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286日目 61.50kg[筋肉痛]

●2012.09.04(火)286日目

=朝=
【体重】61.50kg(+0.70kg)
【体脂肪】26.6%(+1.6%)

【内臓脂肪レベル】5.5
【筋肉量】42.40kg
【基礎代謝量】1,308㌔カロリー
【体内年齢】30歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg

【基礎体温】朝:36.84度
【投薬】【夜】プラノバール錠(ホルモン剤)9日目
【体調】まぁまぁ/むくみ/食欲増加/落ち込み/イライラ

【運動】なし
【半身浴】30分程度

【活動カロリー】400kcal
【総消費カロリー】1,844kcal
【歩数】6,522歩
【Ex歩数】5,112歩
【距離】4.8km
【脂肪燃焼量】17.9g
【Ex量】3.8Ex

【摂取カロリー】1,377kcal/1,519kcal(目標摂取)
【消費カロリー】195kcal/211kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】77点

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とっても増えました( TДT)
まさかの61kg台復活!返り咲き。

ビリーのおかげか、シェイプアップシューズのおかげか
今日は下半身が特に太ももが筋肉痛です。

どっちもやってるのでどっちが効いたのかわからないけど
シェイプアップシューズだとしたら、イージートーンとは
ちょっと違う場所が筋肉痛です。
今回は特に内腿に効いてる気がします(´・ω・`)
内腿のたるみが解消できるといいな。

筋肉痛があったり、昨日はがんばったのに
今日はなんだか気持ちが乗らずで
ゆっくりお風呂に入っただけに終わりました。

しかもカロリー的には問題ないと思うんだけど
晩ゴハン食べ過ぎたぁぁぁぁぁぁぁー(○`ε´○)

毎晩のように「食べ過ぎた~苦しい~(´Д`)」とか言ってると
ダンナ君がメールでこんなのを送ってきたよ・・・・○| ̄|_

361602i.jpg
いや、まさしくそうなんだけど・・・なんだか悔しい~ヽ(;´д`)ノ

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●2012.09.04(火)286日目

【朝】358kcal

アサヒ スリムアップスリム 1杯 154kcal
バナナ 1本 77kcal
DANON BIO 脂肪0% グレープフルーツミックス 1個 57kcal
調製豆乳 カロリーオフ 1杯 70kcal

【昼】450kcal

マンナンヒカリご飯 0.75杯 152kcal
キムチ 1人前 14kcal
味噌汁 1杯 36kcal
鶏レバー煮 1人前 97kcal
ゴーヤチャンプル 0.5人前 96kcal
梨 0.5個 55kcal

foodpic2673255.jpg

【夜】502kcal

あすけんオリジナル雑穀ご飯 0.75杯 206kcal
味噌汁 1杯 36kcal
鶏むね肉のケチャップ炒め 0.25人前 134kcal
きゅうり 1本 11kcal
レタス 3枚 39kcal
キャベツ千切り 1人前 10kcal
なすの酢醤油かけ 0.5人前 66kcal


【間食】67kcal

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にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 50kg台)へにほんブログ村 ダイエットブログへ



続きは、ぐだぐだのひとりごとです。
まぁ、こんな日もあったんだという自分の記録。
かまってチャン的な発言も多いので、スルー推奨。
ブラウザを×閉じるで。
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お仕事終わりまでは、別にどうって感じでもなかったものの
今日はどうしようかな、ウォーキングしてから帰るか
早めに帰ってビリーしようかなとか思いつつお仕事終了。

腕カバーを忘れたので、とりあえず買い物して
一旦家に帰るか~とスーパーをはしごしてたら
なんだか急にドーンっと気持ちが落ちた。

ときどき、何かキッカケがあるわけでもなく
落ち込むというか、気持ちが落ちることがある。
ホルモンの関係なのか自分の問題なのか正直よくわからない。

こんな時は、やる気もダウンしてしまう。
たまには、こんな時もあるよね・・・と思いつつも
こんなことで日課の運動さぼる気?とか
サボる口実?とか、思う自分とこんな時こそしっかりやれよ!と思う自分。

もともとモチベーションが高いわけでもなく
いつもギリギリ低空飛行でなんとか自分を奮い立たせてがんばってみたりするけど
なかなかやる気充実まではいかない。

みんなそんなふうにやる気やモチベーションがダウンしたとき
どうしてるんだろう・・・。
そんな気持ちがダウンしてるから、周りはみんなとても順調そうに見えて
自分だけがダメなような錯覚に陥ってしまう。

やっぱりこういう時は、スッパリ何もやらない日があってもいいのかな。
と、思う反面、ただサボりたいだけの口実にしたいだけなのかな?と思ったり。
自分でもわからない。
女々しいので、やらない!と決めてもどこか今日がんばったら
ちゃんと体重減るかもよ?とか思ったりもする。

今朝の体重が61kg台と増えちゃったせい?
それでなんとなくやる気もなくなっちゃった?
今までだってそんなこと何度もあったけど、信じて続けることで
ここまでやれたんだから、これからだってできるはず!と思える自分と
もうだめなのかも・・・と思ってしまう自分もいたり。

-30kgと数字だけみたら、すごいよね、がんばったよねと思うけど
でも、すごいわけでもなく、誰にでもできることで
何も私だけが特別じゃない。
その誰にでもできることなのに、出来てないのは自分。

まだまだ続くダイエット生活、この先なんども同じような壁にぶつかるんだろうな。
数字的なことだけじゃなくて、気持ち的なことも。
無理はしない!でも、サボる気持ちとの境はどこなんだろう。
無理をしてポッキリ折れてしまうのがコワイんだなとは思う。
もういいじゃん?・・・いやいや、まだまだがんばる!
情けないけど、そんな狭間でジタバタもがいてたりもします。

でもね、絶対諦めないし、諦めたくはない!


