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301日目 59.50kg[順調]

●2012.09.19(水)301日目

=朝=
【体重】59.50kg(-0.10kg)
【体脂肪】24.2%(-0.3%)

【内臓脂肪レベル】5.0
【筋肉量】42.30kg
【基礎代謝量】1,296㌔カロリー
【体内年齢】26歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg

【基礎体温】朝:36.37度
【投薬】なし
【体調】良好

【運動】ストレッチ30分/PT24/7 Disc3
【湯船につかる】20分ほど

【活動カロリー】624kcal
【総消費カロリー】2,052kcal
【歩数】12,607歩
【Ex歩数】9,674歩
【距離】9.3km
【脂肪燃焼量】30.1g
【Ex量】7.5Ex

【摂取カロリー】1,467kcal/1,519kcal(目標摂取)
【消費カロリー】563kcal/211kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】82点

-----------------------------------------------

痩せ期に突入していまのところ順調かな?
生理前に1kgくらい増量するので、
もうちょっと落としておきたいところ。

今日は、朝ストレッチができませんでした~(´・ω・`)
健康診断のためのう○こ採取のために奮闘してたら
ストレッチする時間がなくなってしまったw

-----------------------------------------------

天気が悪くて、ウォーキングはできないかな~と思ったら
仕事から帰るときには雨が上がった。
よし!歩くぞー!と思ったら強烈な日差し!(;´Д`)

そういえば雨だったので、日傘もないし、アームカバーもない
しかも、日焼け止めも忘れるという~( ;∀;)
仕方ないので、買い物だけして帰宅。

帰宅後は、朝できなかったストレッチをして
ビリーもやって、ゆっくりお風呂。

夕方ちょっと用事もあったので、ついでにウォーキング。
なんとか12000歩と1万歩はクリア。まずまず。

昨日気になってた、ユニクロのウルトラストレッチ。
ユニクロモバイル会員のHappy Hour 500円引きクーポンが
来たので、ユニクロにも寄ってきました。

今回は2サイズ持ち込んで試着!
結局昨日はいたサイズじゃなくて、ワンサイズ下のを買いました。
もうワンサイズ下でも履けそうなくらいのストレッチ。
楽だけど、ここまでストレッチで型崩れしたり伸びたりしなければ
優秀だと思うけど、どうなんだろう~。

明日はいよいよ、健康診断ー( ´Д`)
ドキドキ緊張なのですw

-----------------------------------------------

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●2012.09.19(水)301日目

【朝】421kcal

foodpic2719408.jpg

あすけんオリジナル雑穀ご飯 0.5杯 138kcal
味噌汁 1杯 29kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
納豆 1人前 100kcal
DANON BIO 脂肪0% ストロベリー 1個 55kcal
かぼちゃの煮物 0.75人前 80kcal

【昼】487kcal

foodpic2719409.jpg

ライ麦パン(6枚切) 1枚 158kcal
レタス 2枚 8kcal
ロースハム 1枚 39kcal
オフスタイルマーガリン 1人前 27kcal
キューピーライト(大匙1) 1人前 24kcal
カゴメ 野菜一日これ一本(280ml) 0.5本 48kcal
バナナ 1本 77kcal
かぼちゃの煮物 1人前 106kcal

【夜】559kcal

foodpic2719410.jpg

ラタトゥイユ/8/335g 1人前 162kcal
味噌汁 1杯 29kcal
プチトマト 3個 12kcal
レタス 2枚 8kcal
ブロッコリー(ゆで) 1.5人前 12kcal
かぼちゃの煮物 1人前 106kcal
あすけんオリジナル雑穀ご飯 0.75杯 206kcal
キューピーライト(大匙1) 1人前 24kcal

【間食】0kcal

食べなかった

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secret

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こんにちは!健康診断無事に終わりましたか??


私はここ6年くらい健康診断を受けていないので、何か異常があるのではなかろうかと相方君見ながらコッソリハラハラしています(笑)

私は注射が苦手なので、毎回ピーピー嘆きながら血を取られています。
いっそのこと蚊のように気付かぬ内にとってほしいです!


健康診断の結果が早く出て、何も異常がなければいいですね!

>葛葉さん

こんにちは♪
無事に(?)帰ってきました~~~(´Д`)
バリウムで胃が重いww

私も注射関係は苦手だったけど
婦人科でさんざん血を採られたり、一か月に二回は
注射があるのでさすがに慣れたけど
血を抜かれるのはなんだか力が抜ける気がするw

無駄にドキドキしてやっぱり血圧が上がってしまうのは
毎度毎度困る!ww

なんともないといいな~( ´Д`)=3
葛葉さんもそろそろ受けたほうがいいよ!

>健康診断のためのう○こ採取のために奮闘してたら
>ストレッチする時間がなくなってしまったw
これ良く解ります。必要以上に慎重になりますよね笑
体重も順調でなによりです。

そういえばユニクロってすぐにサイズが無くなるのが悲しいです。
補充が殆どなく売り切り終了みたいで。

>K-himanさん

もうね、う○こ採取は真剣でしたw
それよりも、出るかどうかも心配でしたー!
私そういうところすごく神経質でプレッシャーで
普段は出るのに、そういう時は出なかったりするんですよねww

ユニクロは、店舗ですかね?
小型店はあんまり補充がない気がしますね。
オンラインも、補充ないものありますね。
でも、オンラインになくても店舗には豊富にあったりとか
在庫管理が別らしいけど、謎ですね。

コラボ商品はとくに追加生産がないみたいで
欲しい時に買わないとなくなっちゃいますね~。

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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ビリーやるにも滑らなくていい!
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