなんだろう。ホテルのってなると普通なのかな?
あんまり行ったことないからわからん。
因みに2時間半で飲み物もフリーで4400円(税サ込)でした。

>きららさん

(`・ω・´)シャキーンとがんばりましょう☆

今日の1kgアップは薬というよりやっぱり
土日のカロリーと消費されてないが故だと思います。
まだ服薬3日なのでそこまで顕著にはでないかな~。
1週間くらいでムクミんだり、水分貯めこむ感じで
徐々に増えますね~(;´Д`)

久々に会ったのでテンションも上がったし食欲もww
せっかくなので、たっぷり堪能しました!(≧ω≦)
それは後悔なし!ちゃんと楽しんだしね♪

私は、朝ストレッチ&筋トレ後に
朝ジョグしてきました!!!(`・ω・´)ゞ
午後からはウォーキングしてきますっ~!
ステッパー欲しいな~と思ったけど
レビュー見ると30分以上続けて使用できないとか
音がうるさいとかいろいろあって結局購入に至りませんでしたw

56Kg☆
キタ━━━━━━ヽ(゚`∀´゚)ノウヒョ ━━━━━━!!!
おめでとうございます☆
1回数字を見るとすぐですよ☆身体は覚えてます!!

にしても・・・・ホテルブッフェ?豪華~。
しかもオシャレ~。
女子会最高ですよね☆
歳をとるごとに会う機会が少なくなって、
私も「月一(つきいち)会」とか命名してみんなで
月に1回会うようにしてます(笑)

>ウラガミさん

目標までほんとあと少しになったよ~(≧ω≦)
自分でも信じられない!!ww
今年のお正月は80kgが切れない…とか嘆いてたんだようw

ホテルブッフェは、お値段するから
かなり豪華でしたよ~(*´Д`)
まあ、セレブじゃないのでそんなに行くこともないでしょうw

そう、30代が一番みんな忙しくて
仕事にしても、子育てにしても。
今は、子供がいる子は、大学生とか高校生なので
仕事しつつも、ちょっと時間ができたかな~という感じですかね。

年々会う機会が減ってくるので会えるうちは
会っておいたほうがいいですよ~!ほんと。
疎遠になるとあっという間よ~。

今日は特に食べ物の写真が美味そうに見えます。
私自身が飢餓状態になっているので、あれもそれもどれもこれも全部食べたいと思って見てました笑

55kg台きました! 元に戻ったとは言え順調ですね!
体を休めつつ突っ走って下さい!(どっちだよ。何いってんだ俺笑)

>K-himanさん

55kg台は一瞬で終了しました~~~(´;ω;`)

でも、素直にちょっと嬉しかったです~♪
土日はすっかり運動もウォーキングさぼって
ブッフェランチも愉しんでばばーんと体重戻しましたよーww
楽しかったし、我慢しないで食べるつもりだったし
後悔はしてませんよー(・∀・) せっかくだもんねw

確かに私も身体はちょっとお疲れなのかも~と最近思います。
ちょっとがんばって突っ走りすぎたかな・・・トシなのにww

飢餓状態での美味しそうな画像とか動画とか超危険!ww

55kg台おめでとうございます!!!

頑張っている人にはちゃんと結果が出ているってことですね!!
私はモチベーション下がったまま、なかなか上がらないことに何だか危機感を覚えつつも重い腰があがらなくなってしまっています(´Д⊂ヽ


ケーキの写真とかもう食欲が止まらなくなりそうです!!
女子会いいですね!!

食べ物、飲み物あってこそ女子会は盛り上がるのです!!


私も女子会したいなぁ・・
こういう時に地元から離れていると、寂しいですね(つд⊂)エーン

ビュッフェにイタリアンにヨダレものです( ̄¬ ̄)
55キロ台おめでとー(σ≧▽≦)σ
はやいー早いよぅ…おいてかれちゃう(´д`|||)
私もがんばる!!p(^^)q

>葛葉さん

一瞬で終わっちゃったけどねw@55kg台
ばばーんと戻ったので今週は調整しなくては!(`・ω・´)シャキーン

モチベーションのダウンは身体の停滞期と同じで
いつ終わるか、またやる気がアップまでの我慢ですかね~。
気持ち切り替えて、あまりダイエットのことを
考えずに、好きなことをしてみるとかでいいんじゃないですかね。
食べ過ぎだけちょっと気にはしておいて(´・ω・`)

女子会という年齢じゃないけどw楽しかったです~♪
大いに食べ、飲んでこそ!だよねw

葛葉さんが地元に戻ったときに集まる口実になるのは
とてもいいかな~と思うけど
さすがに遠いし頻繁に帰るわけじゃないもんね…(´・ω・`)
そういうのも含めて、葛葉さんは自分のしたいお仕事をして
人脈、そしてこっちでのお友達をつくるのもいいと思うんだ!

>どうしようもない私さん

がっつり堪能したので、しばらくは摂生ですっ(`・ω・´)シャキーン
すっかりばばばーんと戻りました!!@体重www

まだまだ終わらんよww おつきあい頂きます!!
達成しても維持できないと意味がないし
まだまだ続きます!!(`・ω・´)

私さんも、まだまだがんばるのですっw

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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