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282日目 60.40kg[もちもちな米粉おやき]

●2012.08.31(金)282日目

=朝=
【体重】60.40kg(-0.05kg)
【体脂肪】24.7%(-1.1%)

【内臓脂肪レベル】5.0
【筋肉量】42.70kg
【基礎代謝量】1,309㌔カロリー
【体内年齢】27歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg

【基礎体温】朝:36.81度
【投薬】【夜】プラノバール錠(ホルモン剤)5日目
【体調】いまいち

【運動】PT24/7 Disc3 コンボスカルプト編
【半身浴】30分ほど×2回

【活動カロリー】272kcal
【総消費カロリー】1,710kcal
【歩数】2,941歩
【Ex歩数】1,814歩
【距離】2.1km
【脂肪燃焼量】11.6g
【Ex量】1.5Ex

※運動中活動量計をつけ忘れた~・・・

【摂取カロリー】1,513kcal/1,565kcal(目標摂取)
【消費カロリー】392kcal/216kcal(目標消費)300kcal(自己目標)
【あすけん】97点

-----------------------------------------------

8月も最終日となりました。今月は50kg台を見ることは叶わず~。
経過報告とサイズは明日だけど60kgは切れませんでした~残念!

9月こそは、ちょっと運動量もあげたい。
ついでにモチベーションも上げたいところですw

ここ2週間くらい、半身浴というか全身浴(?)というか
夏場はシャワーだけの生活から湯船につかるようにしています。
夏こそ代謝をあげるためにいいらしいので。

汗をかいてお風呂につかってさらに汗をかいて結構気持ちいいです。
水もって、雑誌もって、メガネもって籠ってますwww

-----------------------------------------------

ここ2~3日、デパ地下で買ったおやきを食べたりしてたんだけど
いつもは、いろは堂というところのを好んで食べます。
そば粉が入っていて窯で焼いてあるおやきです。
たまたまデパ地下で売っていたおやきが
門前おやき おやきや総本家という皮が米粉で蒸したおやき。
米粉だし蒸したやつなのでヘルシーだし
米粉でもちもちでおいしそうだったので5個購入。

カロリー表示はなかったけど、帰ってHPで調べればいっか~と。
で、実際調べたらわかりませんでした(´;ω;`)
いろは堂は出てるんだけど153(野菜)~227(粒あん)kcalなんですよね。
で、同じくらいかな~と思うんだけど皮が違うし
米粉で皮が厚い分中身はいろは堂にくらべるとちょっと少な目だし。
1個あたりは90gで同じだし。

あすけんで登録したら、おやき(野沢菜)で293kcal、かぼちゃで282kcal、
野菜で270kcal・・・∑( ̄△ ̄;)
100kcalくらいの差があって、一応それで登録しておきました。

いろいろ調べたけどわからなかったので、おやきや総本家さんに
お問い合わせのメールをしてみました。
専務さんから直接、お返事がきてびっくりしましたヨw
しかも

種別①成分分析
種別②産地証明
種別③放射線の影響についての書面
種別① 現在展開しております5種を添付いたします。
種別② 代表商品の「野沢菜のおやき」と、お問い合わせの多い「きのこ」の
     放射線の影響についての書面2点
種別③ 米粉の産地

の添付書類つきでした!(・∀・)
あすけんのおやきは、揚げてある、もしくは1個あたりの大きさが違うのかな。
・・・(;´∀`)ってことは2食食べた日はカロリーが足りてないのか~。
そしてあんこのやつが残っていて、これだけは256kcalとちょっと高いので
おやつにはちょっとオーバー。
でも、米粉のおやきは初めて食べたけど、もっちりでウマイ!(●'w'●)
しかももちもちのせいか、腹もちもいいし、結構満腹です。
最初よくばって2個食べようとしたら無理だったww

いろいろwebで調べてみたら「おやきダイエット」なるものを発見!
1食をおやきに置き換えるとうものらしいけど
摂取が減るから痩せるってことらしいですな。
まぁ、ダイエットじゃなくても腹もちがいいし、150kcalならおやつでも可。
お昼とか手軽でいいかもですね。私は好きなのでたまに買います。
10個くらい買って冷凍して(3か月もつ)
1個ずつ解凍してお昼にゴハン代わりに食べたりします。
(おやきだけじゃなくて、おかずは食べますw)

