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294日目 59.65kg[脱・60kg台?]

●2012.09.10(月)292日目

=朝=
【体重】59.65kg(-1.25kg)
【体脂肪】24.5%(-0.9%)

【内臓脂肪レベル】5.0
【筋肉量】42.25kg
【基礎代謝量】1,295㌔カロリー
【体内年齢】26歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg

【基礎体温】朝:36.59度
【投薬】なし
【体調】良好/生理2日目/腰痛

【運動】ストレッチ30分
【湯船につかる】なし

【活動カロリー】372kcal
【総消費カロリー】1,817kcal
【歩数】5,921歩
【Ex歩数】4,714歩
【距離】4.3km
【脂肪燃焼量】17.2g
【Ex量】3.3Ex

【摂取カロリー】1,471kcal/1,519kcal(目標摂取)
【消費カロリー】211kcal/211kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】79点

-----------------------------------------------

まさかの50kg台!∑( ̄△ ̄;)
前日の運動量、摂取カロリー、生理開始と重なったからだとは思うけど
本当にまさかまさかの脱・60kgとなりましたw
( ゚Д゚ノノ"☆パチパチパチパチ

でも翌日戻りますw(てかすでに戻りましたww)

-----------------------------------------------

昨日のストレッチの後遺症で筋肉痛。
思ったより軽いと思ったけど、この状態で
さらにストレッチをするとなるとかなりキツイ(;´Д`)

ビリーもやろうかなと思ったけど
筋肉痛もありで、さらに生理2日目ということで
さすがにちょっと体も重だるくて断念。
ウォーキングもちょっと時間がとれなくて
1万歩に全然届かず~でした。(;´∀`)

明日はがんばりた~い!!

-----------------------------------------------

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●2012.09.12(水)294日目

【朝】453kcal

foodpic2696970.jpg

ライ麦パン(6枚切) 1枚 158kcal
レタス 2枚 8kcal
ロースハム 1枚 39kcal
オフスタイルマーガリン 1人前 27kcal
キューピーライト(大匙1) 1人前 24kcal
バナナ 1本 77kcal
キャベツ千切り 0.5人前 10kcal
DANON BIO 脂肪0% グレープフルーツミックス 1個 57kcal
調製豆乳 カロリーオフ 0.75杯 53kcal

【昼】438kcal

foodpic2696976.jpg

コチュジャン 0.25杯 7kcal
巨峰 2人前 56kcal
マンナンヒカリご飯 0.75杯 152kcal
鶏レバー煮 1人前 97kcal
味噌汁 1杯 38kcal
味つけのり 1袋 5kcal
韓国風ビビンバ 1人前 83kcall


【夜】580kcal

foodpic2697528.jpg

マンナンヒカリご飯 0.75杯 152kcal
味噌汁 1杯 38kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
蒸し鶏ネギ塩 1人前 249kcal
ラタトゥイユ/8/335g 0.75人前 122kcal


【間食】0kcal


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secret

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comment

にゃ〜。さん、おはようございます!

50kg台の数字が眩しくて仕方ありません!!!
一度60kg台に戻ったとしても、一度50kg台の数字を見ているので今まで以上に心はウキウキ♪


筋肉痛に無理せず休養もして下さいね!!
私は腰痛の悪化防止のために、コルセットを巻いたら・・・

相方君「バカボンのパパみたい〜(笑)」

と言われました(殺気)

是非、にゃ〜。さんがMHFに復帰なされて相方君を説教してください!!(笑)

おめでとーー^^
ついにだね!!
はっや前日の運動量がすごかったせいもあるよねw
生理2日目はなるべく動きたくない日だから
なかなか続けれないのが悲しいよねぇ

>葛葉さん

オハヨー(・∀・)ノ 今日も暑いね。

や~一日とはいえ、まさか50kg台が見れるとは
思ってなかっただけに、自分が一番ビックリしてたりww

私も2度ほどぎっくり腰やったことあるけど
あれは泣くほどツライ!!!
まだ動けるならコルセットして大事にしてね~。
私は動けずに2度とも泣きながら針治療に行きました(;´∀`)
接骨院とかよりすぐ動けるようになるので。

MHFは、キャラ残ってるのかな~???
サービス開始時は3つのサーバーに分かれていて
3鯖だったような気がしますw
ハンターランクとか40とかだったりですよーw

>どうしようもない私さん

ありがとううううううう(TдT)
だけどもうすでに60kg台に戻っていますww
私さんのようにキープならずでしたw
私さんは、80kg台に入ってから戻ってないもんね。
すごいよ~(・∀・) 88kg台に入ったらちょっと安心だねw

ヤル気があっても、生理中だと身体が追いつかなかったりで
なかなか思うようにはいかないもんだよね~。

脱・60kg台おめでとうございます!!
眩しすぎます(>_<)o
私は70kg台に逆戻りしちゃってトホホです〜。
再び、こんにゃくラーメン、野菜スープ、大根サラダ、間食はグレフルという食生活に戻さなければ!
・・・でもこれらの味に飽きていて再びこれらに戻すには強い決意が必要で(^^;)
ジャンクフード漬け生活から抜け出さなければ!


ラタトゥイユめっちゃ美味しそうです!!!

>yasuさん

もう戻っちゃった!ww@60kg台
1日だけの儚い夢でした(´;ω;`)

ジャンクばかりになると野菜が不足するから
がんばって野菜食べましょう(´∀`)

ジャンクも絶対ダメじゃなくて
食べたら1日で見て調整や、3日や1週間で辻褄が
合うように気を使ってみたらいいかもですよ~。

ジャンクは2日続けて食べないとか。
一気になんでもだめー!だとやっぱりストレスかかるしねw

また一緒にがんばりましょう!!
野菜がいっぱい食べれるラタトゥイユオススメよ!
野菜刻むのが面倒なだけでつくるのは簡単だし♪

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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