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332日目 57.80kg[キロク]

●2012.10.20(土)332日目

=朝=
【体重】57.80kg(+0.25kg)
【体脂肪】21.0%(-2.3%)

【内臓脂肪レベル】4.5
【筋肉量】42.85kg
【基礎代謝量】1,299㌔カロリー
【体内年齢】21歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg

【基礎体温】朝:36.62度
【投薬】なし
【体調】頭重?

【運動】ストレッチ:20分(朝)
【運動】筋トレ:休息日
【運動】ジョグ:休息日
【運動】ビリーPT24/7 :休息日
【湯船につかる】40分ほど

【活動カロリー】739kcal
【総消費カロリー】2,140kcal
【歩数】18,405歩
【Ex歩数】16,589歩
【距離】13.6km
【脂肪燃焼量】41.0g
【Ex量】12.5Ex

【摂取カロリー】1,604kcal/1,507kcal(目標摂取)
【消費カロリー】433kcal/200kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】85点

-----------------------------------------------

体重は増加、体脂肪は減少、しかも21%とか!!
たぶん、水分だと思うけど、びっくり。きっと誤差ww

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ダンナ君が、午後から組合の会合ででかけたので
ちゃーんす!とばかりに、ウォーキングへ!(´∀`)
週末にちゃんと歩けたのでラッキー♪♪

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●2012.10.20(土)332日目

【朝】421kcal

foodpic2811402.jpg

ご飯(白米) 0.5杯 151kcal
味噌汁 1杯 29kcal
納豆 1人前 100kcal
にんじんしりしり 1人前 50kcal
めだま焼き 1個 87kcal
マルチビタミン 1日分 4kcal

【昼】514kcal

foodpic2816832.jpg

ツナサンド 0.5個 154kcal
野菜サンド 0.75個 136kcal
温野菜サラダ 1人前 91kcal
バナナ 1本 77kcal
DANON BIO 脂肪0% りんご 1個 52kcal
鉄分 0.5日分 2kcal
マグネシウム・カルシウム 0.5日分 2kcal

【夜】669kcal

foodpic2816835.jpg

スンドゥブの素(丸大) 1人前 126kcal
絹ごし豆腐 1.5個 84kcal
ぶなしめじ 1袋 16kcal
長ねぎ(1本) 0.5本 12kcal
玉ねぎ 0.5個 26kcal
木綿豆腐 0.5個 36kcal
鶏肉・若鶏・ムネ・皮なし 0.5枚 92kcal
にんじんしりしり 1人前 50kcal
ご飯(白米) 0.75杯 227kcal

【間食】0kcal

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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