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300日目 59.60kg[⊂(^ω^)⊃ セフセフ!!]

●2012.09.18(火)300日目

=朝=
【体重】59.60kg(-0.30kg)
【体脂肪】24.5%(-)

【内臓脂肪レベル】5.0
【筋肉量】42.20kg
【基礎代謝量】1,294㌔カロリー
【体内年齢】26歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg

【基礎体温】朝:36.43度
【投薬】なし
【体調】良好

【運動】ストレッチ20分/PT24/7 Disc6
【湯船につかる】20分ほど

【活動カロリー】817kcal
【総消費カロリー】2,249kcal
【歩数】18,357歩
【Ex歩数】15,634歩
【距離】13.5km
【脂肪燃焼量】45.2g
【Ex量】12.0Ex

【摂取カロリー】1,558kcal/1,519kcal(目標摂取)
【消費カロリー】700kcal/211kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】83点

-----------------------------------------------

60kg台に戻るかと思いきや⊂(^ω^)⊃ セフセフ!!でしたw
このまま順調に減らしたい痩せ期であるな。
昨晩の晩ゴハンが700kcal超えしてたので
戻るかな~と思ったけど、さすが痩せ期パワーなのか!(違

朝のストレッチ、ウォーキングもできたし
ビリーもがんばったけど、ビリーはDisc6の初。
カーディオバーン編。一気に難易度が上がった気が・・・w
初めてやったので、フリについていけなかったところが何箇所か。
あと、カーディオは動きが速いのでついていけてないwww

今日でジャスト300日である。
まさかここまで続くとは当初は思ってなかったり?
いやいや今度こそ絶対やるんだ!と思ってたはず。
それでも300日か~なんだかすごいなw よくやった!
・・・て、まだまだ目標達成までは遠いし、
目標達成したからといって終わるわけでもない。

今は目標があるから、頑張れるけど
目標達成後、維持する段階でモチベーションをどう保つか。
「もういいや!」ってなっちゃわないのか。
ちょっと想像できない。
ダイエット中でさえ、モチベーションの維持は難しいのに。

-----------------------------------------------

今日はダンナ君が仙台出張なので、ゆっくりいろいろできる!
と思って、5時に起きて朝から張り切ってストレッチw
お昼くらいまでは洗濯したり掃除したり
その間にビリーやったり、お風呂入って~とかいろいろしてたら
朝ゴハンが超てきとーになってしまった(;´∀`)

お昼すぎにウォーキングに出かけて、
サブウエイでゴハン食べてお買い物!!
黒のスキニーパンツが欲しいと思っていろいろ物色。
結局、ユニクロのウルトラストレッチジーンズの黒がよさげでした。
一応試着したけど、サイズが微妙で次回もう一回試着して買おうかな~。
2サイズ試着すれば良かっただけなんだけど、もう一回は
めんどくさくなっちゃったよw 2サイズもってけば1回ですんだのに。

サイズが微妙なのは、ウルトラストレッチなので、
もうワンサイズ下でもいいのか~・・・ってところ。
あんまりぴっちぴちだと、足のラインが出すぎになるし
でも、緩いとストレッチの伸びを考えるとどっちかな~な感じ。

後は、またもLEPSIMでレースのワンピースが可愛くて(ノ∀`)

item_512581_main_05_b.jpg

MサイズとLサイズがあって、わりとゆったりめなので
どっちも着れたけど、結局Lサイズをお買い上げ。
Mサイズだと着れるものもあるけど、細身なMサイズだと
たとえ、50kgになったとしてもバストが入らないと思われますw
バストがキツイと腕周りもキツクなるので肩凝っちゃうんですよね。
まぁ、これからもうちょっと体重落ちても着れるのでいいかなと。

パンツ類はサイズが変わるとシルエットが変わってきちゃうから
ユニクロばっかりですねww 安いしw

買い物してまた1時間ほど歩いて帰宅。
雨振るかも?だったのに結局振らずでした。
夜もカロリー控えめであるもので済ませようと思ったら
ダンナ君からカエルコールw
帰りに駅ビルやらに寄って、晩ゴハンの食材を調達して帰りました。
夜は、ゴハン前にゆっくりストレッチしようと思ったけど
出来ず仕舞いに~(´・ω・`) 想定外~。


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●2012.09.18(火)300日目

【朝】436kcal

foodpic2716973.jpg

調製豆乳 カロリーオフ 1杯 70kcal
アサヒ スリムアップスリム プレシャスシェイク イチゴ 1杯 154kcal
バナナ 1本 77kcal
明治乳業 ブルガリアヨーグルト脂肪ゼロ 3杯 135kcal


【昼】475kcal

foodpic2717016.jpg

スパイシーメキシカン 1人前 307kcal
オーブンポテト 1人前 168kcal
ウーロン茶(200ml) 1杯 0kcal


【夜】562kcal

foodpic2716975.jpg

あすけんオリジナル雑穀ご飯 0.75杯 206kcal
味噌汁 1杯 29kcal
茹で青梗菜 0.5人前 67kcal
ホッケの開き 0.5人前 135kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
かぼちゃの煮物 1人前 106kcal

【間食】85kcal

サントリー ライフパートナー DAKARA 1本 85kcal

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secret

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comment

ダイエット継続300日、おめでとうございます(*^_^*)

もうあと2ヶ月くらいで1年になられるんですね〜!
改めて、300日でマイナス30kg以上というのはすごいですね!!!
毎日の努力が結びつけば、ちゃんと結果が出るって本当に勇気をもらいます(*´ω`*)

停滞期が来てもちゃんとやれる!と元気をもらえます!
本当に継続は力なり!ですね(*^_^*)

お久しぶりです~。
ダイエット300日達成おめでとうございます!
私はちょっとサボり気味だったので、頑張らないと(^▽^;)

ビリーも入隊したみたいで、私もPT欲しくなっちゃいましたよー。

それに、レースのワンピースかわいいです~。
こういうの1枚あると、便利ですよね(*゚▽゚)ノ
早く普通サイズがきられるようになりたい~(笑)

いつも思うんですけど食事の量結構食べられてますよね!(良い意味で)
それなのに体重を減らせていけるのは、きちんと運動されているんだなぁと思いました。

良い感じに減らしてキープできてるので期待しています!

でも本当に体重の動きって解らないですよね笑

>葛葉さん

ありがとう♪(≧ω≦)

なんだかあっという間に300日って感じ!
もうそんなにたったの???ってほんとに思う。

絶対やる!って気持ちはあったけど
実際は、やっぱり続くのかな~とか
毎日ウォーキングしながら、こんなんで本当に体重落ちるのかなとか
いろいろ思ってましたね~。

でも、コツコツは苦手だったけど、やれば
できるんだな~と実感です(`・ω・´)

>ぞうあざらしさん

おかえり~w おひさしぶり!!
サボった分、また一緒にがんばりましょう♪

ビリー・・・とうとう入隊してしまいましたよ!ww
キツイし出来ないけどなんとか続いてます~(・∀・)

年だけど、かわいいとついつい(;´Д`)
痛いおばちゃんにならないように気を付けますw

>K-himanさん

いや~ほんとに体重ってわからない!
摂取<消費なら太らないはずだけど体重は増えたりするしw

食事は一応カロリー計算して食べてるんですが
見ると結構な量なんですよね~(´・ω・`)
これでいいのか?多すぎ?とか思いつつ試行錯誤w

運動量が多いときはもうちょっと多くても
いいのかなと思ったりしますw

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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