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【ローカロリー】お好み焼き風キャベツ焼き

●2012.08.29(水)280日目

=朝=
【体重】60.60kg(+0.20kg)
【体脂肪】25.4%(+0.8%)

【運動】PT24/7 Disc2 カーディオ編
【半身浴】30分ほど

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増えたワー( ;∀;)増えたのヨー。
またも、60~61kgの間をうろうろww 
毎度毎度1㎏が長いわね。

余りの暑さにひさびさにガリガリ君を食べました(*´Д`)
そしたら当たったwww

73788c3af0e211e18dfe22000a1cfdcd_7.jpg

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たまにど~してもお好み焼きのようなものを食べたくなるのです(´・ω・`)
下町育ちなので、お好み焼きよりもんじゃ焼きが好きだけどw

お好み焼きって結構高カロリーなのでなんちゃってお好み焼きというか
キャベツ焼きですw キャベツが甘くて美味しいよ。

foodpic2654754.jpg

使うのは、キャベツの千切り(好きなだけ)めんどくさかったので
カットしたの買ってきた(130g)、鶏卵1個、小麦粉大さじ1だけ。
お好みで、ソース・マヨネーズ。
ダイエッターなので、カロリーハーフなおたふくとカロリー75%カットのキューピーライト!

foodpic2654757.jpg

小麦粉は、お好み焼き粉でやると味が出ます。いろいろ入ってるからね!
お好みで!小麦粉でも全然問題ないよ~。
大さじ1だけしか使わないので、カロリーダウンなのよ。

foodpic2654759.jpg

よ~~くよ~くまぜるのです。

foodpic2654761.jpg

オリーブオイルを薄くひいて、焼きますよ!
まとまりにくいので、スプーンとかで成形。
中火~弱火でじっくり。ゆすって動くようならひっくり返すのです。

foodpic2654764.jpg

ひっくりかえしたら、ふたをして蒸し焼きに。
焦げやすいので、弱火のほうがよいかも。

foodpic2654766.jpg

火が通ったら、もう一回裏返しして軽く焼いてみたり。

foodpic2654768.jpg

いい感じ?(*´Д`)

foodpic2654769.jpg

いただきまーす♪ (・∀・)

普通の豚玉で650kcalくらいなので1/3以下ですかね。
まぁキャベツだけなので物足りないかも。
粉が少ないので、その分はカロリーダウンなので
いろいろアレンジしてもよいかも。

栄養価はこんな感じ。参考までに。
SnapCrab_Mozilla Firefox_2012-8-29_15-8-23_No-00

ソースもマヨネーズも大さじ1くらいで計算してます。
オリーブオイルは小さじ1程度。


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secret

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comment

おはようございます!


美味しそうなキャベツ焼きですね〜!!
うちの相方君も、「お好み焼き食べたい!たこ焼き食べたい!!」と駄々をこねていますが、義母も私も完全無視(笑)

キャベツを多くして、小麦粉を少なくしたキャベツ焼きなら、相方君を黙らせることが出来るかもしれません(*´Д`)
これは挑戦させて頂きます!!!

>葛葉さん

粉物ってときどきすごく食べたくなりますよね!
なんちゃってだけど、私はこれで結構満足ですよー(*´∀`)

せっかく粉を減らしてもソースどっちゃり、
マヨたっぷりはカロリー上がるので注意!ww

ぜひぜひ試してみて~(´∀`)b

似たようなものを私もつくったりします^^

私の場合は油はひかないかわりに、豚コマの脂身少ないの買ってきて、
それをじっくり弱火で焼いて油のかわりとしてコンガリやいてます。

マヨネーズを使わなければお好み焼きは普通につくっても高い栄養価、
そのわりに低めのカロリーなので、私はダイエット食だと思っています^^

ガリガリくんの新商品がまもなくでます。
「コーンポタージュ味」という大丈夫なのかという感じのものです。
価格は126円だったかな(??)

テレビでも特集されたそうなので、最初は品切れになる可能性が高いです。
気になるようなら売り切れる前に是非試してみてくださいね^^

管理人のみ閲覧できます

このコメントは管理人のみ閲覧できます

>旅人とむさん

野菜いっぱい入れたり
バランス考えたりしたら
そんなに超絶高カロリーじゃないし
ある意味ダイエット食かもしれないですね(*´∀`)

ガリガリ君のコンポタ!!??
アイスでーーーー!?∑( ̄△ ̄;)
ど、どんな感じなんだろう・・・w

食べてみたいけどコワイようなww

>鍵コメさん

いつもありがとう♪(*´∀`)

おおおおおおおおお!!
なんだかいろいろおめでとう♪♪

一か月は結構忙しくてダイエットどころじゃないといいつつ
かなり動いたりでそれなりにダイエットになりそう!?
私も今月60kg切れそうもないので
来月こそは!!!!(´;ω;`) がんばろうね。

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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