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330日目 57.70kg[痩せ期突入したか?]

●2012.10.18(木)330日目

=朝=
【体重】57.70kg(-0.40kg)
【体脂肪】23.6%(+0.4%)

【内臓脂肪レベル】4.5
【筋肉量】41.75kg
【基礎代謝量】1,272㌔カロリー
【体内年齢】25歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【基礎体温】朝:36.43度
【投薬】なし
【体調】良好

【運動】ストレッチ:20分(朝)
【運動】筋トレ(部位別):20分(朝)
【運動】ジョグ:休息日
【運動】ビリーPT24/7 :休息日
【湯船につかる】×

【活動カロリー】789kcal
【総消費カロリー】2,194kcal
【歩数】19,448歩
【Ex歩数】16,600歩
【距離】14.3km
【脂肪燃焼量】47.4g
【Ex量】12.4Ex

【摂取カロリー】1,437kcal/1,507kcal(目標摂取)
【消費カロリー】621kcal/200kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】85点

-----------------------------------------------

痩せ期に入ったのか、体重が戻りました。(・ω・)
体脂肪は足踏み状態ですな。まぁぼちぼちと。

せっかくの痩せ期なので、しっかり落としておきたいけど
ゴハンは美味しくて困るワ~(;´∀`)

-----------------------------------------------

新潟から届いた新米うましー(≧ω≦)やばい!
いつもは麦飯とか、雑穀とかだけど、今日はさすがに
つるっつるぴっかぴかの白米でいただきました!
このところサボって炊飯器まかせだったのを
また、圧力鍋で炊きました♪
先日お亡くなりになったタイマーも着たのでw

圧力鍋で炊くと美味しいのもそうだけど
すごく短い時間で炊けるんですよー。
うちはティファールだけど、高圧で圧がかかって3分、蒸らして10分です。

かるみあさんとこでみた「かます」がおいしそうだったのでw
ゴハンのおともにさっそく!!
もう、ゴハンはおいしいし、かますもうまかったー(≧ω≦)
ダイエッターには厳しい秋の味覚・・・でも食べちゃうもんね!ww

明日は天気よさそうなので、がんばってその分動くぞーヽ(`д´)ノ
今日は、小雨模様だったけど、昨日のソフトクリーム分を挽回すべく
ショッピングモールまで歩いていってゴハン食べて
ウィンドウショッピングをしてきました。結構歩けたww

地元に戻ってからも、マルイやルミネもうろうろしたので
まぁヨシとします♪(・∀・)秋冬モノ見るの楽しい!

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●2012.10.18(木)330日目

【朝】381kcal

foodpic2808429.jpg

日本ケロッグオールブラン 1人前 133kcal
無脂肪牛乳 0.5杯 33kcal
きなこ 0.5杯 15kcal
バナナ 1本 77kcal
DANON BIO 脂肪0% りんご 1個 52kcal
栗 0.5人前 67kcal
マルチビタミン 1日分 4kcal

【昼】442kcal

foodpic2808431.jpg

サブウエイ ターキーブレスト 1人前 274kcal
オーブンポテト 1人前 168kcal
ジャスミン茶 1杯 0kcal

【夜】577kcal

foodpic2808430.jpg

ご飯(白米) 0.75杯 227kcal
味噌汁 1杯 39kcal
キャベツ千切り 0.25人前 5kcal
ほうれん草の胡麻和え 1人前 46kcal
五目ひじき煮 0.5人前 37kcal
白身魚の干物 1人前 126kcal
根菜の煮物 1人前 97kcal

【間食】37cal

みかん 1個 37kcal

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secret

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こんにちは。

かます はご飯のお共に最高ですよね~。

白米大好きなので、量を少なくして あすけんに怒られても(笑) 
白米で食べたい派です(^^ゞ

19,000歩以上歩くって、想像出来ない位の歩数です。
この運動量の違いが私とにゃ~さんの決定的な違いだなぁ。。。
なんとかしなければ(笑)

>かるみあさん

かます 美味しかった~(*´ω`*)
白身はカロリー低いしいいですよね~。

新米の白米は格別に美味しいですよね!!
日本人でよかった!www

運動量は、やっぱり最初からできた訳じゃないですよんw
徐々に増えた結果ですね~最初は5000歩でもバテてましたから(;´∀`)
最高は30000歩超え!自分でもすごいと思った。
さすがに途中でエネルギー切れて
シリアルバー食べたりしながら家に帰りましたw

かます

秋かますは嫁にくわすな。ということわざがあるほど
美味しいですからね~☆

新米はもっちもちでおいしいですよね☆
私は第一弾を間違えてサツマイモごはんにしちゃいましたけど・・・・・

秋はおいしいものがホックリいっぱいで
困っちゃいますね・・・・。

管理人のみ閲覧できます

このコメントは管理人のみ閲覧できます

こんばんは!

かます・・・聞いたことがありませんでした!
調べてみたらお魚さん!!

スーパーで見たこともなかったし、実家での食卓にのぼったこともなかった・・。
スーパーで売っているものなのでしょうか??

高級魚ですか!?(ハイカラなスーパーでしか取り扱いのないセレブなお魚・・葛葉の妄想は広がるばかり)

どんな味がするんでしょう!?気になります!!


我が家でも新米を食べるようになり・・・


相方君がこっそりおかわりをしようとしているので、私が炊飯器の前で仁王立ちしています(`・∀・´)エッヘン!!
仁王立ちしながら私がおかわりしています(笑)

秋は・・・食べ過ぎちゃうほど美味しい物があって困っちゃいます(嬉

クリご飯とかぶっ倒れそうになるくらい美味いです。
この季節は食べた方が絶対いいですね笑 にゃ~。さんは運動をきちんとされてきているので(ハードな)少しくらい食べ過ぎても問題ないですよ。

私も期限さえなければなぁ・・・。

今週末で強引に痩せ期に突入させて食べてやる笑
がんばります!

>ウラガミさん

かます、美味しいよねー(*´ω`*)
白身だからカロリーも低いし!

でも新米がうまくて困る!!もっちもちでつるつるぴっかぴか!
サツマイモごはんも栗ごはんも、炊き込みご飯も
また一段とおいしくなるよね~!

サンマと新米で殺人的なウマさでした・・食べ過ぎたw

>葛葉さん

おおお? かますって九州とかじゃあんまり
食べないのかしら~?

うん、ふつーにスーパーとか、おさかな屋さんとかで
干物のコーナーにコワイ顔していますよwかますさん。
高級魚ってほどじゃないと思う~。
白身なので、あっさりだけど美味しいよ!(´∀`)

ぷぷぷw 炊飯器の前で仁王立ちの葛葉さんを
想像して笑ったww
自分だけちゃっかりおかわりww
いやいや、普段努力してるから葛葉さんはオッケー!w

>K-himanさん

栗ごはん美味しいよね~!つくるのが手間だけどw 
もう、我慢できないので食べますww

旬のものはダイエットにもいい栄養素もあるから
食べ過ぎなければオッケーですよ!(`・ω・´)
K-himanさんだって運動しっかりですから
多少は大丈夫だと思います!(・・・・なんとなくww)

このじきに痩せ期は嬉しいですね♪
月末に向けて体重貯蓄できますね(*´∀`)

>どうしようもない私さん

この時期に落としたいーーーー!と思ってるけど
なんだか増えたり減ったりで(´・ω・`)しょんぼり。

なんとか体重貯蓄しておきたいところ!
でも、新米、サンマ・・・秋の味覚があああああ!ww

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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