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309日目 58.20kg[今月も残り3日]

●2012.09.27(木)309日目

=朝=
【体重】58.20kg(+0.05kg)
【体脂肪】24.5%(+0.1%)

【内臓脂肪レベル】4.5
【筋肉量】41.30kg
【基礎代謝量】1,264㌔カロリー
【体内年齢】26歳
【筋肉量スコア】0スコア
【推定骨量】2.7kg

【基礎体温】朝:36.30度
【投薬】プラノバール錠(ホルモン剤)夜
【体調】良好

【運動】ストレッチ20分(朝)/PT24/7 Disc3
【湯船につかる】20分ほど

【活動カロリー】685kcal
【総消費カロリー】2,093kcal
【歩数】16,941歩
【Ex歩数】14,650歩
【距離】12.5km
【脂肪燃焼量】38.0g
【Ex量】11.2Ex

【摂取カロリー】1,427kcal/1,454kcal(目標摂取)
【消費カロリー】676kcal/211kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】84点

-----------------------------------------------

昨日は、ぐだぐだと語ったわりには
肝心の部分は結局わからないという・・・(;´∀`)
また、思いついたらいろいろグダグダと語るかもしれませんが
生暖かい目で見てやってくださいw

思ったよりも体重・体脂肪ともにさほど増えず。
本日より、ホルモン剤服薬です。
残り@3日、58kg台で終われたら上出来!ってことで(・∀・)

-----------------------------------------------

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●2012.09.27(木)309日目

【朝】377kcal

foodpic2743312.jpg

麦ご飯 0.5杯 141kcal
納豆 1人前 101kcal
DANON BIO 脂肪0% ナタデココ 1個 56kcal
卵焼き 0.25人前 23kcal
ぶどう 0.75人前 56kcal

【昼】463kcal

foodpic2743315.jpg

ライ麦パン(6枚切) 1枚 158kcal
レタス 2枚 8kcal
ロースハム 1枚 39kcal
オフスタイルマーガリン 1人前 27kcal
キューピーライト(大匙1) 1人前 24kcal
キムチ 1人前 14kcal
無脂肪牛乳 1杯 66kcal
バナナ 1本 77kcal
金平ごぼう 0.5人前 50kcal

【夜】587kcal

foodpic2743318.jpg

麦ご飯 0.75杯 212kcal
味噌汁 1杯 50kcal
金平ごぼう 1人前 100kcal
ささみの梅しそまき 1人前 116kcal
野菜の煮物 0.75人前 119kcal
大根おろし 1人前 12kcal
ごまぽん 1人前 52kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal

【間食】0kcal

食べなかった

コメントの投稿

secret

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comment

なんだろう。人が本当に何かを発したい時に書いた文章は面白いですよ。

私の場合は、グダグダになってると思っても、きっと読み手が上手に組み直してくれて理解してくれると思って書いています笑 

昨日の文章はきちんとおっしゃりたいことは伝わりましたよ!
じゃあ、パーセンテージで示せと言われたら困りますが笑

今後もお互い刺激し合ってがんばりましょうね!

>K-himanさん

私は、ダイエットブログでもちょっと横道にそれた話や
その人の考えとか感じ方とかすごく好きなんですよね~。
ダイエットの成功者であっても、誰もが
素晴らしいほどの思想をもって、ストイックにやってわけではなく
やはり紆余曲折するだろうし、気持ちが萎えることだって
あると思うんですよね。
気持ちのヒダにある思いなんかが書かれてると
すごく共感しますし、面白いと思うんです。
それがくだらないことでも。

ただ、私の場合表現力がついていかないですが(;´Д`)
上手く脳内変換して頂くと嬉しいですww

お互いサボることなくブログもダイエットも刺激受けながら
がんばりましょう☆

管理人のみ閲覧できます

このコメントは管理人のみ閲覧できます

昨日のメンタルなお話
共感できることが沢山あって
私も同じようなこと考えたことあったりもしましたが
にゃ~。さんほど結果を出せてない自分がいるので
何度もコメントを書いては消してってしてるうちに
自分が何を言いたいのかわからなくなってきてしまってw
そのままコメントできずでしたけど
にゃ~。さんの書いてたことはすごく共感できます
はやり「共感できます」と書いた時点で
「まあ結果出せてないけどね(´∀`)」
とか思っちゃったりしてwww
たまにはぐだぐだ思ってることを
思ったままに書くのもいいですよね^^

