091234567891011121314151617181920212223242526272829303111

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

287日目 60.80kg[クヨクヨしない!]

●2012.09.05(水)287日目

=朝=
【体重】60.80kg(-0.70kg)
【体脂肪】25.9%(-0.7%)

【内臓脂肪レベル】5.0
【筋肉量】42.25kg
【基礎代謝量】1,302㌔カロリー
【体内年齢】29歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg

【基礎体温】朝:36.91度
【投薬】【夜】プラノバール錠(ホルモン剤)10日目
【体調】まぁまぁ/むくみ/食欲増加

【運動】PT24/7 Disc5 ブートキャンプパワー編
【半身浴】30分程度

【活動カロリー】704kcal
【総消費カロリー】2,157kcal
【歩数】16,467歩
【Ex歩数】14,448歩
【距離】12.1km
【脂肪燃焼量】40.6g
【Ex量】11.3Ex

【摂取カロリー】1,477kcal/1,519kcal(目標摂取)
【消費カロリー】659kcal/211kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】84点

-----------------------------------------------

昨日はコメントありがとうございました_(。_。)_
なんだか肩の力が抜けたというかなんというか。
寝て起きて食べて無駄に元気です!
イェ━━━━━ヽ( ゚Д゚)人(゚Д゚ )ノ━━━━━━イ!!(ばか)

ちょっと減ったけどむくみもあるので、
明日はどうかな~な感じです。
特に原因もわからないので、
あんまりクヨクヨしないようにします。

-----------------------------------------------

なんだかちょっと上向きな気持ちになったところで
会社帰りに勢いウォーキングも兼ねて歩いてきました。
往復で2時間ちょっと、約8kmくらい。

途中でエネルギー切れになったので、コンビニで
カロリーメイト買って水かって補給。
国道沿いだったけど、適当に食べれる場所もなかったので。

いや~暑かったけど、気持ちよかった!
g.u.に寄ってうろうろ、夏ころに一回来たことがあって
g.u.sportsという、トレーニングウエアとか
ランニングウエアとかあったから、見に来たんですよね。

ナイキとかアディダスとか有名ブランドは地元で
いくらでも買えるけど、そんな高いものじゃなくていいし。
ユニクロはスポーツ系ないし、g.u.は安いからちょうどいい!
と思ったけど、すでに秋物。
んで、あんなにいっぱいあったのに秋冬は展開しないのかな~。

収穫なしで帰路につくのでありました・・・(´・ω・`)しょんぼり。

今日は、ダンナ君が大阪出張で不在。
晩ゴハンや時間を気にしなくていいので遠出してやったりw
いつもは早めにお風呂に入ったり、エクササイズをしたりするけど
ゴハンの時間の直前までビリーやったりしてました。
晩ゴハンの時間も今日は6時半!(いつもは7時~7時半開始)
これで9時半(食後3時間)には寝れるワー!ヽ(´ー`)ノ

でも・・・ダンナ君不在だといつもはあんなに眠いのに
ちょっと夜更かしさんだったりしますw

-----------------------------------------------

にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 50kg台)へにほんブログ村 ダイエットブログへ



●2012.09.05(水)287日目

【朝】356kcal

アサヒ スリムアップスリム 1杯 154kcal
バナナ 1本 77kcal
DANON BIO 脂肪0% ストロベリー 1個 55kcal
調製豆乳 カロリーオフ 1杯 70kcal

【昼】405kcal

サブウエイ ポテト&チーズ 1人前 350kcal
梨 0.5個 55kcal

foodpic2675986.jpg

【夜】516kcal

あすけんオリジナル雑穀ご飯 0.75杯 206kcal
味噌汁 1杯 50kcal
プチトマト 3個 12kcal
きゅうり 1本 11kcal
焼き竹輪 1本 36kcal
キューピーライト(大匙1) 1人前 24kcal
油揚げ 1枚 77kcal
納豆 1人前 100kcal


【間食】200kcal

大塚製薬 カロリーメイトメープル味 0.5箱 200kcal

コメントの投稿

secret

top↑

comment

おはようございます!

暑い中のウォーキングお疲れ様でした!
自分一人の時間をGETできた時って、わくわくしますよね!!!
私も休日の相方君が何処かに行っている時は、「これして、あれして!あ!これもしたい!!」って考えてはニヤニヤしています(*^_^*)


わくわくするような楽しい時間って、本当に自分への栄養になりますよね〜!!
私も相方君がどこかに行く休日にならないかな(*´ω`*)ルンルン♪♪

おはよ~(・∀・)ノ

たまの出張での、自由な時間!!わくわくで何しよう!
と考えてるときが一番楽しくて
結局何もできなかったりするんだよね~w

とは言いつつ、遅くまで撮り溜めた海外ドラマを観たりしました♪
もうちょっと観たかったけど、翌日も仕事だし断念したけど
なんだか、隣に長い棒(w)がいないせいなのか
なかなか寝付けずでしたw( ´Д`)=3

夕飯6時ぐらいで9時就寝は理想ですね♪
うちは旦那の帰宅が7時半で
就寝9時なのでなかなか食後2時間は
厳しいので、夕食は少な目にしないと
次の日の繁栄が…(´Д`)

夕飯しっかりとって結果をだしてる
にゃ~。さんがすごいです!!

>どうしようもない私さん

晩ゴハンは6時くらいが理想ですよね~。
うちもいつもはダンナ君の帰宅しだいなので
残業で遅くなるときだけは先に食べちゃいますww

う~ん・・・最近は全然結果に結びつかずで
ちょっと腐ったりしてましたww

最近はトータルカロリーはそこそこなのに
晩ゴハンの比率が~な感じです(´・ω・`)

仕事帰りで疲れているだろうところに
約8kmウォーキング!!
にゃ~さんくらいの根性が私にもあれば……!!

にゃ~さんの食事メニューはいつも参考になる~
そしておいしそう(*´ω`*)

>のんさん

仕事帰りといっても私はフルタイムじゃなく
12時で終わるのでさほど疲れてはなかったり?www
めんどくがりなので、一旦家に帰るとぐずぐずしてしまうので
会社帰りにするのが、ミソなのかもw

あんまり料理は上手じゃないので
レパートリーが少なかったり(;´Д`)
シャレた料理も出てきません!ww

trackback


この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

top↑

プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

最新記事

最新コメント

カテゴリ

月別アーカイブ

*大切なつながり*

メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

ブロとも申請フォーム

リンク

検索フォーム

カウンター

オススメ♪



●ブログが書籍に!
【送料無料】みんなのダイエット日記

【送料無料】
みんなのダイエット日記

価格:1,260円
(税5%込、送料込)


●ダイエット中のおやつに!

こんにゃく入りなので
低カロリー!
腹持ちもいいのでオススメです♪


●活動量計

一日の消費カロリーどのくらい?
PC/スマホと連携で管理できて楽。


●揺れないスポブラ

ほんとに揺れない!
大きいサイズもあります。


●布ナプキン

冷え対策にも!
生理痛軽減にも!
おりものシートの代わりに
ぜひ試してみてー!


●ヨガマット

厚さ3.5mm。
ビリーやるにも滑らなくていい!
ストレッチする時にも使います。

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。