091234567891011121314151617181920212223242526272829303111

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

329日目 58.10kg[衝撃の新事実]

●2012.10.17(水)329日目

=朝=
【体重】58.10kg(+0.20kg)
【体脂肪】23.2%(→)

【内臓脂肪レベル】4.5
【筋肉量】41.90kg
【基礎代謝量】1,277㌔カロリー
【体内年齢】24歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【基礎体温】朝:36.23度
【投薬】なし
【体調】良好

【運動】ストレッチ:20分(朝)
【運動】筋トレ:休息日
【運動】ジョグ:休息日
【運動】ビリーPT24/7 :休息日
【湯船につかる】×

【活動カロリー】880kcal
【総消費カロリー】2,285kcal
【歩数】24,729歩
【Ex歩数】22,920歩
【距離】18.2km
【脂肪燃焼量】57.9g
【Ex量】16.7Ex

【摂取カロリー】1,596kcal/1,507kcal(目標摂取)
【消費カロリー】600kcal/200kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】77点

-----------------------------------------------

体重が58kg台に復活ー!ヽ(;´д`)ノ
せめて57kg台で踏みとどまってくれ~~~w
K-himanさん残念!ww 増えたよーww

で、本日の本題!衝撃の事実が判明・・・w
昨日先日の健康診断の結果が来たわけです。
衝撃の新事実!(;´д⊂)

身長がっ!!163.0cm でした! ヽ(`Д´)ノウワァァァン!!
縮んだのかよっ~~~~~~! 2cmもっ!
で、どーすんのよ・・・目標体重・・・・orz

BMI20くらいを目標にしてたので、163cmだと
53kgとかなんだよね(´・ω・`)どーするかのう・・・。
まさかの結果でしたワ。

因みに総合診断はB判定でした。
僅かに所見有りも日常生活には差支えありません。だって。
引っかかった項目は、「呼吸器系検査」と「子宮検査」と「腎尿路系検査」。
呼吸器は、胸部X線。左上肺野肺内病変炎症の治癒像。
子宮検査は、頸部。ClassIIでB判定。去年はClassIでA判定でした。
腎尿路系は、クレアチニンが0.84とちょっと高い。(~0.7までが正常値)

心配してた、乳がんは、触診もエコー検査もクリアでしたー。
メタボリックシンドローム判定も非該当。
あとはオールA判定でした(・ω・)

-----------------------------------------------

水曜は、朝のストレッチはやったけど、
筋トレはオヤスミの日なのである。

会社終わったあと、ウォーキングも兼ねて
遠い方のショッピングモールへ。
今日のお昼ゴハンは、リンガーハットのちゃんぽんに。
野菜たっぷりちゃんぽんにしようかと思ったけど
732kcalもあるのか~野菜は480gでいいといても
麺が200gあって多いし・・・。
悩んだあげく野菜250g麺150gのミドルちゃんぽんに。
ランチで餃子3個つき!(´∀`)
ミドルちゃんぽん436kcal、餃子3個119kcalでした!

で、以前来た時に気になったニットを
もう一回見に来たんだよー!(´∀`)
地元のルミネにもショップがあるんだけど
なかったんだよね・・・。

HPで確認したら4色展開。ショップにあったのは2色。
杢ダークグレーとネイビー。紺もかわいいけど、グレーが良かったので
杢ダークグレーをお買い上げ(*´ω`)

これ↓

SnapCrab_NoName_2012-10-17_16-46-57_No-00.jpg

earth music&ecology Natural Label 
かぎ針オフタートル/ロングスリーブプルオーバー

お買い物の後、調子に乗って(?)
KIHACHIでソフトクリーム食べちゃったー♪

5fd22a78185211e290ea1231380f301e_7.jpg

ひさびさでウマかった~(*´Д`)・・・
あすけん先生に怒られそうだけどwww

帰宅したらその分消費しようかとビリー隊長とワークアウトだー!

