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335日目 57.35kg[趣味も愉しむ]

●2012.10.23(火)335日目

=朝=
【体重】57.35kg(-0.15kg)
【体脂肪】23.6%(+0.6%)

【内臓脂肪レベル】4.5
【筋肉量】41.10kg
【基礎代謝量】1,255㌔カロリー
【体内年齢】25歳
【筋肉量スコア】0スコア
【推定骨量】2.7kg

【基礎体温】朝:36.48度
【投薬】なし
【体調】良好

【運動】ストレッチ:20分(朝)
【運動】筋トレ(部位別):20分(朝)
【運動】ジョグ:35分(朝)
【運動】ビリーPT24/7 :休息日
【湯船につかる】×

【活動カロリー】691kcal
【総消費カロリー】2,090kcal
【歩数】11,182歩
【Ex歩数】10,506歩
【距離】8.2km
【脂肪燃焼量】37.7g
【Ex量】9.7Ex

【摂取カロリー】1,630kcal/1,507kcal(目標摂取)
【消費カロリー】543kcal/200kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】83点

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ちょろっと体重は減少したけど、体脂肪があがっとる!
摂取もちょっと多めかなぁ~。なかなか上手くいかんですな。

朝から曇天でいまにも降り出しそうな微妙な天気。
朝のメニューをこなしてから、30分くらい大丈夫かなと
ジョグにお出かけ。さすがに風が強くて走りにくい~(;´Д`)
ペースもさすがにちょっと遅めでした。
けど、2日続けてジョグできるのもめずらしいからいいかw

SnapCrab_NoName_2012-10-23_12-47-25_No-00.png

-----------------------------------------------

さすがに身体の疲れが抜けてないような気もしないでもない…。
天気も荒れ模様とかいってるので、午前中のうちに
買い物に出かけて、昼過ぎに帰宅。

お昼ゴハン食べてウォーキングも兼ねて出かけようかなと思ったけど
ものすごい土砂降りになったので断念。

さすがにお疲れなので休息日かなってことで
ずっと頼まれてた、(手ぬぐいと風呂敷でw)のれんの作成。ミシンをひさびさに使ったわ~。

1334297954.jpg

春くらいにシャツ↑を作ってから、夏にリネンのパジャマ作りたいなと
思ってたものの、ウォーキングなんかに時間取られたりして
なかなか出来なかったんだよね(´・ω・`)

冬用にモッズコートとか夏に作っておきたかったんだけどな~。
パターンは買ったんだけど結局生地は買わずでしたな。
また日暮里の繊維街行きたいわ~。
ダイエット!ダイエット!トレーニング!トレーニング!ウォーキング!と
がんばりすぎてる感もあるし、そろそろ時間割を考えないと。
ほんとにこれじゃ何もできなくなっちゃうし(´・ω・`)

ちくちく縫い縫いも好きだし、編むのも好き。
ずーっと編みあがってない冬用のストール仕上げたい~(●'w'●)

2012-06-04 18.55.26

夏に編んだマーガレット。結構活躍しました♪

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●2012.10.23(火)335日目

【朝】429kcal

foodpic2821509.jpg

DANON BIO 脂肪0% りんご 1個 52kcal
Pasco 超熟イングリッシュマフィン 1個 150kcal
カゴメ 野菜一日これ一本 (紙パック) 1本 68kcal
レタス 2枚 8kcal
バナナ 1本 77kcal
スライスチーズ 1枚 68kcal
鉄分 0.5日分 2kcal
マルチビタミン 1日分 4kcal

【昼】486kcal

foodpic2821510.jpg

焼き芋 1本 367kcal
鶏レバー煮 1人前 97kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
マグネシウム・カルシウム 1日分 3kcal

【夜】591kcal

foodpic2822873.jpg

味噌汁 1杯 38kcal
えのき茸 0.25袋 5kcal
金平ごぼう 0.5人前 50kcal
麦ご飯 0.5杯 141kcal
トマトソース 0.75人前 35kcal
鶏のトマト煮 0.75人前 239kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
かぼちゃの煮物 0.5人前 53kcal
きゅうり 1本 11kcal

【間食】124kcal

ガリガリ君(コンポタ) 1人前 124kcal

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comment

こちらにも(^^)

失礼いたします、あすけんでご一緒のきららです。

にゃ~さんほんと多趣味でいらっしゃる(^^)
やっとこさ、ブログも読み終えまして、
ひとしきり感心しているところです。
ウォーキングからのジョギング、理想だったり。
私もにゃ~さんが買ったNIKEのラン用の
前のバージョン持ってたり、でも走ってないという(^^;)

だから、有言実行がすごいですよぉ、さすがです。
3月くらいからの体重の傾斜は似たようなものですが、
体脂肪率の減りが全然違います。
マジ、お見事です!
それに楽しそうなダイエットグッズも参考にさせていただきまーす。

今後ともよろしくです(^^)

にゃ~。さんが近くに住んでたら…
手提げ鞄や上靴袋、ピアニカ袋、
お願い出…あ、いや、
教えてもらえたのになぁ( ̄∇ ̄*)ゞ

管理人のみ閲覧できます

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にゃ〜。さん・・・手が器用すぎいますよ!!

私のお嫁さんになって頂きたい!!
お嫁に来てもらったら、美味しいご飯を作って貰える(ΦωΦ)フフフ…

本当に旦那さんが羨ましいですよ!!
にゃ〜。さんのような器用で気立ても良くて、頑張り屋さんの女性になりたいです!!

