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302日目 59.35kg[健康診断]

●2012.09.20(木)302日目

=朝=
【体重】59.35kg(-0.15kg)
【体脂肪】24.0%(-0.2%)

【内臓脂肪レベル】5.0
【筋肉量】42.30kg
【基礎代謝量】1,295㌔カロリー
【体内年齢】25歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg

【基礎体温】朝:36.45度
【投薬】なし
【体調】良好

【運動】ストレッチ30分/PT24/7 Disc5
【湯船につかる】20分ほど

【活動カロリー】397kcal
【総消費カロリー】1,823kcal
【歩数】6,566歩
【Ex歩数】4,605歩
【距離】4.8km
【脂肪燃焼量】17.8g
【Ex量】3.7Ex

【摂取カロリー】1,239kcal/1,519kcal(目標摂取)
【消費カロリー】456kcal/211kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】65点

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体重はまずまずいまのところ順調ですかね。
体脂肪は、ちょっと足踏み状態。

摂取はもうちょっとバランスよくしたい。
もう少しだけ増やしてもいいかも。

カルシウム、鉄、B1、B2あたりがなかなか
摂取量が摂れてないのでどうにかせねば!
あと塩分がどうもちょっと多いかな。

-----------------------------------------------

健康診断にいってきました。
芝パーククリニックという
健康診断をメインにやってるクリニックです。

問診票と、う○こ採取2日分もって行ってきましたw
受付が12:45~13:15までだったのでちょっと早くいったけど
すでに受付番号は25番でした~。

受付を済ませた後は、検査着に着替え。
上下に分かれていれ、下はスカートでした。
案内書に、女性は靴下があるといいです・・・みたいなのがあったので
一応、もこもこの靴下を持っていきました。
やはり検査着の下はショーツだけだし、ガウンはあるけど
素足にスリッパなので寒かった><靴下もっていって正解!
結構院内はエアコンが効いてたし。

今回は基本の健康診断に自己負担で、乳房超音波を予約したので
受付で3150円だけお支払い。
マンモもやったことないけど(去年受けそこねた)
マンモは無料でできるけど、痛いっていうので超音波エコーにしましたw

尿検査→採血(3本)→胸部X線→乳房触診→内診(子宮頸がん)→
身長・体重→血圧→視力→聴力→心電図→乳房超音波→
胃部X線(バリウム)→内診→終了。

何がドキドキかといえば、初のバリウム(;´Д`)
飲めるのか・・・ゲップがまんできるの???とか
ちゃんと下剤で出るの~~~~???とか超不安!!

結構バリウム検査は、ゲップ出したり、ちゃんと動けないと
怒られるーとか聞いたもんだから、めっちゃ緊張してましたw

でも結構優しい検査技師さんで、初めてですっていったら
丁寧に説明してくれたし、下剤の件も話を聞いてくれてよかった。
検査自体は、あっちむいたり台の上でごろごろしたりで
忙しくてげっぷがどうのという余裕もありませんでしたw

バリウムが気持ち悪くて飲めないって人が多いみたいだけど
私は全然平気でしたw 技師さんにもあんまり味わうと
飲みにくくなるので味わわないで~wとか言われたけど。
どっちかというと、事前の発砲剤のほうがからっぽの胃が
急激に膨らむので辛かったです(´・ω・`)

あと顆粒がのどにちょっと残ってげふげふしました。
あ、げっぷは大丈夫だったです。
下剤はすぐ飲んでと言われるけど、帰りの電車が不安です~って
言ったら、今は水たくさん飲んで、帰宅してからでも大丈夫とのこと。

水分はたくさんとらないと固まっちゃうというので2Lくらい飲んだかな~。
ゴハンも心持ち多めにと思ったけど、昼が夕方になって
夜も一応食べたけど、バリウムでお腹が重いし夕方食べたので
夜はあんまり食べれずだったけど、なんかずっと満腹感覚がきつかった~。

16時に下剤を飲んだけど、特にお腹が痛くなるわけでもないし
効かなかったのかな~~? 人によるらしいけど
朝まで出なかったら追加で飲まないと(;´Д`)

私変なところで神経質で、出なかったらドウシヨウ!とか思っちゃうと
出なくなっちゃったりするんだよねw
検査のう○こもいつもでるのに初日の採取日緊張してるのか
なかなかもよおさなくて困ったw

ダンナ君はバリウム検査後にゴハン食べるとすぐ出るらしいw
夜になってまだ出ない?出そうにないの?とか
明日夜まで出なかったら、病院行けーとか言われた(´;ω;`)
ほんとに出なかったらどうしよう・・・腸内洗浄とかするらしいよ・・・。

