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322日目 57.75kg[いつものことw]

●2012.10.10(水)322日目

=朝=
【体重】57.75kg(-0.75kg)
【体脂肪】23.3%(-1.0%)

【内臓脂肪レベル】4.5
【筋肉量】41.60kg
【基礎代謝量】1,268㌔カロリー
【体内年齢】24歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【基礎体温】朝:36.61度
【投薬】なし
【体調】良好

【運動】ストレッチ 20分(朝)
【運動】ビリーPT24/7 :休息日
【運動】ジョグ&ウォーク:休息日
【湯船につかる】×

【活動カロリー】863kcal
【総消費カロリー】2,286kcal
【歩数】22,547歩
【Ex歩数】20,837歩
【距離】16.6km
【脂肪燃焼量】47.1g
【Ex量】15.0Ex

【摂取カロリー】1,597kcal/1,454kcal(目標摂取)
【消費カロリー】532kcal/211kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】86点

-----------------------------------------------

落ちたのは前日、あすけんプログラムで晩ゴハンの摂取が
少ないので仕方なし、戻る予定w いつものこと。

生理開始は、13日の予定なので
そろそろ浮腫んだり、イライラしたりする時期なので
早く終わって欲しい気持ちですな・・・食欲も上がってるし。

-----------------------------------------------

昨日教室で結構トレーニングしたのに
ほとんど筋肉痛がなくって、ちゃんと出来てなかったせいかもなので
プログラムが来たらよく読んでキチンと出来るようにしたいな~。
トシだから明日明後日以降とか笑えませんヨ!(;´Д`)

最近、他のトレーニングに時間を取られて
ビリー隊長に会ってません・・・w
なんだか寂しいワ~
やりたいんだけどさすがに時間が足りんのです(´;ω;`)
すまぬ・・・ビリー隊長。

今日はものすごく迷ったんだけど、時間があんまりなくて・・・。
仕事もあったし。だけどお昼ゴハンを食べてまた行ってきちゃいましたw
スポーツ用品店!ww 今日はアウターが目当てです。
最近寒いし、薄手のアウターはさすがに持ってない。

1周年記念のイベント価格は今日までだし、
最終日は全品20%オフとかなので、チャンス!(・∀・)
でも、あんまり高いのは買えないので安いがあればいいな。

で、結局買ったのはコレ!

IMG_1784.jpg

NIKEの ベイパージャケット。春モデルみたいで定価は9000円くらい。
楽天とかでは5000円くらいで売ってます。
そのお店では4,095円のが20%オフで3,276円でした♪
黒かオレンジかで迷ってオレンジにしたけど・・・ランスカが
ショッピングピンクでランニングドレスはブルーで・・・
やっぱり黒にすればよかったかな~?と思ったりw

まぁでもキレイな色で黒より自分に似合ってたので良し!ww
しかし、最近は洋服は普通サイズがそこそこ着れますが
スポーツウエアはシビアですな(;´Д`)
Mだとねパツパツですw まぁ、スポーツするんだからいいんだろうけど。
Lでもものによってはパツパツに。

因みにジャケットはLサイズです。
Mサイズはね、なかったのよ。最初に売れちゃうんだと思う。
Sサイズはあったけどさすがにはち切れそうだよ( ;∀;)

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●2012.10.10(水)322日目

【朝】418kcal

foodpic2783235.jpg

カゴメ 野菜生活100 1本 68kcal
みかん 1個 37kcal
レタス 2枚 26kcal
卵焼き 0.5人前 45kcal
納豆 1人前 100kcal
麦ご飯 0.5杯 141kcal
マグネシウム・カルシウム 0.25日分 1kcal

【昼】499kcal

foodpic2783237.jpg

オーブンポテト 1人前 168kcal
鉄分 0.5日分 2kcal
サブウエイチーズローストチキン 1人前 329kcal


【夜】680kcal

foodpic2783239.jpg

麦ご飯 0.75杯 212kcal
キーマカレー1010 1人前 309kcal
みかん 1個 37kcal
キャベツ千切り 0.75人前 15kcal
トマト 0.5個 14kcal
ピーマンキノコソテー 1人前 57kcal
カゴメ 野菜生活100 0.5本 34kcal
マグネシウム・カルシウム 0.5日分 2kcal

【間食】0cal


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secret

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ぬっ!顔が見えない(>_<)
でもプロフィールのイラストの雰囲気出てます(・ω・)/
うん!オレンジ似合ってますよ!

ピーマンキノコソテー 私もやってみます( ´艸`)
きのこの美味しさを最近知った私です。

ぬっ!顔が見えない(>_<)
(笑)

明るい色いいですよ☆
私の場合・・・歳を重ねるごとに
派手な色にチャレンジしたくなってきました(笑)
お顔の明るさが違うんですよねーーー(私には結構重要ですっ!!)

サブウェイ・・・・・うちの近くにないので
毎回スゴイ気になってます(笑)
車で5時間~6時間走らないと食べれないので食べた事ないです(笑)
気になります~。

シルエットがスッキリしてる~!
鎖骨もきれいに出てるし(*´∀`*)
にゃ~。さんは身長もあるからSはキツイかもですね~
Mサイズが着こなせるようになると
ファッションも楽しいですよね♪

うおおおおおおおお!写真!
めちゃくちゃ良い感じじゃないですか! 可愛いと思います。はい!

髪の毛サラッサラですね!改めてプロフィールの画像とリンクしていると思いました笑

服装もスタイルも可愛いと思います。
いやービックリした。良い意味でインパクトありました!

公開するかどうかは別として、ご存じの通り笑せっかく鏡がキレイになったので私も写真をとってみよう!

>yasuさん

顔はNGですw
実際は、プロフのアバターほど
ボブじゃないんですよー(・∀・)
結構派手なナイキオレンジだけど
キレイで顔映りがいいので決めちゃいました!

キノコも旬だし、美味しいよね!
ローカロリーだしね(●'w'●)

>ウラガミさん

顔は事務所の許可がないと・・・(違)

そう!年のせいもあるけど
顔映りが違うんだよね。キレイな明るい色って!

サブウエイまで5~6時間とは遠い・・・(;´Д`)
野菜たっぷりで外食時とかお昼はもっぱらサブウエイ利用が多いです!
うちも近所に出来たのは今年の春くらいなので
テナントから撤退しないことを祈ります!

>のんさん

さすがにスポーツウエアのSはキツキツです(;´Д`)
もうちょっと余裕がある感じかと思って着てみたら
ウエストがシェイプされたスッキリラインの
ジャケットでした!
ランニングウエアはシャープなものが多いですね~。
鎖骨・・・前はドコ?状態だったけど
最近ちゃんとあることがわかりました!ww

普通サイズが着れると選択肢が増えるので
楽しいですよね(●'w'●)

>K-himanさん

ありがとございますうううううう(≧ω≦)
インパクトありましたか!?ww
いつも通り平置きで写メ撮ろうと思ったけど
着た感じと違うので、めずらしく着画ですw

プロフ画像は、可愛すぎますが
ちょっと雰囲気はあるかな???w

そうですよ!鏡がキレイになったんですもん
ぜひぜひ写真を!!そして公開を!www

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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