・・・と思ったけど実家に行かなくちゃ~だったりで
時間が取れませんでした・・・( ;∀;)
明日は筋トレしっかりやろうっとw
雨みたいだからウォーキングはなしの予定だったけど
今日の分ちょっと歩こうかしらw

-----------------------------------------------

にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 50kg台)へにほんブログ村 ダイエットブログへ



●2012.10.17(水)329日目

【朝】383kcal

foodpic2803974.jpg

アサヒ スリムアップスリム プレシャスシェイク イチゴ 1杯 154kcal
無脂肪牛乳 1杯 66kcal
バナナ 1本 77kcal
DANON BIO 脂肪0% りんご 1個 52kcal
栗 0.25人前 34kcal

【昼】555kcal

foodpic2803976.jpg

リンガーハットミドルちゃんぽん 1人前 436kcal
リンガーハット 餃子3個 1人前 119kcal

【夜】467kcal

foodpic2803981.jpg
※納豆は食べませんでした!

麦ご飯 0.5杯 141kcal
味噌汁 1杯 37kcal
えのき茸 0.25袋 5kcal
金平ごぼう 1.5人前 150kcal
五目ひじき煮 0.5人前 37kcal
根菜の煮物 1人前 97kcal

【間食】191cal

foodpic2803978.jpg

ソフトクリーム 1個 184kcal
鉄分 1日分 3kcal
マルチビタミン 1日分 4kcal

コメントの投稿

secret

top↑

comment

なかなかの健康診断の好成績、よかったですね!!
しかし身長がっっ!!という事実にはビックリですよね!!


私はもう6年ほど健康診断を受けておらず、身長すら性格な記録がないので分かりませんが・・・

160cmではないかもしれない=にゃ〜。さんと同様に適正体重に変化


ということになりそうです((((;゚Д゚))))ガクガクブルブル

しかし何はともあれ、今までの健康的な生活がきちんと結果にでていらっしゃるようで、本当に安心ですね!


洋服も冬に着回しできそうなオシャレな感じでいいですね!
おニューの洋服を来て街を歩くと・・


「へい!お嬢さん!お茶しないかい!?」
と声をかけられているかもしれません!変な人にはご注意ですよ!!


>葛葉さん

特に何も無くてよかった~とほっとしてます(゚∀゚)
でも、ほんと身長にビックリでした・・・。
今思うと去年もちゃんと受ければよかったよー(´;ω;`)

これからはキチンと毎年受けようと思います!
葛葉さんはまだ若いから大丈夫!と思ってるかもしれないけど
会社でやらないなら、区の健康診断の案内とかないのかしらん?
無料でできたはずなので。30歳からだったか35歳からだったか婦人科のほうも無料でできたはず~。
若いうちからよっ!(`・ω・´)b
私みたいに年いってから、不調が出てからは辛いからね。

おニューのお洋服で後ろから声かけて振り返ったら
「ババァじゃん!(# ゚Д゚)!」とかなるのでw 大丈夫かと!ww

こんにちは

にゃ~さん。こんにちは!いちです。無事健康診断を終えられたとのことでお疲れ様でした!!私も来年の健康診断に向けて頑張ります!!

あれから、地道にダイエットも頑張ってますが、どうも足がやっぱり太い!!(>_<)にゃ~さんの写真を見てほっそ!!!とうらやましくてなりません~(>_<)

体重が落ちれば足の肉も落ちるものでしょうか…?何か足や二の腕!!に関して特別なことをやっていたら教えてもらえるとうれしいです~(>_<)

教えて教えてばかりですみません!

管理人のみ閲覧できます

このコメントは管理人のみ閲覧できます

何ですと~。
私も身長縮んでるかしら~・・・・。
健康診断受けてないので・・・・。

コメントの方も読んでさっそく地区からの無料診断の
封書が来ていたことを思い出して予約しました!!
(さっそくすぎる(笑))
子宮頸がんですが・・・・なんか受けた方がいいような
気がしてきて・・・。

セーターかわいいです☆
私も上の服がなかなか決まらなくて買えてない状況ですw
ニットは洗濯にスゴイ困るけど・・・
今の流行がニットで困る・・・・。手洗いとか絶対できないです(笑)

>いちさん

おひさしぶり!(・∀・)
ダイエット順調ですか? 頑張ってるようでなにより!

