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318日目 59.20kg[またもや・・・]

●2012.10.06(金)318日目

=朝=
【体重】59.20kg(+0.40kg)
【体脂肪】24.0%(-0.4%)

【内臓脂肪レベル】5.0
【筋肉量】42.20kg
【基礎代謝量】1,291㌔カロリー
【体内年齢】25歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg

【基礎体温】朝:36.75度
【投薬】プラノバール錠(ホルモン剤)夜
【体調】良好

【運動】ストレッチ 20分(朝)
【運動】ビリーPT24/7 Disc3
【運動】ジョグ&ウォーク 約3km 各30分(朝)
【湯船につかる】×

【活動カロリー】1,047kcal
【総消費カロリー】2,464kcal
【歩数】26,327歩
【Ex歩数】24,265歩
【距離】19.4km
【脂肪燃焼量】61.6g
【Ex量】18.7Ex

【摂取カロリー】1,585kcal/1,454kcal(目標摂取)
【消費カロリー】999kcal/211kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】86点

-----------------------------------------------

体重増量中。59kg台に乗ってしまった(´・ω・`)
やはり、どんなにがんばっても生理前とか
仕方ないんだろうか~~。食欲も上がってるのもあって
摂取も多めだからなおのこと仕方なしなのか~(´Д`)
せつないww

ただ、筋トレやジョグを始めたこともあるのか
筋肉量スコアが0から1になり、骨量もちょっと上がったり
体脂肪に左右されると思うので正確さには欠けるけど。

-----------------------------------------------

またも、ウォーキングかねて、6.5km(片道)ほど歩いて
激安のスポーツ用品屋さんにww
特に買うものがあるわけじゃないけど、他に
歩いて行きたいところもなく、なんとなくw

でも、1周年記念とかでウエアがまたも安くなってたりで
1枚買ってしまったワーヽ(;´д`)ノ

foodpic2772066.jpg

今度はPUMAのランニングドレス。
ピンクばっかりだったので、こんどはブルーにしてみたよ!w

IMG_1765.jpg

襟元に、イヤフォンのコードをかけるところがある!
これはいいかも!(・∀・)

IMG_1768.jpg

7,980円→1,050円!
そろそろアウターも欲しくなってる時期。
薄手のウィンドブレーカーもあったけどまたも
ピンクになっちゃうのでまた、今度来ようっとw

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●2012.10.06(土)318日目

【朝】417kcal

foodpic2772061.jpg

バナナ 1本 77kcal
カゴメ 野菜生活100 1本 68kcal
日本ケロッグオールブラン 1人前 133kcal
無脂肪牛乳 0.5杯 33kcal
てんさいオリゴ糖 1人前 28kcal
レタス 2枚 26kcal
DANON BIO 脂肪0% りんご 1個 52kcal

【昼】456kcal

foodpic2772063.jpg

納豆 1人前 101kcal
麦ご飯 0.75杯 212kcal
味噌汁 1杯 45kcal
ピーマンおかかあえ 1人前 79kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal

【夜】532kcal

foodpic2772065.jpg

麦ご飯 0.5杯 141kcal
味噌汁 1杯 38kcal
かぼちゃの煮物 1人前 106kcal
ささみの梅しそまき 1人前 116kcal
からしれんこん 0.75人前 125kcal
きゅうり 0.5本 6kcal

【間食】180kcal

アサヒ 1本満足バー クリームチーズケーキ 1本 180kcal
Vittel 1人前 0kcal

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secret

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comment

こんばんは!
今度はPUMAですね(*´▽`*)b
私、PUMA大好き!そして青色も!(ピンクも好きです。)
ナイスチョイスです( ´艸`)可愛い!!
めちゃ安く買えましたね。私もそこのスポーツ用品店行きたいです。
片道6.5kmは遠いっ(>_<)私なら車で行っちゃいます。

にゃ〜。さんて野菜を沢山食べていますね!
見習わなくては!

>yasuさん

もういらないよ~と思ってたのに、安さに負けたww
ピンクもあったんだけど、さすがに今回はブルーに(´∀`)
他のスポーツ用品店にも見に行くけど
ここで見ちゃうと、高いっ!ってなっちゃうww

最近は、あすけんで野菜が少ない!とか言われる~~~( ;∀;)
なるべく食べるようにしてるけどなかなか難しいよね~。

。こればっかりは体の自然な働きですのでしょうが無いですが、頭でわかっていても結果として増えていると切なくなりますよね。

でも逆に1~2kg増えるのは体が正常な証でもあると思いますよ!
しかし、最近良い買い物ばかりしてますね笑

そういえば私は良く江戸川のサイクリングコースを良く走っています。どこかですれ違っていたらおもしろいですね笑

>K-himanさん

わかりきってることだけど、やっぱり数字で見ると
ちょっとせつないww(´・ω・`)

確かにずっと減り続けるというのも、よくよく考えると
ちょっとコワイかも・・・ダイエットしてなくても増減するのは当たり前なのにねw

見に行ってしまうと、あまりの安さについつい買ってしまいますw
でも、これから冬用のアウターも必要・・・。
しばらくショップ通いが常になりそうwww

私は荒川の河川敷のコースを走ってます(・∀・)
確かにいつかどこかですれ違ったりしてたら楽しいですね!

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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