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303日目 59.15kg[歩いた!]

●2012.09.21(金)303日目

=朝=
【体重】59.15kg(-0.20kg)
【体脂肪】24.1%(+0.1%)

【内臓脂肪レベル】5.0
【筋肉量】42.30kg
【基礎代謝量】1,289㌔カロリー
【体内年齢】25歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg

【基礎体温】朝:36.48度
【投薬】なし
【体調】良好

【運動】ストレッチ35分/PT24/7 Disc2
【湯船につかる】20分ほど

【活動カロリー】1,026kcal
【総消費カロリー】2,450kcal
【歩数】25,115歩
【Ex歩数】22,348歩
【距離】18.5km
【脂肪燃焼量】58.6g
【Ex量】17.1Ex

【摂取カロリー】1,487kcal/1,519kcal(目標摂取)
【消費カロリー】903kcal/211kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】96点

-----------------------------------------------

60kg台に戻らずなんとかいけそうな予感!(・∀・)
週末はストレッチくらいしかできないので
今日のうちに頑張っておきたい!と思って
ウォーキングはかなり距離稼いでおきました。

週末は天気も悪そうなので、歩けたらラッキーだなーと
思ったけど本格的に休息日になりそう~。

-----------------------------------------------

良くいく、クリニックの最寄駅のショッピングモールは
歩いて1時間くらい、片道約4.3kmほど。
別のショッピングモールまで歩けないかな~と
マップで調べたら、6.35kmくらいなので行ってみることに!
1時間40分くらいだったかな。涼しかったので気持ちよかったし
初めて歩くところは、楽しいなー(・∀・)

こっちのほうが、大きいし、ショップも沢山入っているので
結構、楽しめそうだー! またこよう♪

フードコートとレストラン街を見て回って
まずはお昼! こっちはサブウエイが入ってないので悩むー。
でも、そこそこしっかり食べても、また歩いて帰るし
ある程度食べないとガス欠でバテバテになるので
リンガーハットでちゃんぽん食べるか迷ったけど
フードコートでかけそばとネギトロ丼(ミニ)のセット!
かけそばはちょっと残してしまったけど(;´Д`)

平日のフードコートは空いてるし、
一人でも気にならないのでいいわ~。

食べてる途中でゲリラ豪雨(゚д゚)!?
まぁ、雨がやむまでショップをうろうろ・・・。
帰りもがんばって歩いて帰りましたー。
疲れたけどやっぱり歩くの楽しいな!

今日の夜はチキンカレー!
市販のルゥを使わないカレーだけど美味しいよ!おすすめ♪
レシピはクックパッドからです。

Cpicon 簡単☆チキンカレー(中毒性あり) by スガシカコ

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●2012.09.21(金)303日目

【朝】356kcal

foodpic2729400.jpg

ライ麦パン(6枚切) 1枚 158kcal
レタス 2枚 8kcal
ロースハム 1枚 39kcal
オフスタイルマーガリン 1人前 27kcal
キューピーライト(大匙1) 1人前 24kcal
森永乳業 ビヒダスプレーンヨーグルト 脂肪0 1人前 49kcal
ブルーベリー 2人前 20kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
プチトマト 3個 12kcal

【昼】547kcal

foodpic2729399.jpg

かけそば 0.75人前 216kcal
ねぎとろ丼(小) 1人前 331kcal

【夜】517kcal

foodpic2729403.jpg

マンナンヒカリご飯 0.75杯 152kcal
チキンカレー 0.75人前 265kcal
プチトマト 3個 12kcal
レタス 2枚 26kcal
キャベツの甘酢 1人前 62kcal

【間食】67kcal

日本ケロッグオールブラン 0.5人前 67kcal

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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