読んでくれた人、アリガトウ。
なんだかぐだぐだグチグチでごめんなさい(´・ω・`)

寝て起きたら明日はきっと元気!!ww イェ━━━━━ヽ( ゚Д゚)人(゚Д゚ )ノ━━━━━━イ!!

コメントの投稿

secret

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comment

にゃ〜。さん、おはようございます!

>-30kgと数字だけみたら、すごいよね、がんばったよねと思うけど
>でも、すごいわけでもなく、誰にでもできることで
>何も私だけが特別じゃない。


いやいや、誰にでもできることじゃないですよ!
よく他の方のダイエットブログを読んでいても、途中でダイエットをやめてしまう方もいらっしゃるし、継続することそのものが大変なことだと思いますよ!
誰にでもできることじゃないです!(うちの相方君が一人で9ヶ月間もダイエットできるのは予想できません!)

うちの相方君も、モチベーションが下がっている時には、「今日はいいや」と言って遠慮無く休んでいます。
私もモチベーションが下がると他の人が順調なのに私はイマイチだー!と思いますが、そういう気持ちの時もあるサ!!個人差もあるサ!と思って、遠慮なく休みます!
ダイエットは痩せてゴールじゃなくて、これからもずっと日常生活に入ることだと思うので、毎日真面目にしていたら窮屈で飽きちゃうので、ほどほど!の気持ちで毎日過ごしています(*^_^*)

私はモチベーションが下がった時には、ダイエットをお休みする分、趣味の時間を多めに取ったりテレビを見たり、ゲームをしたりと気分を紛らわせています!
そのままサボりぐせになりそうかな〜と思ったのですが、ブログをやっていると人の目もあるので、またダイエットに復帰します(笑)
そういった面ではブログに非常に感謝しています(*´Д`)

最近、私のお腹がガスでぽっこりし、1kg近いなぞの体重増加がありましたが、これまた不思議とまた戻りました!
体重の増減は本当に気まぐれの時も多いので、毎日楽しく過ごしていればまた体重は減りますよ!


無理せず、気分転換もしながら頑張ってみてはいかがでしょう??

おはようございます!

なるほど~年齢的なものとかもあるんでしょうか。
更年期障害はかなりつらいみたいですしね。

にゃ~。さんの記録みてますとすっごいがんばってるし、
体重が減らないのは不思議ですね。
-30kgはなかなか普通は達成できないと思います。
私も過去にやったことありますが、10代の体力と根性だけで
強引に乗り切りましたが今あれをやったら倒れます。
それをやり遂げたんですから大したものだと思います。

食事のメニュー見ていても、外食もほとんどしないし
きちんと計算され完璧ですよ~。
私はたいてい目分量なので、オーバーしちゃったり足りない
こともあると思いますし。

私はこう見えてもだらしないので(笑)もうやりたくない!と
思った日には掃除も片付けも放り出してパソコンに
一日中向かって遊んでたりします。
そうして散らかった部屋を見ると、無性に片づけたく
なって片づけたり・・・。

多少のいい加減さも人間、必要なのかも?
あまり完璧すぎると、疲れちゃいますしね)^o^(
うちのぐちゃぐちゃの引き出しの中身みたら
にゃ~。さんも少しリラックスできるかも(笑)

>葛葉さん

おはよーございます(・∀・)

ぐだぐだなのにコメントありがとう~(TдT)
寝て起きて元気ですww( ´∀`)人(´∀` )

やはり誰しも、ずっと順調なんかではないですよね~。
ちゃんと休息日はあるべきだし、
気持ちも切り替えしていかなきゃーとはアタマでは
わかっているのに、気持ちが落ちてるときは
そこまで廻ってないんだろうな~( ´Д`)=3

確かにブログの存在は大きくて
サボれない!というプレッシャーにはなりますよね!
だから折れそうになりながら、投げ出しそうになりながら
続けてこれた気がします!
ダイエット仲間もいるしね(*´∀`)

変なところが真面目でついつい突き詰めてしまう悪いクセでww
まだまだ長いダイエット生活ですもん。
もちょっと肩の力を抜かないとですね!

