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295日目 60.60kg[増えすぎ・・・]

●2012.09.10(月)292日目

=朝=
【体重】60.60kg(+0.95kg)
【体脂肪】24.5%(+0.6%)

【内臓脂肪レベル】5.0
【筋肉量】42.40kg
【基礎代謝量】1,304㌔カロリー
【体内年齢】28歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg

【基礎体温】朝:36.35度
【投薬】なし
【体調】良好/生理3日目

【運動】ストレッチ30分/PT24/7 Disc5 30分
【湯船につかる】20分ほど

【活動カロリー】509kcal
【総消費カロリー】1,937kcal
【歩数】11,869歩
【Ex歩数】9,979歩
【距離】8.7km
【脂肪燃焼量】26.6g
【Ex量】7.4Ex

【摂取カロリー】1,326kcal/1,519kcal(目標摂取)
【消費カロリー】616kcal/211kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】89点

-----------------------------------------------

一日で戻りましたwww
1kgも増えてまたもビックリですよー( ´Д`)

今日はちょっと歩けたし、ビリーもやったし
筋肉痛ながらダイエットプログラムのストレッチもできたので◎!

でも、ちょっと摂取カロリーが足りなかった(´;ω;`)
あんまり摂取が足りないと
「脂肪を燃やすエネルギーがねぇぞ!ヽ(`Д´)ノゴルァ!」
となるので、摂取も重要ですね。

-----------------------------------------------

foodpic2702326.jpg

最近のおやつ。マイブームww
ハードグミなので、口さみしい時に。
1袋でも、63kcalで1~2個で結構満足するのでいいかも。

週末は3連休ーですね。
特に予定はないけど、きっとフラフラあてのない
相変わらずなドライブかなー?
ちょっと遠出もしたい気もするけど。

たまにドライブが名古屋とか仙台とかになったりもしますw

来週は、ダンナ君が4日のうち3日出張というwwww
私は19日が仕事で20日が健康診断です。
健康診断どきどきだな~(;´Д`)
2日分う○ことらないとだったり、初バリウムだったりでw
結果ももちろん気になるし・・・。

来週は一人ゴハンが多いので、エクササイズと共に
痩せ期なのでダイエットメニューでがんばるぞー(・∀・)

-----------------------------------------------

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●2012.09.13(木)295日目

【朝】408kcal

foodpic2702315.jpg

ライ麦パン(6枚切) 1枚 158kcal
DANON BIO 脂肪0% グレープフルーツミックス 1個 57kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
バナナ 1本 77kcal
カゴメ 野菜一日これ一本 (紙パック) 0.5本 34kcal
巨峰 2人前 56kcal
シナモン 1杯 7kcal

【昼】332kcal

foodpic2702318.jpg

マンナンヒカリご飯 0.75杯 152kcal
キムチ 0.5人前 7kcal
おでん(大根) 0.5個 15kcal
おでん(コンニャク) 1個 17kcal
おでん(卵) 1個 78kcal
おでん(結び昆布) 1個 9kcal
おでん(牛すじ) 0.5本 23kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
プチトマト 3個 12kcal


【夜】586kcal

foodpic2702319.jpg

クラゲの中華和え 1人前 32kcal
カツオ漬け 0.5人前 335kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
プチトマト 3個 12kcal
味噌汁 1杯 36kcal
マンナンヒカリご飯 0.75杯 152kcal


【間食】0kcal


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secret

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生理終わったらすとんと体重落ちるんじゃないかな~と♪

グミのパッケージがどれもかわいいw
どれも見たことないなあ~
スーパー行った時に探してみます。

おでんがおいしい季節になってきましたね♪
最近5歳の娘が、そろそろおでん食べたい~とか言い出してきたところです(笑)

体重って時によりダイナミックに増えますね笑 
でもにゃ~さんはいつも運動量が豊富なので全く問題無いと思いますが、数字での結果ほしくなりますよね笑 私は毎日の微量な増減で一喜一憂するのが楽しいのでやめられません。
あと、健康診断が楽しみですね。昨年より-30kg。これはちょっと凄いですよ。


そうそう、リンクありがとうございます! 私も貼らせていただきました!
お互い楽しくダイエットしていけたら最高です!

こんにちは!

なんだかアイルーちゃんのパッケージが見える・・(ΦωΦ)
コンビニで売っているのでしょうか・・・??興味津々です・・・

体重は生理が終わったら痩せそうな気がします!!
生理中は身体も色々と燃料が欲しい欲しいと言っているようで(私は勝手にそう解釈しています(笑))、生理が終わったら落ちるような気がします!

また50kg台になられた時は、今度こそお祝いに私の脂肪を!(くどいw)


健康診断で何事もないことを祈っています!
うちの相方君「何事もないさヽ(´ー`)ノ」と言っておきながら、糖尿という結果・・(;´д`)トホホ…

>のんさん

やはり痩せ期に期待してしまいます!w
ちょっとでも減るといいな~~~( ´Д`)=3

グミはスーパーよりコンビニのほうが良いかも。
ミニストップとファミマにありました。
セブンは何件かいったけど、なかったな~。
かみごたえがあるので、口さみしいときはいいかもです。

>どうしようもない私さん

コンビニのおでんを見ると暑さも忘れて食べたくなるw
まだまだ自分で炊く気にはなれないけどねw
低カロリーだし、最近はついついセブンのおでんに。

おでんは一回炊くと何日か食べられるから
食事のしたくもサボれるし、冬は結構つくりますね~。

たしか私さん関西のほうだよね。
関西のほうだと、「ちくわぶ」って入ってないんだよね。
東京だと普通にどこでもあるんだけどw

>k-himanさん

コメントありがとうございます。
リンクまでしていただいてしまって(;´Д`)
こちらこそ無断リンクですみませんでした~。
お互いがんばりましょう! 楽しく!はいいですね♪
悲観的になっちゃいかんですなw

しかし今回はいつになくダイナミックに減って
ダイナミックに増えましたwww
ほんと、体重ってわからないワー!

運動がんばってるようでも、虎視眈々と
サボる口実を探っていたりもしますのよw(´Д`)
健康診断は、去年受けなかったし、以前もほとんど受けてないので
コワいような楽しみなような・・・なのですw

>葛葉さん

アイルーちゃんですよw
思わずパッケージが可愛くて買ってしまったというのもありますw
コンビニで売ってたよ!ファミマが一番そろってたw

生理が終わって、また夢の50kg台に行きたいところです!
今月こそはあああああああああヽ(`Д´)ノ

>今度こそお祝いに私の脂肪を!(くどいw)

( ^ω^) <お断りだ!w(ひどいw)

健康診断何もないといいな~
まぁでも、年齢も年齢だしデブだったし相当無理してたし
ガタが来ててもおかしくないんだよね~( ´Д`)=3

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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