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9月【まとめと反省】/10月【目標と課題】

◆開始から1週間ごとと12月からは2週間ごとの集計◆

GW-00093.jpg

計算間違ってた!ww 修正します(2012/10/2 17:38)

9月トータルは ●体重 -2.25kg ●体脂肪 -1.8% でした。

★体重 50kg台になる→今月は達成!(・∀・)

前半はほぼ停滞。痩せ期になって落ちた感(;´∀`)
・9月のMAXは61.85kg/MINIMUMは58.10kg。
50kg台にやっと到達!最高最低の差は3.75kg。
最近は、体重が減っても安定せず、増加減少の繰り返し。
薬のせいもあったりするのかな~。とも思うけど実際どうなんだろう。

★体脂肪 25.0%前後安定→達成! 
・9月のMAXは26.6%/MINIMUMは23.6%。
もうちょっと絞りたいけどなかなか、体脂肪ってむずかしい。
今月はあすけんのダイエットプログラムの参加があって
ストレッチやら筋トレ(腹筋)があったりで体脂肪や筋肉量に多少変化があったんだろうか??
体組織計だけじゃ正確じゃないけど、若干減ってるから変化があるのかな。

月平均。平均体重も50kg台になった!(≧ω≦)
平均前月比は-1.42kg、まずまずかなぁ?欲を言えばもうちょっとがんばりたい。
夏以降、落ちるペースががっくり下がってるのがな~。

GW-00092.jpg


◆1月から一ヶ月ごとのサイズ

GW-00094.jpg

サイズ的にはあんまり変わり映えしせず・・・。
二の腕とか内腿とか腹とか(´;ω;`)誤差範囲。


◆9月の反省点

ウォーキング → ◎ 暑かったけどがんばりました。最高3万歩超え!
筋トレ → ◎ ビリー&ダイエットプログラム。がんばってる。
他運動 → × カーヴィーはおやすみ。ジョグを始める準備中。
その他→ ○ 半身浴毎日したいけど、週に半分くらい。

ビリーのPT24/7を始めて約2か月。だんだんちょっとずつ出来るように!
たまにサボりたくなるけど、がんばってます。今のところw
効果は最近はどうだろう、あんまり目に見えてはないけど
ちゃんと出来てないかもだけど、動けるようになってきたのは素直に嬉しい!

食事 → ○ 脂質・塩分が高くなりがち。ビタミン、カルシウム、鉄が不足気味。
おやつ → △ あんまり食べなかった気がする。たまには食べたい。
果物 → △ バナナ1日1本。ちょっと足りず。
外食 → ○ 外食時はあまり気にせず。量を食べすぎないようにしたり程度。
油モノや高カロリーなもの → ○ 少々。もうちょっと食べてコントロールできるようになりたい。

◆10月の目標

★体重 60kg台に戻らない。56kg台に。
★体脂肪 23.0%台安定目標!
☆ジョグを始める!続ける!
☆ダイエットプログラムを続ける!


3か月ごしの50kg台にやっと到達!長かった~。
諦めないでよかった(´;ω;`)
でも、目標までこのペースだとまだまだだな~。
年内いけるのか・・・アヤシイ感じ。

安定はしてないので、ホルモン剤服薬中のコントロールを上手にしたい。
体重だけでなく、気持ちの面でも。
ダイエットプログラムは10月9日で終了。教室は終わるけど
頂いたプログラムを継続して続けたいです!(`・ω・´)

次回以降も機会があったら参加したいけど
今回のような条件だと外れてしまうので、残念。
(今回の条件:30~49歳女性、BMI22以上の人限定)
違った刺激があって、同じ目標の人と会うのも
気分が変わって楽しかったデス♪

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こんにちは!

月毎の反省と目標って大事ですね!
1ヶ月を振り返ると、どういうことが足りなくて、どういうところが良かったのかというのが見えていいですね!
私は反省と目標がボンヤリしているな〜と思いました(´Д`)ハァ…


おそらく相方君もボンヤリしていると思うので、一緒に反省と目標を立てないといけないですね。

今月末は相方君の血液検査があるので、それまでに歯医者に行かせて、運動を促したりしないと行けないですね!
最近、ちょっとダイエットに対するモチベーションが下がってきたので、ちゃんと出来るか不安ですが頑張ります(´Д⊂ヽ


ダイエットをしている人との交流会のような集まりって、良い影響をうけそうでいいですね♪
身近にそういうのがあれば参加したいです(*^_^*)

