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298日目 60.35kg[痩せ期突入?]

●2012.09.16(日)298日目

=朝=
【体重】60.35kg(+0.25kg)
【体脂肪】24.9%(+1.0%)

【内臓脂肪レベル】5.0
【筋肉量】42.50kg
【基礎代謝量】1,305㌔カロリー
【体内年齢】27歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg

【基礎体温】朝:36.41度
【投薬】なし
【体調】良好/むくみ?

【運動】ストレッチ20分
【湯船につかる】20分ほど

【活動カロリー】753kcal
【総消費カロリー】2,199kcal
【歩数】3,005歩
【Ex歩数】1,546歩
【距離】2.2km
【脂肪燃焼量】23.0g
【Ex量】3.2Ex

【摂取カロリー】1,438kcal/1,519kcal(目標摂取)
【消費カロリー】99kcal/211kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】68点

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やっと痩せ期に突入したのかちょっと体重体脂肪とも落ち着いたかな。
次回ホルモン剤投与までには、少し落としたいな~。
どうも休みになると、摂取が多かったり、逆に少なくなったりとなかなか難しい。

ここ最近は、ビリーがんばったりウォーキングがんばったりなので
ちょっと摂取もがんばらないと、燃やす燃料も足りない感じが(;´Д`)
食べ過ぎちゃうんじゃ???とか、食欲が止まらない!とかありそうな
ところがちょっと怖かったりもあるけど、目標摂取は食べたほうが
落ちがいいような気がするので、上手に調整していきたい。
経過報告は、昨日が非公式なので今日の分で集計します。

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昨日に引き続き、遠出になってしまい。
夜7時の時点で松本とか! (出かけたのは11時頃)
どこまで走ってるんだという感じww
帰宅は午前2時半でした・・・・orz
私はさすがに途中で寝ちゃったよ~。

埼玉横断して群馬の道の駅を巡ったり、ダムにいったり~。
ついでに、帰り長野県内ギリギリでスピード違反で捕まったよヽ(`Д´#)ノ
罰則金25,000円・・・・(´;ω;`)なんという無駄遣いー!

しかし18時間運転したのに、ダンナ君は元気です・・・(-_-;)
私は座ってただけだけど、かなり疲れたよ~~。
でも、ライトアップされた松本城はキレイでしたw

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●2012.09.16(日)298日目

【朝】463kcal

foodpic2713827.jpg

ライ麦パン(6枚切) 1枚 158kcal
オフスタイルマーガリン 1人前 27kcal
巨峰 1人前 28kcal
DANON BIO 脂肪0% グレープフルーツミックス 1個 57kcal
ロースハム 1枚 39kcal
めだま焼き 1個 83kcal
カゴメ 野菜一日これ一本(280ml) 0.75本 71kcal

【昼】374kcal

きゅうりのつけもの 1人前 35kcal
レタスサンド 1人前 219kcal
えだまめ 1人前 120kcal

【夜】419kcal

foodpic2713944.jpg

わかめそば 1人前 291kcal
いなり寿司(1個) 1個 128kcal

【間食】182kcal

明治ブルガリアのむヨーグルトCa 1本 86kcal
ヤクルト本社 ジョア 1本 96kcal

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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