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284日目 60.60kg[足りない・・・]

●2012.09.02(日)284日目

=朝=
【体重】60.60kg(-0.35kg)
【体脂肪】26.0%(+0.2%)

【内臓脂肪レベル】5.0
【筋肉量】42.05kg
【基礎代謝量】1,296㌔カロリー
【体内年齢】29歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg

【基礎体温】朝:36.81度
【投薬】【夜】プラノバール錠(ホルモン剤)7日目
【体調】まぁまぁ

【運動】なし
【半身浴】なし

【活動カロリー】409kcal
【総消費カロリー】1,854kcal
【歩数】2,275歩
【Ex歩数】1,111歩
【距離】1.6km
【脂肪燃焼量】13.7g
【Ex量】1.3Ex

【摂取カロリー】1,288kcal/1,565kcal(目標摂取)
【消費カロリー】49kcal/216kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】48点

-----------------------------------------------

減ったけど何が原因かわからん~w
しっかし、60kgの壁が厚い・・・。
そこらへんの原因も何かよくわかりません(´・ω・`)

ホルモン剤も後半(12日間服用する)
確かに落ちにくい時期なので仕方ないのかな。
あとは、最近食欲が落ちて摂取が足りてないのかもしれぬ。

-----------------------------------------------

日曜だったので、寝すぎたり、出かけたり、掃除したり。
食事も時間がずれたり、摂取が足りなさすぎたり~。
運動もウォーキングもできてなかったり~でダメダメな日。

まぁ、週末は仕方なしで休息日になってますな。
月曜からまたがんばろう!

-----------------------------------------------

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●2012.09.02(日)284日目

【朝】440kcal

あすけんオリジナル雑穀ご飯 0.5杯 138kcal
味噌汁 1杯 38kcal
魚の西京漬け焼き(白身魚) 0.5人前 89kcal
魚の西京漬け焼(青魚) 0.5人前 83kcal
レタス 3枚 39kcal
DANON BIO 脂肪0% アロエ 1個 53kcal

【昼】392kcal

ハムと野菜サンド 1個 248kcal
枝豆 1人前 120kcal
きゅうりの浅漬け 3人前 24kcal

【夜】456kcal

あすけんオリジナル雑穀ご飯 0.75杯 206kcal
味噌汁 1杯 38kcal
厚揚焼き 2人前 190kcal
キムチ 1人前 14kcal
万能ねぎ 2本 2kcal
おろししょうが 3杯 6kcal


【間食】00kcal


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secret

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comment

おはようございます!

毎食カロリー計算が出来ていてうらやましいです!!
カロリー計算をせねば!と思うのですが、計算に頭がオーバーヒートして毎回挫折です(つд⊂)エーン

体重が減る時は、どういう理由で減ったか分からない時がありますよね〜!
お腹の爆弾を出したにも関わらず、思ったほど減っていなかったり、変わらなかったりと人体は不思議です。

食欲がないとのことですが、夏バテしないようにご注意くださいね!!

おはよ~(・∀・)ノ

あ、カロリー計算はwebですると結構簡単よ!オススメ。
私は有料会員(157円/月)だけど
「あすけん」は基本無料なので利用してみるのはどう??
自分のレシピや、市販品なども登録できたりしますよ~。
ダイエットだからといってカロリーを減らしすぎるのも
逆に体重が減らないとかもあるので、カロリー計算は
やったほうがいいよ~(・∀・)

http://www.asken.jp/ ←ココ

ほんと体重って毎日測って記録してるのにわからない・・・。
女性は、むくみやら、ホルモンの状態で変わるしね~(´・ω・`)

夏バテしないように食べないと~(;´Д`)
食べてないから減ってないのかな・・・と思ったりします~。

週末休まずしていつ休むんですか!!(笑)
しかし、1キロの壁は相当高いですね(´Д`)
にゃ~。さんの場合投薬の都合もあるから
余計大変だよね

にゃ~。さんのお腹みて
またビリー隊員になりたくなってきた(笑)
でもがんばれる自信ないなぁ
もう少し悩んでみます(笑)

>どうしようもない私さん

1キロの壁が厚いっす(´;ω;`)
ホルモン剤の影響か、若干むくみがあるので
そのせいかな~とは思うんだけど。
こればかりは仕方なし、飲まないと7月みたいに
そうとうにむくんでそれのほうが辛かったしw

おお~脱走兵が帰ってくるのか!?w
たしかに、初心者向けとはいえ30分のビリーでも
やっぱりキツイよ~w
ちゃんと出来てるかといえば、半分も出来てない気がするし(;´Д`)

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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