>鍵コメさん

目に見えてのサイズダウンは至難の技のような気がします(´;ω;`)
もともとくびれがない体型なので、出にくいとは思うけど
やはりくびれて欲しい!><

おおーヽ(´ー`)ノ やったね!!@大台突破
ダイエットの知識が増えて、仕組みがわかっても
体重の増減って謎よね・・・。

>葛葉さん

ブログで記録してると振り返りができるのがいいよね。
目標は、達成してない事が多かったりします(;´Д`)
なかなか思うようにはいきませんな~・・・w

あんまりきっちり立てちゃうと辛くなるから
アバウトでも、目標があるといいかもね。
月単位で達成できたら、お互いにご褒美しあうとかね。
おいしいゴハン(旦那さんはカレーとかw)
おいしいお菓子、ステキな洋服・・・とか。

達成できなかった方は、貰えないから
次はがんばろーってなるかも?(`・ω・´)

目標が一緒だから話題が同じだから
話も弾みますね(・∀・)
いい刺激になるので機会があれば参加おすすめ!

いつ見てもわかりやすいまとめです(>_<)☆

そういえば・・・・にゃ~。さんの最終目標ってあるのでしょうか?
私は最近、そろそろ限界かな・・・・と思って決めたんですが・・・・。

節目、節目(50kg台)への突入時って本当に刺激的で燃えますよね!

ウエスト2cmも減ってるじゃ無いですか。
八重山福祉保健所曰く、腹囲の1cmはほぼ体重1kgに相当するそうですよ!
一見怪しい情報かもしれませんが笑 八重山福祉保健所を信用しましょう。

私にとって、にゃ~。さんのブログはいい刺激になってます!

>ウラガミさん

わかりやすくまとめてあっても
達成してないことが結構多かったりです(´;ω;`)

一応最終目標は、体重55kg/体脂肪22%ですけど
55kgになっても、お肉がなくなることはなさそうなので
体重達成後は、筋トレですかねぇ・・・。
さすがに、それ以上の体重落とすのは
結構難しいかな~とか思います。

>K-himanさん

節目はなかなか大台割れない悩ましい期間が
結構続いたりでスリリングですよねww

おおお? そうなんだ!>八重山福祉保健所
確かに2kgちょい減ってるので信憑性はあるかも。
でも、あんまりクビレてはないですがww

いい刺激になってればすごい嬉しいです!
私もしっかり刺激受けてます(・∀・)

改めて、今までずっと減らし続けてるってすごいですね
勝手に、にゃ~。さんは
毎月3kg、コンスタントに減らしてるって思ってたけど
もうちょいゆるやかだったんですね
自分の立てた目標が無謀に思えてきた^^;

いつの間にかビリー隊長のところにも入隊されてw
いろいろやってますね^^
私もにゃ~。さんみたいに、焦らず、投げ出さず
ゆっくりと頑張ろうと思います

>hazelさん

頑張ってるようで、順調なようで
そうでもなかったりなんですよ~ww
だんだん減りも緩やかになるし途中で修正は必要になってくるかも。
やはり私は40代も後半なのでそこは違ってくるかと思いますよ!
若いエネルギーってすごいよ!ww(´∀`)

ビリー隊長に入隊しましたよ~きついけど続いてます。
今のところは(;´∀`)

結局焦ったところで体重は急激に減らなかったし
気持ちばっかり先走っても落ち込むばかりだったり
良い事はないので、小さくても続けることが大事でした♪
私もまだまだなのでこれからも一緒に!!(≧ω≦)

ナイキのシューズにしましたか。
私と同じですね^^

しかしいつのまにかハロウィン仕様のブログに^^;
女の子らしい感じですな。

先月のトレイベント参加お疲れ様でした。
結構、勉強になったのではないでしょうか?
ただダイエットを頑張るよりも、なぜダイエットを頑張っているのかを
あらためて確認できたのではないでしょうか?

痩せることは副産物であり、ダイエットの真髄は健康を維持することに
あります。
わかっているようでわかっていないダイエッターが多いのが残念ですが、
にゃ~。さんはブログ拝見している限り大丈夫そうですね^^

これからは自身がトレーナーになったつもりで、
自分の指導を頑張ってください^^

くれぐれも無理はさせないように(笑)

>旅人とむさん

ナイキです!(´∀`)
普段履いてるのもナイキが多いですね~。

10月なのでハロウィンです!
イベント的に、なぜかハロウィンが好きなんですよね。
特に何をするわけでもないんだけど。

イベントは来週の火曜日が最後で、
測定と最後のトレーニングがあります。
リクエストした部位のトレーニングできそうなので
楽しみです♪

自分で試行錯誤するのも勉強になるけど
やはりプロは違いますね~。
すごく勉強になりました(´∀`)

同じ腹筋運動でも、レベルによって違いがあったり
どれが自分に合ってるのか指導してもらえるので
参加してよかったです~。

目標近くなって、意識が変わってきましたね。
自分でも意外だったりします。
まだまだがんばります!!

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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