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314日目 58.95kg[58㎏台ギリ]

●2012.10.02(火)314日目

=朝=
【体重】58.95kg(+0.25kg)
【体脂肪】24.1%(+0.1%)

【内臓脂肪レベル】4.5
【筋肉量】42.05kg
【基礎代謝量】1,284㌔カロリー
【体内年齢】26歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.7kg

【基礎体温】朝:36.63度
【投薬】プラノバール錠(ホルモン剤)夜
【体調】良好

【運動】ストレッチ20分(朝)
【運動】ビリーPT24/7 休息日
【湯船につかる】×

【活動カロリー】865kcal
【総消費カロリー】2,281kcal
【歩数】23,725歩
【Ex歩数】21,735歩
【距離】17.5km
【脂肪燃焼量】47.6g
【Ex量】15.4Ex

【摂取カロリー】1,454kcal/1,454kcal(目標摂取)
【消費カロリー】566kcal/211kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】87点

-----------------------------------------------

58㎏台ギリギリ(;´Д`) 踏みとどまれ~~自分!!

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今日は右横腹がなぜか筋肉痛。右だけw
腹筋のせいなのか、ビリーなのか。

なので、腹筋とビリーはオヤスミしました。
会社帰りに、ウォーキングかねて、先日いったスポーツ店まで行ってきた!

foodpic2756562.jpg

で、ポーチを買ったよ。
いろいろあって迷ったけど値段に負けたwww
アシックスのタスキバッグ 4,095円→1,050円!!
コンパクトでいいかも。ボトルは入らないけど真夏じゃないしと思って。
必要なら今後買い足すけど。そこまで本格的にやるかも謎だしね。
スマホと鍵と小銭が入ればOKってことで(・∀・)

歩数はそんなとんでもない歩数じゃないけど
足が結構張ってる感じでダルダルに。
夜、ダンナ君がオイルでマッサージしてくれたので
だいぶ楽になった~(・ω・)

初めて無印のマッサージオイル(ローズ)使ったけど匂いもキツクなくてよかったですよー。
よくむくんでると膝下はマッサージしてくれるんだけど
昨日は、足全部やってもらったので、スッキリ(・∀・)
たまにやってくれると嬉しいな~・・・ダンナ君の気が向いたときだけなのが残念ww

-----------------------------------------------

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●2012.10.02(火)314日目

【朝】358kcal

foodpic2756560.jpg

アサヒ スリムアップスリム プレシャスシェイク イチゴ 1杯 154kcal
バナナ 1本 77kcal
DANON BIO 脂肪0% グレープフルーツミックス 1個 57kcal
調製豆乳 カロリーオフ 1杯 70kcal

【昼】536kcal

麦ご飯 0.75杯 212kcal
納豆 1人前 101kcal
鶏レバー煮 1人前 130kcal
無脂肪牛乳 1杯 66kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
プチトマト 2個 8kcal

【夜】560kcal

foodpic2758030.jpg

味噌汁 1杯 37kcal
えのき茸 0.25袋 5kcal
ササミときゃべつのカレー煮 0.5人前 136kcal
かぼちゃの煮物 1人前 106kcal
野沢菜漬け 1人前 5kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
プチトマト 3個 12kcal
みかん 1個 37kcal
マンナンヒカリご飯 1杯 203kcal

【間食】0kcal

食べなかった

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secret

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comment

着々とグッズが増えてますね
これだけ揃えたら、もう本格的にやらないとw

旦那さん、マッサージしてくれるなんて優しいわ(*´ー`*)
自分でやってても体がほぐれる感はあるけど
人にやってもらうマッサージは、また格別ですよね~

>hazelさん

もし挫折しても惜しくない金額でwww
でも、趣味として続けられたらいいな~とか
ぼんやり思ってます。(`・ω・´)

ダンナ君のほうがフツーに仕事してて私なんて
週2~3のバイトなのに、いつも私のほうがグッタリでww
やはり年齢の差なのか・・・orz

人にやってもらうのは本当に気持ちいいよね~。
たまに肩揉んであげたりしますが、力が足りなくてダメ出し(´;ω;`)

にゃ~。さんの目標もあと少しなんですね☆
というか一緒ですね(笑)心強い!!!(^^)!

旦那様やさしいですね!うらやましいっ!
人にマッサージしてもらうのは本当気持ちがいいですよね~。
私も月1回ぐらいでマッサージ通おうか悩み中です(笑)

ラン準備が着々と進んでますねっ!
私は運動オンチだし。これから雪がドッサリ降るしで
ランの考えはないんですが・・・(^_^;)
昨日、筋肉つけるべくエクササイズを始めたら
床に転がってるトドのようにぜんぜんでした 笑
全然筋力無い事実感しました!

