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310日目 58.10kg[歩きすぎw]

●2012.09.28(金)310日目

=朝=
【体重】58.10kg(-0.10kg)
【体脂肪】24.3%(-0.2%)

【内臓脂肪レベル】4.5
【筋肉量】41.30kg
【基礎代謝量】1,264㌔カロリー
【体内年齢】26歳
【筋肉量スコア】0スコア
【推定骨量】2.7kg

【基礎体温】朝:36.58度
【投薬】プラノバール錠(ホルモン剤)夜
【体調】良好

【運動】筋トレ(腹筋)15分(朝)
【湯船につかる】×

【活動カロリー】1,182kcal
【総消費カロリー】2,591kcal
【歩数】33,149歩
【Ex歩数】30,139歩
【距離】24.5km
【脂肪燃焼量】74.2g
【Ex量】22.0Ex

【摂取カロリー】1,465kcal/1,454kcal(目標摂取)
【消費カロリー】835kcal/211kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】87点

-----------------------------------------------

57kg台直前!だけど、そろそろ減少も打ち止めだと思うので
キープできればいいけど、週末なのでどうかな~な感じ。

調子に乗って歩きすぎ(;´Д`)
初の3万歩超えwwww 足がぱんぱん!!ww

-----------------------------------------------

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●2012.09.28(金)310日目

【朝】350kcal

foodpic2752078.jpg

アサヒ スリムアップスリム プレシャスシェイク イチゴ 1杯 154kcal
無脂肪牛乳 1杯 66kcal
バナナ 1本 77kcal
DANON BIO 脂肪0% アロエ 1個 53kcal
栄養価をチェック


【昼】445kcal

foodpic2752079.jpg

サブウエイ アボカドベジー 1人前 277kcal
オーブンポテト 1人前 168kcal
ジャスミン茶 1杯 0kcal

【夜】670kcal

foodpic2752080.jpg

麦ご飯 0.75杯 212kcal
野菜の煮物 1人前 158kcal
ささみ団子中華スープ 0.25人前 136kcal
キムチ 1人前 14kcal
ブラックマッペもやし 1袋 15kcal
ぶなしめじ 1袋 16kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
納豆 1人前 100kcal

【間食】0kcal

食べなかった

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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