むーんw 足はねーそんなに細くないんですよーw
ふくらはぎは結構たくましかったりしますし・・・(-_-;)
一応(?)体重が落ちた分は細くなりましたよ。
でも、脚痩せとかって基本的にできないと思うので
(脚だけ痩せるという意味で)脚は締めるか
全体的に体重を落とすかだとは思うんですよ~。
参考にならなくてごめん~。

脚については、特別に何かしてはいないですよ。
ジョグやウォーキングはしますけど。
どちらも有酸素なので痩せますが、やりすぎると
脚がたくましくなりますww

二の腕は気になるので、筋トレはします。
ビリー隊長のブートキャンプとか、
自重での筋トレですね~腕立てとか。
ダンベルも効果ありそうです。がんばって☆

>鍵コメ子さん

私も婦人科系は、ほとんど受けてこなかったので
やはりちょっと心配だったんですよね~。
ぜひぜひ受診を!!

身長縮んだ(´;ω;`)・・・。
てか、でかいすね・・・。みんなwww
私も小さいほうじゃないけど、170超えると大きいなと感じます。

お~? チェーン店でも若干違うんだ!?
確かに、ピンクとグリーンのやつ長崎で食べたときは
入ってた気がする・・・。
リンガーハットは初めて食べたけど美味しかったです(・∀・)

>ウラガミさん

おー!(・∀・) 行動早い!!ww ナイス!!
子宮頸がん受けたほうがいいですよー。
やはり早期発見!!
最近は婦人科系の病気も若年層に増えてるそうなので
若いから平気!じゃなさそうです・・・(´・ω・`)

今年はニット多いよね。
かわいいの多いし、ローゲージのニットも欲しい!
あとね、あれ便利よ。あのモモンガみたいな
流行りのカーディガン。カワイイのいっぱいあるし(・∀・)
確かにお手入れが・・・でも最近の洗濯機は
手洗いモードとかあるしw
私結構、洗っちゃいますよ。セーターとかw

そういえば痩せたら身長も変わるとかきいたことある!
骨と骨の間に肉が詰まって身長も高くなっちゃうとかなんとか・・・
やせたらその分身長も低くなるとか・・
はっきりとはわかんないけどねw

カロリー高いラーメンをミドルにしちゃうなんて
そんな発想私にはなかったw
いい方法ですね^^

身長が!! 以前の私を見ているようです笑 猛者は朝起きてそのままストレッチャーで(誰かに押してもらって笑)検査会場までのりこみ、図ってもらうとかなんとか。
MAX身長が高いらしいですね!朝が。

でも、健康診断で特段、ひっかっかるところがなかったので良かったです! 

しばらくはアイスを食べたりと、楽しみながらのんびりダイエットも良いかもしれませんね!

>どうしようもない私さん

えー!?まじですか!(゚д゚)!
でも、足も小さくなるし、足の裏の肉も
ちょっと減るから、ちょっと縮んでも不思議じゃないかもw

150gでもほんとはちょっと麺残しちゃったんだけど
さすがに、200gの麺は多そうだし
多くてもあると食べようとしちゃうかな~と思って!w

>K-himanさん

もう、びっくりですよww
ストレッチャーは猛者すぎるううううううw
さすがに2cmは・・・誤差じゃないよなぁ~。
ダンナ君(178cm)には、ほんとに160cmあんの?とかよく言われましたが
その面目だけは保ちました・・・?(´;ω;`)

まぁ、ほかの結果は良かったのでほっとしましたが
目標体重とかどうしようううううう~ヽ(;´д`)ノ

いつまでに!っていう期限もないし、最近は
減らない!とか言ってるけど、気持ちは結構のんびりだったりしますw
でも、一応目標達成はしたいので(達成感は味わいたい!w)
がんばりますよん♪

trackback


この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

top↑

プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

最新記事

最新コメント

カテゴリ

月別アーカイブ

*大切なつながり*

メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

ブロとも申請フォーム

リンク

検索フォーム

カウンター

オススメ♪



●ブログが書籍に!
【送料無料】みんなのダイエット日記

【送料無料】
みんなのダイエット日記

価格:1,260円
(税5%込、送料込)


●ダイエット中のおやつに!

こんにゃく入りなので
低カロリー!
腹持ちもいいのでオススメです♪


●活動量計

一日の消費カロリーどのくらい?
PC/スマホと連携で管理できて楽。


●揺れないスポブラ

ほんとに揺れない!
大きいサイズもあります。


●布ナプキン

冷え対策にも!
生理痛軽減にも!
おりものシートの代わりに
ぜひ試してみてー!


●ヨガマット

厚さ3.5mm。
ビリーやるにも滑らなくていい!
ストレッチする時にも使います。

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。