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323日目 57.80kg[増えてない?]

●2012.10.11(木)323日目

=朝=
【体重】57.80kg(+0.05kg)
【体脂肪】23.5%(+0.2%)

【内臓脂肪レベル】4.5
【筋肉量】41.50kg
【基礎代謝量】1,266㌔カロリー
【体内年齢】25歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【基礎体温】朝:36.79度
【投薬】なし
【体調】良好

【運動】ストレッチ 20分(朝)
【運動】ビリーPT24/7 :休息日
【運動】ジョグ&ウォーク:休息日
【湯船につかる】×

【活動カロリー】863kcal
【総消費カロリー】2,266kcal
【歩数】24,233歩
【Ex歩数】21,996歩
【距離】17.9km
【脂肪燃焼量】52.5g
【Ex量】15.7Ex

【摂取カロリー】1,590kcal/1,454kcal(目標摂取)
【消費カロリー】562kcal/211kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】81点

-----------------------------------------------

ポーンと戻るかな?と思ったけど今日は増えてない?
う~ん・・・謎ですw

ここ数日スッキリとお通じがないのは生理直前だからな~。
でも、最近食物繊維もちょっと足りてないのもあったり。
排卵後から月経前までは、「黄体ホルモン」が多く分泌され、
排卵に備えて、水分を体内にため込んだり、腸の動きを鈍くしたりするそうで。
水分の少ない便になるので、便秘になる女性が多いらしいとか。
普段快便でも、生理直前近くなると便秘気味っていうのは
私もよくあるのでそれなのかな。

-----------------------------------------------

本日はめずらしく産婦人科クリニック。
いつもは火曜日なんだけど、今週は予定があったので今日行ってきました。
往復+αで歩数が結構上がるので、トレーニングはオヤスミです。
朝はストレッチが習慣になってきたので、できるだけ続けたいー。
年内はダイエットプログラムを頑張りたいと思っているので
ビリー隊長は会えない日が多くなるかも・・・(´;ω;`)
脱走したわけじゃないので許してくださいww

涼しくなって歩くのも楽しくて時間が足りませぬ。
1週間の無理のないトレーニングスケジュールをちょっと考えなくては。
明日はさすがに筋トレもしたいしジョグもしたいな~。
週末から生理だと休息日が続くと思うので。

以前に記事にもした揺れないスポブラ。
走るようになって、ほんとにスゴイイイ!と思います。
ほんとほとんど揺れない。気になりません!!

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ダイエットグッズじゃないけど、使ってみてこれは
オススメできます!(*´д`*)
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●2012.10.11(木)323日目

【朝】404kcal

foodpic2785360.jpg

アサヒ スリムアップスリム プレシャスシェイク イチゴ 1杯 154kcal
無脂肪牛乳 1杯 66kcal
バナナ 1本 77kcal
森永乳業 ビヒダスプレーンヨーグルト 脂肪0 1人前 49kcal
きなこ 1杯 30kcal
てんさいオリゴ糖 1人前 28kcal

【昼】478kcal

foodpic2785364.jpg

サブウエイスペイン風オムレツ 1人前 306kcal
オーブンポテト 1人前 168kcal
マルチビタミン 1日分 4kcal

【夜】574kcal

foodpic2785366.jpg

トマト 0.5個 14kcal
みかん 1個 37kcal
麦ご飯 0.75杯 212kcal
ピーマンキノコソテー 1人前 57kcal
キーマカレー1010 0.75人前 232kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
鉄分 1日分 3kcal

【間食】134cal

波乗りジョニーココアバージョン 1人前 134kcal

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生理前だというのに体重戻っていないという事は
このまま57kgで安定しそうですね(*´∀`*)
イイナー

にゃ~。さんそのうちハーフマラソンとか参加するのかな~(*´ω`*)

>鍵コメさん!

こんにちは!いつもありがとう☆

確かに・・・何事も日々の積み重ね
簡単そうで難しいですね~。
やる気があっても時間が許さないとか
時間があっても気分が乗らないとか・・・いろいろありますね~。

ランは本来ダイエット目的じゃないのもあって
今はすごく楽しいですね~。
このモチベーションもいつまで続くのか謎だけどw
食事は今は迷走中なの(´;ω;`)
なんだかなかなかバランスがとれなくって・・・。

ビタミン不足が続いたせいか口内炎できちゃって
サプリに頼ったりしてます~。

サボってるといってもしっかり運動してるもん
そういった面ではすごくうらやましいですよ!(・∀・)
美味しいものも多い季節だけど、運動するにも
いい陽気!がんばっていきましょう☆

>のんさん

生理前だから増えると思ってたんだけどあれ?て感じw
戻らずだけど、毎度のことながら
いきなりどーん!って戻る時もあるので
油断なりません!ww(`・ω・´)

このまま増量せずに痩せ期突入すれば
一応目標値に近くなるかな~とかちょっと期待してしまうww

走ってみたい大会があるんだけど、フルマラソンなので
絶対ムリムリムリムリwww
ハーフでもそうとうトレーニングしないと無理だろうな~。
でも、一度は参加してみたいかも!(・∀・)夢は大きく!(違

スポブラ

にゃ〜。さんのブログ見る度にこのスポブラ気になってました!
後ろ姿の写真ありがとうです(・ω・)/
とても参考になります。
凄く欲しいです!
今はウォーキングとバドミントンだけど、いずれは私も走りたいです。
そしたら絶対欲しい!

スポブラ・・・。
もう少しで必要になるくらいの胸でしたよ! マズイと気づいてダイエット再開してよかった笑 

私は今まで快便派でしたが、最近隔日になる事が増えてきました。
スッキリしません。

そういえば写真撮ってみました!これまで、半袖短パンでのセルフタイマー写真は15日間隔で撮り続けていますが(マニフェスト達成時にGIFアニメにして公開するため)
今回は初めて半裸の写真を鏡越しに撮りましたが、結構映りよく撮れたので昨日は満足して寝ました笑

>yasuさん

このスポブラはイチオシです!
私自身胸が結構あるので、以前から
結構揺れは気になってていろんなスポブラ試したけど
なかなか合うのがなかったんですよー。

ちょっと高いかな~と思うけど
走るなら、スポブラとシューズはきちんと!ですw
まして、yasuさんは若いからなおのこと!!
クーパー靭帯は切れると戻らないのでぜひ!

後ろの上のホック(?)が結構姿勢も正してくれるので
走ってるときも猫背にならなくていいですよ(・∀・)

>K-himanさん

快便派な人が隔日になったり便秘になったりすると
すごく辛いですよね・・・なんかガスでお腹がはったような
気もするし、おなかが重い感じもするし~。

写真!と思ってブログ見に行ったけど掲載がなくて
しょんぼり(´・ω・`)ww
GIFアニメ!!!!!!これはすごい楽しみ!!!!
だんだん変わっていく様が見れて楽しそう~~~~。
やっぱりビフォーアフターは必須ね・・・今更無理だけどw

このスポブラかなり興味ありますが
揺れるものがない(ノω・、)
でもね、小ぶりながらも
早歩きなんてしたら揺れるんだから!

やはり金額がネックですね
機能性としてはいいかもですが
下着としてはお高めですね~
ん~悩む

>どうしようもない私さん

もちょっと安いといいんだけどね~(;´Д`)
お値段は国産ブランドの方が安いかな。
特に走ったりするときに揺れるなら
スポブラはしたほうがベターだと思うので
自分に合ったものがあるといいね(・∀・)

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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