マッサージうらやまし~。
優しい旦那さまもうらやましいです(笑)
マッサージするとすっきりしていいですよね((・´∀`・))

無印にマッサージオイルなんてあるんですね~!
いーなー、と思ってみて見たら、貧乏人にはちょっとお高いお値段(´д`ι)
手作りコスメの材料屋さんから買うと、マッサージにいいといわれているスイートアーモンドオイルなんかは、100mlで550円なので、金欠の際はどうぞ(笑)
むくみやセルライトに効果があるアロマオイルは、サイプレスやジェニパーなので、オイルにまぜるといいんですよ~。
でも、無印で買う方が面倒もないし便利ですよね(笑)

>ウラガミさん

そのあと少しが悩ましくも減らない!というw
目標おんなじですよ☆( ´∀`)人(´∀` )ナカーマ

でもウラガミさんのほうが背が高いし若いので
たぶん、スッキリすら~な感じよ!きっと(≧ω≦)
年いくと、あんまり落とすとゲッソリとなるので
55~6kgでちょうどいいくらいかも~。

毎週のようにマッサージにいくほどセレブじゃないけど
月1回くらいは、ご褒美よね☆
やっぱり人にやってもらうのは違うよね~。

ウラガミさん北海道だもんね。さすがにこれからの時期
ランはきついよね・・・寒いし雪だし。
筋トレは私も苦手だけど、やはり筋力ないと
代謝が上がらないし、痩せやすい身体ー!と思うと
がんばらざるを得ない(´;ω;`)

>ぞうあざらしさん

ダンナ君が気が向かないとやってもらえないけどねww
足がパンパンに張ってたり、むくみが酷いと
怠くて眠れなかったりするし、ありがたいです( ;∀;)

おお~さすがに自作コスメに詳しいぞうあざらしさん!
私は無知なので、無印でオイルがあって
あ、これでいっか・・・で買っちゃいましたw
でも、毎日のように使うとかだと高いですね~。

自作したら、香りも自分好みでいいですね(・∀・)

にゃ~。さんの食事メニューみると
いつもヘルシーあっさい系にみえます
それに比べて私はこてり系が多いな~と感じます
人のメニューみるのも勉強になりますね^^

優しい旦那様でうらやましい……
うちの旦那なんて、「マッサージ屋行ってください」ですよ……
そんな所一か月に2回も3回も行けないっつーの!!
旦那さんも、にゃ~。さんがどんどん綺麗になっていって
嬉しいだろうな~(*´ω`*)

>どうしようもない私さん

確かに以前よりもこってり系は減ったな~。
ダンナ君はたまにはこってりも食べたいみたいなので
時々つくるか、外食でって感じかな~。

ダイエット以前に、さすがにトシなので
こってりが続くと胃が重くなったり(;´Д`)

たしかに人のメニューって気になるし
参考になるよね!

>のんさん

さすがに軽くなった~痩せたな~とは
言うこともあるけど、特にコメントはありませんな(・ω・)
素が素なので、キレイにはなってないかと!w

うちもいつもならだけど、気が向いた時だけですよヨ!
行けるものなら行きたいけど、さすがに
月に何回もは行けませんよね( ;∀;)

おっ!テンプレートが回転寿しからハロウィンになってますね♪
またまた良い買い物が出来て良かったですね!
マッサージしてくれるなんて優しい旦那さんですね(*´▽`*)人
いいな〜いいな〜。

ブログの雰囲気が和テイストから一気にハロウィーンに変りましたね!
個人的にこちらの方が良い感じがします!(期間限定ですかね?)

私もブログのテンプレートを明るいやつに変えたいとずっと思っていたんですが、写真が今のブログの背景に合わせた格好になっているので(角丸くするため)泣く泣く断念。


ポーチいいですね。ポーチ。
私が今ほしいのは自転車に搭載できるドリンクホルダーです。
もう冬なので夏ほど飲まないので、水筒はいらないかなと笑

>yasuさん

ハロウィンが近いので(´∀`)
お金を出せば、可愛かったり最新モデルが買えるけど
そこまで本格的か~というと謎なので
このくらいでいいかとww
それでも、ちゃんとしたものなので全然OK!

気分次第だけど、足はダル~くなると
辛いのでありがたいです( TДT)

>K-himanさん

かわいいテンプレでデザインもいいけど
さすがに1年中ハロウィンってわけにも??かな~?w

確かにテンプレ買えると写真の加工や
大きさ、フォント、もろもろが崩れるので
結構難しいですよね~。

私も夏ほど水分が必須ではないと思って
ペットボトルホルダーがついてないのにしましたw
バイクもいろいろ小物があって選ぶのが楽しそう!!

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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