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278~279日目 60.30kg→60.40kg[キロク]

●2012.08.27(月)278日目

=朝=
【体重】60.30kg(-0.45kg)
【体脂肪】25.1%(-0.7%)

【運動】PT24/7 Disc5 ブートキャンプパワー編
【半身浴】30分ほど

●2012.08.28(火)279日目

=朝=
【体重】60.40kg(+0.10kg)
【体脂肪】24.7%(-0.4%)

【運動】22,019歩
【半身浴】30分ほど

-----------------------------------------------

増量気味です(´・ω・`)
残り@3日。目標達成は難しそうダナー・・・。

食事か、運動か~~。
でも、ここ最近胃の調子が悪いというか、夏バテなのか。

冷たいものばかり食べてるとか飲んでるとかないんだけどな~。
なんか胃がもたれるというか食べると重い。むかむかしたり。
ちょっと食事量も減ってる気がします。
最近、あすけんの記録もアバウトになってきてるので
キチンと計量せねばいかんですな。

-----------------------------------------------

月曜は、おやつに食べたぜんざいがもたれた・・・(;´Д`)
しかも計算間違ってカロリーが実際は倍だった罠ww
なんか餡子っぽい甘いのが食べたかったのサ。

火曜は婦人科クリニックの日。
いっぱい歩きました!暑かった~~~(;´∀`)
ちょっと無謀だったかw
帰宅したらぐったりでした。

クリニックの帰りにショッピングセンターに寄って
ブラブラしてエネルギー切れでサブウエイで食べて
買い物して歩いて帰宅。最後はバテバテでした~~。
やーほんと早く涼しくならないかな。

今まで履いてたイージートーンがくたびれてきて
買い換えたいと思ってたけど、新作は好みのがなかったり
結構高いな~と思ったりで買えずにいたんだけど、
試してみたいなと思ってたスケッチャーズが安かったので
買ってみたよ。

foodpic2654235.jpg

モカ。24.5cm。店舗で試着済み。変え紐が付いてたのでそっちに変えてみた。
24.0cmでも履けるけどぴったりすぎてつま先がちょっとあたります。
トーニングシューズはちょっと小さめのつくりらしいので
すこし大きめが良いかも。



いつもは個別に盛らないのであんまり写メ撮らないけど
今日は一人ゴハンなので。

foodpic2654229.jpg

ご飯(白米) 0.75杯 227kcal
味噌汁     1杯 29kcal
五目ひじき煮 0.5人前 37kcal
切干大根の煮付け 0.5人前 25kcal
納豆     1人前 100kcal
しめじとたまごの中華炒め 0.5人前 187kcal
甘酢キャベツ 1人前 62kcal

667kcal ちょっとオーバー気味でした(;´∀`)
中華炒めがカロリー高かったな。
キャベツは悠理さんのまねっこして作りました♪

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secret

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comment

こんにちわ!

おぉっ、めっちゃ体によさそうなメニューですね!
ひじきとか切干大根、体にいいのでうちも取り入れなきゃ
です。
でも自分が嫌いなものって割と出なかったりします(^_^;)

キャベツの甘酢漬け、けっこう癖になるお味ですよね♪
こういう和風のメニューで、脂も糖分も少ないと、
カロリーが高くても太らない気がするので多少オーバーでも
大丈夫だと思います。

同じ667kcalでもファーストフードなどとは栄養価が全く
違ってきますもんね。
中華炒めもおいしそう♪今度真似してみます。

>中村悠理さん

ひじき・切干大根・にんじんのしりしり・卯の花は
まとめてつくって1週間くらい毎日食卓に
ちょこっとずつ出ますww
お弁当用に小分けに冷凍したりと活躍中w

常備してあると便利だよ!(*´Д`)b
やはり栄養あるし、ちょっとでも食べたら
栄養のバランスにもいいあかな~&手抜きです!!w

キャベツの甘酢づけ美味しかった!!!
私は酢がちょっと苦手なので、あんまり摂らないから
こんな風にするともりもり食べれて
夏は夏バテや疲労回復するしいいよね(*´∀`*)

最初は、カロリーばかり気にするけど
やってくうちに、食の内容を考えるようになるよね
同じカロリーならよりバランスがよく栄養価が
高いものを選ぶよね。

中華炒めちょっとこってり高カロリーだけど
たまにはやっぱり食べたいww

レシピは簡単クックパッド様ですw

http://cookpad.com/recipe/1164203

こんばんは!!

美味しそうな料理ですね!!
身体にいい食材ばかりだし、主菜に副菜、汁物・・・理想的な食生活だな~!と本当に勉強になります!


早く涼しくなって、おにゅーの靴でウォーキング出来るといいですね!
靴やウェアが新しくなると、何だか気持ちも晴れやかになるのでウォーキングがもっと気持ちよくなりそうですね♪

>葛葉さん

葛葉さんのところのゴハンもしっかり理想的な
食事じゃないですか!!(*´∀`)b
私は結構作り置きで手抜きだったりしますww

ほんと早く涼しくならないかな~~。
夜は危ないからっダメって言うしヽ(;´д`)ノ
最初の頃は一緒に歩いてくれたのに最近は全然!!!

朝はさすがに3時半起きとか無理すぎww
新しいアイテムはちょっとテンションあがるよね♪

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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