葛葉さんの明るさにはいつも救われます!アリガトウ!(゚∀゚)


>中村悠理さん

おはよーです(´∀`)ノ

ほんっとグダグダなのにありがとう~。

『「こんな蛆虫みたいなやつはしんだほうがいいな」
と思えるようなことは書かない』

と潔い悠理さんとは違いかな~りぐだぐだです(;´∀`)
書かなくても問題じゃないんですが
あくまで過程の記録というーことで。
でも、今日は元気!
イェ━━━━━ヽ( ゚Д゚)人(゚Д゚ )ノ━━━━━━イ!!ww(あほ)

年齢的はものは、たぶんあるんでしょうね~。
こればっかりは仕方のないこと、いくら若ぶっていても
年齢と身体は正直ですw
これでも、更年期的な症状ですがまだ更年期障害ではないらしいので
本格的な更年期障害となったらかなりツライかな~と思いますね・・。

去年に比べたら飛躍的に良い状態ではあるんですよね。
去年はもっとぐだぐだでしたのでw(;´∀`)
ごくたま~にこんな時もあったりします。

私も基本ダラで汚屋敷とかじゃないですけど
かなりいい加減ですww
たまにはゆる~くも必要だと思いつつ緩みっぱなしになって
しまいそうな気がするんで、キリっと締めてるつもりが
締めすぎて苦しくなってしまうんですね~やっかいなww

適度に適度に・・・ですね。
こうやってブログでの交流でいろんな刺激になって
前に進める気がします! いつもアリガトウ!(´∀`)

こんにちは(^^)ノ
旦那さんが送ってくれた画像、黒いパンツはいていてなかなかオツですね!

ダイエットを続けていく上で、自分との戦いや気持ちの葛藤ってよくありますよね。
私はすぐ負けちゃいますが(^^;)
−30kgは紛れも無くにゃ〜。さんの努力です!
誰でも出来ることではありません。
たまにはグチを吐いたって良いと思います。

無理はしないで、にゃ〜。のペースでこれからもダイエット続けてください。
私もその後ろについてきます!!

私のオススメ…
少し重い荷物を想像して(何色でもいいけどダークな色がオススメ)
表情は半笑いくらいで
その荷物を躊躇せず川にほうりこむ!!
ドッボーンって音が聞こえたら勝ったような笑みを浮かべる
そして一言、「ま、いっか(´∀`)」と声にだしてみる
※実際に行動を起こしてはいけません

だいたいのことはこれで済ませてきました。
一生気持ちが沈んでるなんてありえません

>yasuさん

まさしく、黒いパンイチで
体重ははかる私そのもの・・・www

気持ちの葛藤はなかなか吹っ切れませんね~。
経験上わかってはいても、気持ちはどうにも(;´∀`)
愚痴吐きつつまだまだ、がんばりますよ~~!!

運動も再開したことだし、yasuさんも
増えた分は一緒に取り戻しましょう!!!w

コメントありがとう♪(・∀・)


>どうしようもない私さん

想像して笑ったーwwwヽ(゚∀゚)ノ
最初実際にやってるのかと思ったよ!www

>表情は半笑いくらいで ←特にココ

やっぱり私さんの「ま、いっか(´∀`)」は
最強だなぁ~ww

いつもコメントありがとうー(´∀`)
まだまだお付き合い頂きますよーww

管理人のみ閲覧できます

このコメントは管理人のみ閲覧できます

>鍵コメさん

まさしく負のオーラに負の連鎖でした( ;∀;)
自分で自分がわからない。
なんでしょうね、めんどくさい奴だと思うんだけど
これも自分、しょうがないw

いえいえいつも元気をもらってます♪ アリガトウ!

やっぱりね、まだまだ諦めたくない気持ちが強い!
寄り道しても休んでも、続けるって決めたから
がんばるよー! (`・ω・´)

太ももの内側に疲労を感じているなら
経験上ビリーが原因かと。
コンバットキックの動作、あれ太もも内側にかなりきますーー;
キックした後のスクワットのポーズがきくんですよ~><

さて、

浮き沈みは誰でもあるもんです。
そんなときは趣味の時間です。
あとは本能に従う行動してスッキリとか(笑)

最近、私のブログコメントで「尊敬する」とか「すごい」とか
目にすることもありますが、なことはないです。
痩せるだけなら努力でできます。あきらめなければ^^

部屋は散らかっているし、家ではゴロゴロが基本姿勢です。
外面がいいだけって話かもw

いいんです!

家ではのんびりが基本、外ではたたかう姿勢が基本。
男はイザッってときに最大限の力を発揮できることができれば
普段は一家のお荷物でも(笑)

このスタイルでこれからもいきます^^

>旅人とむさん

ビリーの効果ですかね!
だったら、キックがんばって内腿締めたいわー。
ウエストだってちょっとは効果あったし
続ければきっと効果が~!

なんだかおとといはずっぽり
沈みにハマってしまいましたね。
趣味をやるとか何も考えられずに
ぼんやりしてましたね(;´Д`)

いやとむさんはすごいと思いますよ。
痩せるだけでなく、あそこまで筋肉をつけるなんて!!
痩せるだけなら、食べなきゃ痩せるわけだけど(極端w)
筋肉は一朝一夕ではできませんよ!
トレーニングを積まないとああはいきません!

凹んだりもするけど、まだまだ負けないでがんばります。
いつもコメントありがとう!(´∀`)

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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