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288日目 60.75kg[食べすぎ・・・た]

●2012.09.06(木)288日目

=朝=
【体重】60.75kg(-0.05kg)
【体脂肪】25.8%(-0.1%)

【内臓脂肪レベル】5.0
【筋肉量】42.30kg
【基礎代謝量】1,302㌔カロリー
【体内年齢】29歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg

【基礎体温】朝:36.84度
【投薬】【夜】プラノバール錠(ホルモン剤)11日目
【体調】良好/むくみ/食欲増加

【運動】PT24/7 Disc5 ブートキャンプパワー編
【湯船につかる】30分程度

【活動カロリー】503kcal
【総消費カロリー】1,947kcal
【歩数】12,396歩
【Ex歩数】10,814歩
【距離】9.1km
【脂肪燃焼量】27.6g
【Ex量】8.0Ex

【摂取カロリー】1,413kcal/1,519kcal(目標摂取)
【消費カロリー】566kcal/211kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】92点

-----------------------------------------------

体重体脂肪共に誤差範囲。
夕べは、就寝が24時近かったんじゃないかな~・・・。
遅くとも23時には寝るつもりだったけど
なかなか眠りにつくことができず~。少々寝不足気味。

朝ゴハンはいつもよりカロリーは多めになった。
昼ゴハンは、旅人とむさんのブログをみたら
急に食べたくなって、帰りにセブンでおで~ん♪
さすがに暑くてまだ自分で炊く気にはならんですよ・・・w
カロリー的には低いけど、食べ過ぎた・・・(;´Д`)

食欲増加中なので、低カロリーなものをカサ増しでごまかしw
かなりお腹いっぱいです( ´Д`)=3

晩ゴハンにつくった、もやしキムチ納豆が意外に美味しかったわ~。
ゆがいたもやし(200g/1袋)をキムチ(好きなだけ)と納豆1パックと
めんつゆ大さじ1でまぜるだけ!超簡単!161kcal!

<参考栄養価>
SnapCrab_Mozilla Firefox_2012-9-6_19-22-40_No-00

-----------------------------------------------

会社帰りに、ちょっとだけ歩いた。
約6km・約9500歩ほどで1時間半くらい。
会社までは、1.5km・約2000歩くらいなので
本日は1万歩クリアでした(´∀`)

15時すぎから真っ暗で雷ごろごろ・・・((´д`))
良かった今日はうろうろしないで。

今日はぬるめのお湯でまったりお風呂。
ぼ~っとしながら、ふとお風呂のお湯が溢れなくなったな~とww
体重減ったし体積も減りましたね~。
そういえば、太ってた頃は体育座りが出来なかった・・・。
出来るんだけど、↓こんな感じだったよ(;´Д`)

無題
今は足のかかとがお尻につくまで引き寄せることもできるよ!ww

-----------------------------------------------

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●2012.09.06(木)288日目

【朝】498kcal

foodpic2678301.jpg

ライ麦パン(6枚切) 1枚 158kcal
レタス 2枚 8kcal
ロースハム 1枚 39kcal
オフスタイルマーガリン 1人前 27kcal
キューピーライト(大匙1) 1人前 24kcal
DANON BIO 脂肪0% ストロベリー 1個 55kcal
バナナ 1本 77kcal
味噌汁 1杯 50kcal
プチトマト 3個 12kcal
カゴメ 野菜一日これ一本(280ml) 0.5本 48kcal


【昼】390kcal

foodpic2678317.jpg

あすけんオリジナル雑穀ご飯 0.5杯 138kcal
味噌汁 1杯 50kcal
なすの酢醤油かけ 0.5人前 66kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
プチトマト 3個 12kcal
おでん(結び昆布) 2個 18kcal
おでん(コンニャク) 1個 17kcal
おでん(大根) 0.5個 15kcal
おでん(ロールキャベツ) 1人前 55kcal

【夜】525kcal

foodpic2678819.jpg

あすけんオリジナル雑穀ご飯 0.75杯 206kcal
味噌汁 1杯 50kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
プチトマト 3個 12kcal
もやし納豆キムチ 1人前 161kcal
油揚げ 1枚 77kcal


【間食】0kcal

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味噌汁みたらほっこり(。-∀-)
体育座り、わかります(笑)
まだ腹の肉あるけど、前よりしやすくなったね(o^-^o)

おはようございます!


おでん・・・た・・食べたい・・・。
生理前なのか、昨日から食欲増進中なので美味しそうなものを見るとPCごと食べてしまいそうな自分がいます・・・。


自分のお腹のお肉が、おでんの具材だったらいいのにな〜と妄想していました(笑)

体育座り・・・やっぱりお腹がつっかえています(泣)
小学生や中学生の時は軽々と出来たいた事ができないと、改めてお腹のお肉が憎いです!


お腹のお肉が・・誰かに移動できればいいのにな!
必殺「脂肪移動!」とか魔法が使いたいです(笑)

>どうしようもない私さん

味噌汁は必須です(`・ω・´)
やっぱりパンでもゴハンでも味噌汁だったりしますw

体育座り・・・腹が邪魔で苦しくて
足の爪とか切りにくかったりとか地味に大変だったww

>葛葉さん

おはよ~(・∀・)

私も生理前1週間なので食欲が・・・(;´∀`)
おでんは具材を選んだら低カロリーだから
おなかいっぱい食べても大丈夫なのがうれしいね♪

体育座りもできないし、正座して足の血が止まって痛いし
足を組んでも足がしびれたり~いろいろあったなぁw

ほんとに「脂肪移動!」とか「脂肪消失!」とか
魔法使えたらいいのに~~~( ;∀;)

管理人のみ閲覧できます

このコメントは管理人のみ閲覧できます

>鍵コメさん

確かに家でつくるとちょっとって出来ないから
意外に大変なんだよね~。下ごしらえもあるし。

私もここ最近増量気味でぜんっぜん減る気配もないよ!!
生理前のむくみかな~と思って、生理後減ることを願ってるワ~。
減らなかったらすごくショックかも~( ;∀;)
生理まで@1週間くらい・・・。長いわ・・・。

おおおお~! がんばってください!!
怪我しないように! 良い週末を(≧ω≦)

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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