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8月【まとめと反省】/9月【目標と課題】

※予約投稿記事です。

◆開始から1週間ごとと12月からは2週間ごとの集計◆

GW-00089.jpg

8月トータルは ●体重 -0.75kg ●体脂肪 -1.1% でした。

★体重 50kg台になる→今月も達成できず。

今月は増えたり減ったりで-1kgも減ってないという(;´∀`)
・8月のMAXは62.30kg/MINIMUMは60.15kg。
50kg台という目標は達成しなかったけど、最高最低の差は2.15kg。
そう見るとまぁまぁなのかな。1日と15日に計測してるのでどうしても
測定日次第になってしまうので、月平均を出してみた。

★体脂肪 25.0%→達成できず! 
・8月のMAXは27.3%/MINIMUMは23.5%。
測定日には達成できてないけど、25.0%を下回った日もありでした。

月平均を出してみたよ。

SnapCrab_NoName_2012-9-1_14-59-43_No-00.png

◆1月から一ヶ月ごとのサイズ

GW-00090.jpg

サイズ的にはあんまり変わり映えしませんな・・・。
ぷるぷるな二の腕とか内腿とか腹とか(´;ω;`)誤差。


◆8月の反省点

ウォーキング → × 涼しくなるまでは積極的にはなかなか。
筋トレ → △ ビリー始めたよ! 頑張り中。
他運動 → × カーヴィーはおやすみ。そろそろたまには取り入れたい。
Wii fit → × 今月も起動せず。
踏み台昇降→ × やらず。
その他→ ○ 半身浴するようになった。

ビリーのPT24/7をやるようになって、がんばってます。
まだまだそんなに効果はないけど、ちょっとずつできるようになったり
少しだけ効果があったりで、続けるようにがんばりますっ!

食事 → ○ 脂質・塩分がんばったほうだと思う。食欲低下でカロリーダウンしないように。
おやつ → ○ ほぼ毎日。範囲内なのでOK。たまにソフトクリーム食べたりもした。
果物 → ○ バナナ1日1本。スイカ食べたり、もも、ぶどうと今月は結構食べた。
外食 → ○ 外食時はあまり気にせず。量を食べすぎないようにしたり程度。
油モノや高カロリーなもの → △ 油モノもあまり食べず。もうちょっと食べてもいいかも。

◆9月の目標

★体重 9月こそ50kg台!!!!
★体脂肪 25.0%前後安定目標!


3か月ごしの50kg台目標・・・今月こそは!!!!!
後は、ビリーをきちんとやること、ウォーキングを再開したい。
あと、ストレッチと柔軟をもうちょっとやりたいです。
食事は高カロリーなものを上手にカロリーカットしたいー。

20日は健康診断があるので、いい結果になるといいな~。

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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