今日は夢のなかでにゃ〜。さんのような素敵な奥様になりきったつもりになるように寝ます!
寝相は・・・どうなるのかしら(笑)

180°回転してたらどうしよう(;´Д`)

>きららさん

いらっしゃいませ~♪ 
あすけんでは、これからっもどうぞよろしくお願いします!

ウォーキングからジョギングへは
ほんとに最近なので、いつまで続くか
少々心配でもあります(;´Д`)

体脂肪最初は43%もあって、体重は減っても
体脂肪が全然減らなくて~な時期もありました。
30%前後が一番減りにくかった気がします…。

運動量がぐっと上がってから体重より
体脂肪のほうが落ちが良かったりしました。
運動って大事なんですねぇ…しみじみ思いました。

試行錯誤、迷走してますが、こちらこそ!
これからもどうぞよろしくお願いします(・∀・)

>どうしようもない私さん

お願いされたかもwww
自分では作ることはないけど、好きなのでw
でも、お子さんにはおかあさんの手作りが
いいのかな~と思ったりもするので、びしびし指導ですなww

>鍵コメ子さん

ちくちく大好きですよー(≧ω≦)
コートといってもモッズみたいなカジュアルは
結構パターンさえあれば今は仕様書も丁寧なので
案外簡単にできるんですよ~。

パン・・・おうちでつくると美味しいよね!
私もオーブン買い替えてからたまにつくるけど
時間が足りなくてあんまり出来てない~。

57kg台脱出できそうだけど、すぐ戻りそうな気もするのよ~。
ほっそりな感じがするのよっ!だって
身長考えたら絶対そうだって~!!
腹とか腰とか腿は…私もまだ肉肉しいよ~(´;ω;`)

>葛葉さん

私は逆に葛葉さんを嫁に欲しいですよっ(`・ω・´)
私は意外に口うるさくて、普段はぼへら~っとしてるけど
地雷が多く、踏むと大変ですwww

葛葉さんは充分ステキなお嫁さんですよー(*´ω`*)
寝相は・・・・www ある意味180度とか
どういう経緯で、そうなるのかじっくり観察してみたいですw

スゴイ!!にゃ~さん器用ですねっ!!
シャツも自作!?
スゴイ!!私アバウト性格なので必ず途中で
「あれ?」って事が発生しますよっ!!
編み物なんてアクリルたわしぐらいしか作れませんよ(笑)
しかも3個に2個は失敗しちゃうんですよねぇ(笑)

にゃ~。さん!!
私、腹巻き欲しいです!!←つつしめっ!!

シャツ!!凄いです!売り物みたいですΣ(゚д゚)
専門学校とかで習得したんですか?独学ですか?
興味津々です(・ω・)!!
私、リカちゃん人形に洋服作りたいな〜(←キモイ27歳)といっつも思ってるんですが難しいです。(≧д≦)
私も編み物、ウラガミさんと同じくアクリルたわしくらいです(笑)

にゃ~。さんの薦め(でも当の本人は休まずがんばっちゃってる笑)で休んで明けた今日! サイクリングがすこぶる好調でした!
やはり思い切って休むのの大切さがよく解りました笑

にゃ~。さんも是非休んでください笑 できれば2日連続休まれるとビックリするくらい走れると思いますよ!
(さすがに2日連続休むのは私も精神的にキツイですが、効果は高いと思います! 考え方が病気だ笑)


裁縫上手だったんですね!
ここまできちんと作れると作っていて楽しそうですね。
旦那さん用の服も結構つくられているんですか?

>ウラガミさん

シャツは自作です(*´ω`*)
ちくちくとか好きなんですよね~。

アクリルたわし!! 逆につくったことない!
ドーナツのアクリルたわしがかわいいな~と
思ったのに、全然つくってないわ…。
100均とかでアクリル毛糸買ってこようかしら。

腹巻~~~(*´∀`*)
つくったことないけど、自作してみようかしら!!

>yasuさん

売り物が言い過ぎです!
手に取ってみると、結構アラが見えたりしますよ!

リカちゃんの洋服は小さい分案外難しいですw
キモくないww 私はブライスドールが好きで
結構持ってますし、洋服作ったりしますよ(≧ω≦)

>K-himanさん

おおお~やっぱりキッチリ休息日とると
ちゃんと回復して楽になるんですね~…(;´Д`)
私といえば、昨日も2時間半も歩いてしまったww

ほんとこの性格がやっかいですよねぇww

裁縫もろもろは・・・下手の横好きかもしれませんw
ダンナ君のは以前夏のシャツを作ったけど
つくっても着ないのでもう作りません!!ww

うわ~、シャツも自作ですか!
袖のギャザーとか、めちゃめちゃキレイ。
売り物にしか見えないです。

私も好きですチクチク。
子どもの服とか、ぽぽちゃんっていう人形の服作ったりしてました♪ 
全くの素人だけどハマり出すとご飯も食べずに仕上げたくなるから、
手芸は危険です(笑)

ダイエット成功して落ち着いたら またチクチクしたいなぁ♥

>かるみあさん

いやいやほんと手に取ったらアラが見える~w
さすがに売れるほど上手ではないですな。

ぽぽちゃんは、結構大きいので
作りやすいんじゃないですか(・∀・)
人形のお洋服も作り始めると熱中しますよねw
うちはブライスなので、小さいので大変~。
最近は浴衣をつくったくらいで全然です(;´Д`)

私も、やっぱりちくちくしたいです♪

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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