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296日目 61.00kg[また増えたー!]

●2012.09.14(金)296日目

=朝=
【体重】61.00kg(+0.40kg)
【体脂肪】25.3%(+0.2%)

【内臓脂肪レベル】5.0
【筋肉量】42.75kg
【基礎代謝量】1,314㌔カロリー
【体内年齢】28歳
【筋肉量スコア】2スコア
【推定骨量】2.8kg

【基礎体温】朝:36.31度
【投薬】なし
【体調】良好/生理4日目

【運動】ストレッチ30分/PT24/7 Disc3 30分
【湯船につかる】20分ほど

【活動カロリー】901kcal
【総消費カロリー】2,343kcal
【歩数】19,733歩
【Ex歩数】17,109歩
【距離】14.6km
【脂肪燃焼量】49.1g
【Ex量】13.6Ex

【摂取カロリー】1,472kcal/1,519kcal(目標摂取)
【消費カロリー】775kcal/211kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】83点

-----------------------------------------------

相変わらず増量です(´・ω・`)まぁ仕方ない。
今日もストレッチ・ビリー24/7をやったし
結構、歩いたので◎。

夜のストレッチをしてたら、急に両腕に蕁麻疹がでてビックリ。
とりあえず薬を塗って様子を見る。
なんだったんだろう???? よくわかりませんw
特にそれ以上ひどくはならなかったので寝ちゃったw

-----------------------------------------------

時間があったのでお昼頃からウォーキングへ!暑かったw
クリニックのある最寄駅まで歩いてショッピングモールで涼んだり
ぶらぶらしたり、お昼時間をずらしてフードコートで
サブウエイ(またか!w)でゴハン。(*´∀`*)
今日の得サブはアボカドヴベジーでした♪

また歩いて帰って買い物して帰宅。よく歩きましたー!
2個つけてる活動量計に誤差があるけど約20,000歩(・∀・)b

さすがに2万近くになると、疲れるな~。
これから涼しくなったらウォーキングもがんばりたい!
あと、走ってみたいんだよねw でもさすがに無理そうだけどw

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●2012.09.14(金)296日目

【朝】446kcal

foodpic2704466.jpg

ライ麦パン(6枚切) 1枚 158kcal
レタス 2枚 8kcal
ロースハム 1枚 39kcal
オフスタイルマーガリン 1人前 27kcal
キューピーライト(大匙1) 1人前 24kcal
巨峰 2人前 56kcal
バナナ 1本 77kcal
DANON BIO 脂肪0% グレープフルーツミックス 1個 57kcal

【昼】445kcal

foodpic2704470.jpg

サブウエイ アボカドベジー 1人前 277kcal
オーブンポテト 1人前 168kcal
サントリー ペプシネックス 500ml 0.5本 0kcal


【夜】511kcal

foodpic2706001.jpg

ご飯(白米) 0.75杯 227kcal
味噌汁 1杯 36kcal
プチトマト 3個 12kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
キムチ 1人前 14kcal
金平ごぼう 0.75人前 75kcal
レンコンの煮物 1人前 65kcal
大根と里芋の煮物 1人前 61kcal
麦茶 1杯 2kcal


【間食】70kcal

foodpic2706002.jpg

カルシウムと鉄分の多いミルク 1人前 70kcal

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secret

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comment

にゃ~。さんは今までのトレーニングから根幹が強いと思いますので、余裕で走れると思います。
私は全く運動をしておらず怠けていたせいで走り始めは本当に辛かったです笑 今でも辛いですが笑 

私はこれから達成に向けてぶらぶらしてきます!笑

にゃ~。さん、こんばんは!

蕁麻疹大丈夫でしたか??
一体何が原因なんでしょうかね・・??身体が疲れてるとか??
ちょっと心配です(´・ω・`)

体重が増えてもますよ!頑張っている人には嬉しい結果がくるさ~!という楽観的な気持ちでいます(笑)


しかし・・・アイルーちゃんかわいいですね・・。
にゃ~。さんのお宅の、アイルーちゃんグッズが非常に気になる今日この頃・・・。

>k-himanさん

トレーニングといっても、そこまで鍛えられてない気がするのです( ;∀;)
走るだけの体力があるかも(;´Д`)
歩くのは全然苦じゃないけど、走るとなると
心肺機能も自信なしですw
走ってる人を見ると、あんな風に気持ちよく走りたいな~と思います。

>葛葉さん

謎の蕁麻疹は、どうも新しく買った日焼け止めの
スプレーが原因だったようです(;´Д`)

このところの体重の増減は自分でもびっくりですよww
まぁ、生理が終われば落ちるかな~とは思うけど
やっぱりぼーんって増えてると「ええええええ~( ´Д`)=3」って
思っちゃうよねw

アイルーかわいいよね~(*´∀`*)
MHFはやめちゃったけど、PSPのモンハン日記
アイルー村はやってたりしますw

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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