>鍵コメさん

はじめまして♪(´∀`)
コメントありがとうございます。

やはり長いダイエット生活だと
停滞期もありますし、自分の気持ちが萎えて
中だるみしてしまう時期もありますね~。

同じくらいがんばってらっしゃるので
まだまだ一緒にがんばりましょうね(≧ω≦)
私もちょっと落ちては停滞する時期もあるので
目標にされるほど順調ではなかったりしますw

でも、まだまだがんばりま~す♪

>どうしようもない私さん

やはり同じ道を歩いていると
同じように感じたり、思ったりとかありますね(・∀・)
書いた私ですら、何が言いたいか
結局わからず・・・だったので、なんとなく
共感してもらえると嬉しいです♪

結果を出せてないっていうけど、ちゃんと結果でてるじゃないですか!!
ゆっくりかもしれないけど、ちゃんと結果になってますよ!
確かに早く結果がでると嬉しいかもしれないけれど
ゆっくりにはゆっくりでいいこともありますよ。(*´д`*)

58kgで安定してきてますね~(#゚∀゚#)
私も以前「どうやってモチベーションを維持してるんですか?」
と聞かれた事があったんだけれど
むしろ「どうやったらやる気を維持できるか」という事を
模索し色々試行錯誤しながら
ダイエットを行っているところでありますヽ(´Д`;)ノ
ネットを通じてでも一緒に頑張れる仲間がいる事は大きいですよね
わたしもにゃ~。さんがいるから頑張れてます(*´ω`*)

こんにちわ~(*^_^*)
モチベーションを聞かれても私も困るかもしれないです(笑)
私も気持ちが萎えた時とか
ハッ!と気付いて「なんか自分病んでる」って思ったら
可笑しく思えてきたりして 笑

私は何がいったい正しいダイエットかが未だによくわかって
ないので、おそらくにゃ~。さんの目に余る事もしていると
思いますが(笑)
本当にモチベーションってなんなんでしょうね。
私の場合は停滞期には必ず体脂肪率が減ってくれたので
なんとか今まで来れましたが・・・・・
正直、維持するのが恐いです(笑)
デブだった頃の記憶はある訳で。
今でもご飯は普通に食べているしお菓子も毎日食べている
のでヒモジイ思いはしてないんですが。
大量食いしていた時はなんか幸せ感じていたような
気が美化されていて(笑)
ドカ食いを1回すると病みつきになるような気がする
自分がいたりして。
あーーー。私がコメントで支離滅裂してきましたね。

結局は。長期間継続出来る人はダイエットに限らず
美しいと思います!(意味不明 笑)
ごめんなさい。訳わかんないですよね・・・・

>のんさん

58kg台で安定かと思ったらまさかの59kg台復活(´;ω;`)
正直どうして?って聞かれてもこう具体的にどうこうって
なくって、自分でもよくわからないことが多いですよね。

こうしてブログで交流してると
自分だけサボれない。みんながんばってるから自分も!と
いう気持ちは大きいですよね(≧ω≦)b

>ウラガミさん

ダイエットに何が悪いかは、ファーストフードや
お菓子を食べることじゃなくて、無理なダイエットだと思うんですよ~。
食べないとか、●●だけ食べるとか。
ウラガミさんは、お菓子も食べてるけど悪い事じゃなくて
一生食べないことは絶対ありえないので、上手に食べるですよね。
沢山たべたら、翌日調整するとか、その分動くとか。
リカバリができれば全然問題なし!(・∀・)

体重は減ってなくても、体脂肪が減ったり。
サイズダウンしていたり。大台が割れない時でも
最初から考えると-10kg切れたとかモチベーションを下げない
細かな数字はあったりしますよね。

私もこれからを考えると、またおやつに
ポテトチップス1袋食べちゃったりするのが続くとか
ファーストフードばかり食べてしまうとか(;´Д`)
歯止めが効かなくなったらどうしようとか不安があります。

ダイエットが順調でスゴイ!とかエライ!とか言われることもあるけど
本当にすごかったり、えらかったりしたら
92kgまで太ることを放置してないんだよっ!と思いますw

ウラガミさんの言いたいことすごくわかります!
文字で伝えるって難しいけど、伝わりますよ(´∀`)

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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