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●2012.08.31(金)282日目

【朝】386kcal

カゴメ 野菜一日これ一本 1本 68kcal
バナナ 1本 77kcal
プレーンヨーグルト 脂肪0 1人前 49kcal
門前おやきなす辛みそ 1人前 192kcal

【昼】445kcal

サブウエイ アボカドベジー 1人前 277kcal
オーブンポテト 1人前 168kcal

【夜】614kcal

マンナンヒカリご飯 0.75杯 152kcal
レタス 2枚 26kcal
プチトマト 1個 4kcal
卵スープ 1杯 45kcal
キャベツ千切り 1人前 10kcal
キーマカレー 0.75人前 302kcal
ぶどう 1人前 75kcal

【間食】68kcal

カゴメ 野菜一日これ一本 1本 68kcal

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secret

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にゃ~。さん、こんにちは!!

すごいヘルシーな食生活!!!
見習わないと行けないですね(;´д`)トホホ…

最近は「食べ過ぎ」の状態が結構続いているので、気持ちを引き締めてやらないとダメなようです(つд⊂)エーン

おやきって埼玉に来てから初めて食べたのですが、とっても美味しいですね!もちもちしてるし、味のバリエーションがいっぱいあるので、大好きです♪

おやきをおやつとかにだったら、夕飯まで余裕で待っていられそうです(*^_^*)

>葛葉さん

ヘルシーな感じだけど夜が多かったり
予想以上にアレコレ食べては結構
カロリーオーバーになったりしてますよ~(;´д`)

やはりここはひとつ「食べ過ぎ」が
習慣にならないようにしないとですね(`・ω・´)
ここでいいやいいやにならないように!
いいやいいいや~になって増量→そのまま挫折・・・とか
せっかくがんばったし、戻ったわけでもないから
気合入れてがんばりましょう!!

食べ過ぎ→食事量減らすだけが道じゃないですよ~!
その分動く!でもいいんだからどっちかでも
ちょっとずつどっちもでも!(・∀・)b

お昼が、ダイエットシェイクだとどうしても
晩ゴハンまでに腹ペコになって
腹ペコゆえにガツガツ・・・になりがちなので
おやつは大事ですね~。
できるだけ範囲内で腹もちが良いのがいいですよね。

おやきって長野だからさすがに九州だと知らないか~。
もちもちでおいしいよね(*´∀`)

ダイエットおやきの存在しってました(笑)

おやきいいですね~。
私はシンプルに高菜がいっぱい入っている田舎っぽいものが好きです^^

60kg切れなかったことは残念ですが、
ビリーを持っている以上、確実に切れるのでご安心を^^

しかし、最近は勤務時間が固定というわけではないので、
あまりよく眠れませんーー;
昨日も9~13時でて、中抜けて17時~24時。
なんでしょ? このハードスケジュールは^^;
おかげで運動するタイミングがつかめず苦労していますorz

どうしたらよく眠れるのか、それも私の課題です。
にゃ~。さんはよく眠れるタイプという認識なのですが、
なんかそういうコツなどあれば教えてほしいかな~なんて思ってます^^

>旅人とむさん

お返事遅くなってごめんなさい。

おやきおいしいですよね~(*´∀`)
ひさびさに食べてお取り寄せしちゃおうかしらとか思いましたw

なかなか60kgの壁が厚くて・・・(-_-;)
ビリーも持ってるだけじゃ!!ww
しっかりやらないと!ですよね。
初心者向きといえ30分でもキツイですね~。
なかなか出来ないです。

私も昔は、不眠症気味で睡眠薬のお世話になったり
昼夜逆転したり、よく眠れずでいつも
調子が悪かったですね~。
最近は、規則正しい生活と食生活のせいか
よく眠れるようになりましたね。

勤務時間か固定じゃないというのが一番大変ですよね~。
眠れない時は、ホットミルクをのんだり、
部屋は暗くする、TVや音楽をかけて寝ない・・・ですかね~。
睡眠ってすごく大事ですよね(*´∀`)

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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