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327日目 57.70kg[理想のカタチ]

●2012.10.15(月)327日目

=朝=
【体重】57.70kg(-0.05kg)
【体脂肪】23.1%(→)

【内臓脂肪レベル】4.5
【筋肉量】41.65kg
【基礎代謝量】1,269㌔カロリー
【体内年齢】24歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【基礎体温】朝:36.59度
【投薬】なし
【体調】良好/生理4日目

【運動】ストレッチ&筋トレ(部位別):各20分(朝)
【運動】ジョグ:45分(朝)
【運動】ビリーPT24/7 :休息日
【湯船につかる】×

【活動カロリー】1,231kcal
【総消費カロリー】2,633kcal
【歩数】29,564歩
【Ex歩数】26,956歩
【距離】21.8km
【脂肪燃焼量】76.7g
【Ex量】21.6Ex

【摂取カロリー】1,473kcal/1,507kcal(目標摂取)
【消費カロリー】971kcal/200kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】98点

-----------------------------------------------

体重・体脂肪ともあまり変わらず~(´・ω・`)
今日は朝のストレッチ&筋トレできたし
ジョグもできたので花マル!(≧ω≦)
あすけんの健康度もひさびさの98点!!

お昼にお蕎麦まではよかったんだけど、揚げたての
かき揚げに負けて結構なのを食べちゃって・・・。
今日は脂質が多いって怒られるな~と思ったので想定外!!w

そろそろ生理も終わるので、痩せ期に
しっかり落として後半の停滞に備えたいわ~。
今回は生理前に気持ちの落ちもほとんどなかったし
ムクミも前回に比べて少なかった気がする。
なんでかな~。次回もそうなるといいな。

-----------------------------------------------

昨日は多くのコメントありがとございました<(_ _)>
すごく参考になりました!
客観的に見るって難しいね。
自分だと気になることばかりだし、服で見えない部分も
わかってしまうだけに。
モデルみたいな体型になりたいとか
折れそうなほど細くなりたいとかは全くありません。

街中で見る、あの人の感じいいな~と思う人は
細すぎるのかもしれませんなw

同じ身長、同じ体重でも体脂肪が違えば見え方も違うだろうし、
骨格やバランスでも全然違って見えるんだよね。
同じ身長、同じ体重で体脂肪の差ってとっても見てみたいw

理想の体型、理想の自分ってまだまだカタチにはなってないけど
サイズ的や数字じゃなく、なりたい自分を探さなくちゃw
体重体脂肪に関係なく、引き締まった身体にはなりたいので
筋トレがんばろう(`・ω・´)ジョグもがんばるよ!w

-----------------------------------------------

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●2012.10.15(月)327日目

【朝】409kcal

foodpic2797861.jpg

麦ご飯 0.75杯 212kcal
納豆 1人前 100kcal
きなこ 0.25杯 8kcal
ぶどう 0.5人前 38kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
森永乳業 ビヒダスプレーンヨーグルト 脂肪0 0.5人前 25kcal
マルチビタミン 1日分 4kcal
マグネシウム・カルシウム 0.25日分 1kcal
鉄分 0.5日分 2kcal

【昼】517kcal

foodpic2797862.jpg

かけそば 1人前 270kcal
大根おろし 1人前 12kcal
かき揚げ 1人前 235kcal

【夜】509kcal

foodpic2797864.jpg

麦ご飯 0.5杯 141kcal
味噌汁 1杯 56kcal
えのき茸 0.25袋 5kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
いんげん胡麻和え 1人前 39kcal
いんげん肉巻き 1人前 176kcal
五目ひじき煮 1人前 73kcal

【間食】38cal

ぶどう 0.5人前 38kcal
日本コカ・コーラ アクエリアス ゼロ 1本 0kcal

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数ヶ月前、相方君とうどん屋さんで食事をしていた時、女子会ならぬ爺様会が開催されていました(笑)

爺様会では「最近のTVで見る若い女は細すぎる!」「細すぎると出産の時に大変だ」「足はしっかりしていた方がいい」「ボン・キュッ・ボンだろ!」
という赤裸々なオジジ心が渦巻いていました(笑)

やっぱり細すぎる体型は、見ているこっちが折れないか心配になったりするので、女性らしいふんわりした体型は憧れます(*^_^*)


にゃ〜。さんのお写真は、「ヘイ!お嬢さん!!お茶しないかい?!」と声を掛けたくなる鼻血が出そうな御姿・・・

にゃ〜。さんが、どんな姿になりたいのか興味津々です!!

おそらく。

私とにゃ~さんは
数字だけならだいたい
同じなんですよねぇ~。

でも、にゃ~。さんの方が
やはり明らかに自分より
細いような気がします!!
私も全身写真を誰かに撮って
もらいたくなりました(笑)
( ̄▽ ̄;)
客観的って大事ですよね…。


>葛葉さん

爺様・・・・ww
うどん屋さんでの話題とは・・・・ジジイ侮れん!!ww

痩せすぎでもなくでもぽっちゃりでもない。
それでいてやわらかい感じのラインがいいな~とぼんやり思ったり(´∀`)
トシとると若い子と違って痩せすぎると貧相になったりするし、
あんまりゲッソリもだよね~w

褒めすぎです!あんまり褒めすぎると調子にのっちゃいますYO!

>ウラガミさん

そう、数字的には似たり寄ったりですよね~。
私は、逆にウラガミさんのほうが細い感じがしますw
並んで撮りたいくらいです!!www

自分だと、鏡での自分撮りだからなかなか難しいよね。
もうね、三脚買おうかと思ったくらいですww
あと家の中っていろいろあるから、撮りにくいし。

機会があればぜひ撮ってもらってください!(´∀`)
そんでもってぜひ見たいです♪♪

個人的な意見ですが、私は昨日の写真を見た感じだと、服を着た場合の見た目は既に目標に達しているんじゃないかなと思います。
さらにやせて着たい服があるなら別ですが笑

昨日も言いましたが、見た目的には本当に十二分です。

この先のにゃ~。さんがどういう方向に向かうのか楽しみにしています!


>K-himanさん

ありがとございますっ(・∀・)
後は、たぶん自分的にキニナル部分ですかね~。

二の腕とか内腿とかお腹まわりとかw
女性がキニナル部分はまだまだのような気がしますw
見せて歩く部分じゃないので、筋トレがんばって
自分が納得できるようになりたいですね(´∀`)

一応、目標なので一度は達成したいですけどww

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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