出ないし、おなかが重いし、なんだかバリウムのせいか
お腹がぽこっと出てるww


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●2012.09.20(木)302日目

【朝】343kcal

foodpic2723763.jpg

ライ麦パン(6枚切) 1枚 158kcal
バナナ 1本 77kcal
ブルーベリー 1人前 10kcal
カゴメ 野菜一日これ一本(280ml) 0.75本 71kcal
かぼちゃの煮物 0.25人前 27kcal

【昼】474kcal

foodpic2722801.jpg

オーブンポテト 1人前 168kcal
サブウエイスペイン風オムレツ 1人前 306kcal

【夜】328kcal

foodpic2722806.jpg

もやし納豆キムチ 1人前 161kcal
ブロッコリー(ゆで) 1人前 8kcal
かぼちゃの煮物 1.5人前 159kcal

【間食】94kcal

foodpic2722805.jpg

ブルーベリー 1.5人前 15kcal
森永乳業 ビヒダスプレーンヨーグルト 脂肪0 0.25人前 12kcal
日本ケロッグオールブラン 0.5人前 67kcal

コメントの投稿

secret

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comment

ツンデレの表示が本当なら
にゃ~さん。はもう女性では普通体型の部類にはいります。

でも、納得できないでしょ?
私もそうでしたもんw

なかなか理想体型になるって難しいですよねーー;

私のブログコメにも書きましたが、
にゃ~。さんはもうダイエッターではなくトレーニーのカテゴリー、
つまり痩せるといより理想体型実現へのアプローチをする者になって
いると感じます。

ここらへんから体重数値意識を減らして、体型意識を強めていくことを
おススメします。

イメージは神経を通して筋肉に伝わるので、
意識している部分の神経が発達し筋肉にもそれが反映されやすくなります。
いわゆる脳トレです^^


こうなりたいんだ~と強くイメージしてトレーニングしてみてください。

筋肉を使っている感じが次第につかめてくると思いますよ^^

健康診断お疲れ様でしたっ!!!

バリウムは体験したことはないのですが、大変なんですね(゚д゚)!
無事にビッグバンが起きるといいのですが・・・ちょっと心配です(つд⊂)エーン


快調なにゃ〜。さんなら、心配は杞憂で済みそうな気もしますが、先日まで便秘に悩んでいた者としては、雨乞いのようにお通じを祈っています!!


何も悪い結果がでないといいですが、健康診断の結果が分かるまでドキドキしますね!

>旅人とむさん

タニタはツンデレですからねぇ・・・w
普通体重内ですし、体脂肪もそれなりですけど
納得できません!!!!w

理想体型って本当に難しいですね。
でも体重数値はやっぱりまだまだ気になりそうですよ~w
やはり脳トレは大事ですか・・・。
イメージするって大事っていいますもんね。

でも、まだなんというか具体的にイメージ
出来てない気がします。(´・ω・`)
まずはそこからでしょうか。

>葛葉さん

朝いちで、ビッグバンきましたよ!(゚д゚)!
でも、まだちょっと残ってる気がしないでもないので、
夕方、下剤飲んでおきました(;´Д`)
バリウムは、腸で水分を吸収されて硬くなっちゃうそうなので
水分もいっぱい摂ってますけど、下剤効かないぽいw
まぁ、大方朝のビッグバンで出た感じなので大丈夫かな?

自覚症状はないし、調子が悪いのはホルモン値くらいなので
大丈夫とは思うけど、結果がでるまでドキドキです~。

健康診断お疲れ様でした!かなりのイベントでしたね。
バリウムの件、良く解ります笑 ちゃんと出ないと中で固まるとか聞かされると出るかめちゃくちゃ不安になります笑
私も変なところで神経質になる傾向があるので、杞憂で終わることが多いです笑

体重が順調に58kg台にじわりと近づいているので楽しみですね!
(変にプレッシャーに感じないでください笑)

>K-himanさん

3時間でしたが結構なイベントでしたw
無事にバリウムう○こ出ました!ヽ( ・∀・)ノ
結局下剤は効きませんでしたw 普通に朝出たし。

丁度今が痩せ期のチャンスなので
ここで58kg台までもっていきたいですね~。
27日からホルモン剤服用なので、そこから徐々に停滞していくはずなので。
がんばりますっ(`・ω・´)

無事う○こが排出されてなによりです。綺麗な白だったと思います笑

無理はせず、58kg台は変に意識せずがんばってください!(あれだけ58kg台と煽っといて何言ってるんだと怒られそうですが笑)

>K-himanさん

う●こ、白かったですww
ここ毎日、ブログでも実生活でも
「ヽ( ・∀・)ノ ウ●コー」な話題の毎日で
肛門期の幼児のように連呼してましたね~w

いえいえ、58㎏台はここでがんばって
達成しておきたいのでがんばりますお!

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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