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297日目 60.10kg[非公式記録]

●2012.09.15(土)297日目

【非公式】
ストレッチ・入浴・朝食後のため。


=朝=
【体重】60.10kg(-0.9kg)
【体脂肪】23.9%(-1.4%)

【内臓脂肪レベル】5.0
【筋肉量】42.95kg
【基礎代謝量】1,313㌔カロリー
【体内年齢】25歳
【筋肉量スコア】2スコア
【推定骨量】2.8kg

【基礎体温】朝:36.64度
【投薬】なし
【体調】良好

【運動】ストレッチ20分
【湯船につかる】20分ほど

【活動カロリー】644kcal
【総消費カロリー】2,090kcal
【歩数】4,899歩
【Ex歩数】3,361歩
【距離】3.6km
【脂肪燃焼量】22.2g
【Ex量】3.2Ex

【摂取カロリー】1,506kcal/1,519kcal(目標摂取)
【消費カロリー】109kcal/211kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】72点

-----------------------------------------------

一気に減ってる感だけども、15日の測定は非公式なので
経過報告も16日分で計測します(;´Д`)

いつも、朝起きてトイレをすませて(大・小)から測るんだけど
うっかりして、ストレッチして、入浴して、
さらに朝ゴハンまで食べてしまったため、激しく誤差だと思うので。

ゴハン食べてるのに軽いのは、汗かいて入浴してさらに水分が抜けたせい。

-----------------------------------------------

腕に出た謎の蕁麻疹は、どうも新しく買った
スプレー式の日焼け止めのせいっぽい(-_-;)

999999.jpg

赤いマルは、そこだけステロイドを塗ったため。
写真でみるとぼこぼこだけだけど実際は赤い斑点もあります。

土曜は、鴨川あたりまでぶらり。
お昼は途中の魚屋さんで出してるお寿司を買って
道の駅でお昼ゴハン(・∀・)

7貫とねぎとろ巻きと厚焼き玉子2個だけど
ほっき貝とエビが食べきれませんでした・・・。( ;∀;)
後はしっかり食べましたー!wちょっと多かったかも。
うまかった♪

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●2012.09.15(土)297日目

【朝】438kcal

foodpic2713825.jpg

ご飯(白米) 0.5杯 151kcal
DANON BIO 脂肪0% グレープフルーツミックス 1個 57kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
プチトマト 3個 12kcal
納豆 1人前 100kcal
クラゲの中華和え 0.5人前 16kcal
レンコンの煮物 0.5人前 33kcal
金平ごぼう 0.5人前 50kcal 57kcal

【昼】567kcal

foodpic2713869.jpg

にぎり寿司1貫(サーモン) 1個 72kcal
にぎり寿司1貫(エビ) 1個 65kcal
にぎり寿司1貫(イクラ) 1個 88kcal
ねぎとろ巻 1皿 143kcal
にぎり寿司1貫(マグロ) 1個 71kcal
厚焼き卵 0.5人前 61kcal
すいか 1切れ 67kcal

【夜】415kcal

ねぎとろ巻 1皿 147kcal
金平ごぼう 1人前 100kcal
麦茶 1杯 2kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
クラゲの中華和え 1人前 32kcal
キムチ 1人前 14kcal
カップ春雨スープ 1杯 101kcal


【間食】86kcal

明治ブルガリアのむヨーグルトCa

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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