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336日目 57.00kg[減ってきた!]

●2012.10.24(水)336日目

=朝=
【体重】57.00kg(-0.35kg)
【体脂肪】23.0%(-0.6%)

【内臓脂肪レベル】4.0
【筋肉量】41.20kg
【基礎代謝量】1,255㌔カロリー
【体内年齢】24歳
【筋肉量スコア】0スコア
【推定骨量】2.7kg

【基礎体温】朝:36.20度
【投薬】なし
【体調】良好

【運動】ストレッチ:20分(朝)
【運動】筋トレ(部位別):休息日
【運動】ジョグ:休息日
【運動】ビリーPT24/7 :休息日
【湯船につかる】×

【活動カロリー】888kcal
【総消費カロリー】2,287kcal
【歩数】24,838歩
【Ex歩数】22,440歩
【距離】18.3km
【脂肪燃焼量】60.3g
【Ex量】16.7Ex

【摂取カロリー】1,592kcal/1,507kcal(目標摂取)
【消費カロリー】584kcal/200kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】75点

-----------------------------------------------

やっと体重動いたか~と思うものの今週末から
ホルモン剤服用なので、それまでにあと少し!減らしたい~。
1kgくらい戻るんだろうなぁ~( ´Д`)=3 嗚呼ブル~w

ここ数日で、なんだか急に寒くなった気がしますね~。
もうコタツ出したいよ~。エアコンは乾燥するからあんまり好きじゃない。
コタツのぬくぬくが(・∀・)イイ!! コタツから動けなくなるけどねww

今年はちょっとホットカーペットも気になったりしてるんだよね。
コタツの下に敷きたい。お尻が暖かいってよさげ(*´∀`)

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水曜は、休息日~♪
駄菓子菓子っ! あまりの天気のよさに浮かれて(?)
2時間半も歩いたお馬鹿は私ですw(;・∀・)

相変わらずフードコートでゴハンをたべてウィンドウショッピング!!
そんでもって、またもやKIHACHIでソフトクリームを食べました!(^ω^)
本日調子に乗りすぎて、2フレーバー!!

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かぼちゃ&バニラと黒ゴマ&ミルク! やりすぎたww
あすけんでも怒られた! でもウマかった♪満足♪

ウォーキング2時間半ぶんは、きれいさっぱりプラマイゼロ!
そう、食べる為に歩いたんだよっ!(`・ω・´) ってことでOK?ww

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●2012.10.24(水)336日目

【朝】330kcal

foodpic2825944.jpg

日本ケロッグオールブラン 1人前 133kcal
カゴメ 野菜一日これ一本 (紙パック) 1本 68kcal
DANON BIO 脂肪0% りんご 1個 52kcal
バナナ 1本 77kcal

【昼】383kcal

foodpic2825945.jpg

かけそば 1人前 288kcal
かぼちゃの天ぷら 1人前 95kcal

【夜】603kcal

foodpic2825948.jpg

味噌汁 1杯 38kcal
えのき茸 0.25袋 5kcal
キャベツ千切り 0.5人前 10kcal
鶏のトマト煮 0.25人前 80kcal
トマトソース 0.25人前 12kcal
かぼちゃの煮物 0.5人前 53kcal
金平ごぼう 0.25人前 25kcal
万能ねぎ 2本 2kcal
味つけのり 1.5袋 8kcal
麦ご飯 0.5杯 141kcal
厚揚げ 1個 225kcal
マルチビタミン 1日分 4kcal

【間食】276kcal

foodpic2825947.jpg

ソフトクリーム 1.5個 276kcal

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secret

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美味しそう(^^)

今朝の体重見ましたぞ!
なっ、なんと、同じ56キロ台じゃないですか~♪(^^)
見えてきましたね。
にゃ~。さんは、投薬の関係でタイミングを
見てるんですね。
私は女性周期ダイエットでタイミングを見てます。
まぁ、思うようにはいかないのですが(^^;)

それにしてもソフトクリーム美味しそう。
私もショッピング後のおやつ、
たい焼きとわらび餅、食べすぎでした。
今朝、重くなってましたよ(>_<;)
今日を気をつけようと思いまーす。

>きららさん

今朝ギリで56kg台でした~☆
でも、明日戻りそうでコワイですw

どうしても、服薬するとホルモン剤なので
若干むくみがくることがあるので
減りは悪いし、増える傾向がありますね~。
クリニックでも、増えるけど気にしないように~と
言われてますけど、気になりますよね(´・ω・`)

最近はショッピング後のおやつにハマりぎみw
ちゃんと歩いた時はそれはそれでオッケーかなと思ったりしてますw
毎日じゃないしね。まぁでもカロリーオーバーは
気を付けます!(`・ω・´)

アイス☆アイス☆美味しそうです☆

2時間半のウォーキングすごいですね!
プラマイゼロでもプラスじゃなきゃいいんです!!
というか多分。アイス少し食べたぐらいじゃ大丈夫ですよ☆
次の日も食べるような感じじゃダメだと思いますが・・・・
(アイスは身体を冷やしますからねぇ)

56キロ台が明日の朝まで続きますようにっ!!
パンパンっ!!(>_<)

やはり桁の変わり目って嬉しいですね!
私のフィーバーは恐らく明日で終わりそうですが、今度は元に戻らない様に気をつけます!

しかし、最近一気にさむくなりましたね。昼と夜の寒暖の差がはげしいので、よるジョギングがキツイです。

薄着ではしれないので1枚着込みますが、しばらくすると汗だく笑 その後冷たい夜風と汗で濡れた服のコンボで失神しそうです笑

対策考えないと・・・。

>ウラガミさん

アイス美味しかったよー(*´Д`)

もう消費カロリーが全部アイス分でも
後悔なしっwww
さすがに毎日じゃさすがに困るけど
本音は毎日食べたいほどだけどw

今日はこれから計測・・・どうだろう!?どきどき!

>K-himanさん

桁の変わり目ってなかなか変わらなくて
悩ましいですよね~( ´Д`)=3
私は一旦落ちても戻ることがすごく多くて
これまた悩ましい~。
落ちたことで安心して食べちゃってるのかな~w

いや、ほんとジョグの時の服装悩みますね。
夜のほうが寒さがキツイ気がしますね。
このままじゃほんとに風邪ひいちゃいます…。

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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