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本日の体重測定

【体重】79.10kg(+0.35kg)
【体脂肪】38.0%(-0.6%)
【内臓脂肪レベル】9.0(→)
【基礎代謝量】1496㌔カロリー(↑)
【筋肉量】45.95kg(↑)
【体内年齢】54歳 (↓)
【筋肉量スコア】3スコア(↑)
【推定骨量】3.1kg(→)

----------------------------------------------

昨日は病院から帰ってから、家のまわりの雪かきを
スコップがないので、デッキブラシで40分・・・くたくたでした(;´Д`)
手にまめはできるし、身体は痛いしw
玄関周りは、雪がないんだけど道路側の歩道がかなりの雪で凍ってたし。

窓側なので、やらなくてもいいっていえばそうなんだけど
去年も雪が凍って、やればよかったかなーと思ったので
運動がてらがんばりましたw・・・ヨレヨレになりましたけど。

体重は微増量。晩御飯のときにヨーグルト食べすぎたか・・・w
ヨーグルトとアイスとプリンには目がないのですよ(*´∀`)

ヨーグルトは500とかプレーン無糖のやつでも
平気で食べちゃうので・・・超危険。
昨日のは250gでコレステロール0で130㌔㌍のやつ。

微増量でも誤差範囲だとわかっていても結構気にしてしまう自分もいる。
これからくるであろう停滞期もあるっていうのに・・・気にしすぎ。

体重は増減しながら徐々に下がっていくのが理想。
ちょっと食べただけで、体重が増えるってことは
あすけんでも言われるけど、エネルギーが足りてないんだろうなぁ。
試行錯誤しつつ、今後の課題ですな。がんばろう。
でもがんばりすぎない。あせらない。



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secret

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NO TITLE

雪かきって、そんなに普段動いてない?って思うくらい
体がビシビシに痛みますよね~
デッキブラシでの奮闘、お疲れ様ですw

体重の増減は
0.5kg以上の増減なら、ちょっと気にしちゃいますけど
今日はカロリーはオーバーの食事だったなと思っても
食べた量が少なければ、減ってたりするし・・・
なので私は、日々の増減に関してはあんまり気にしてないですね
少しは気にして、日々節制に取り組むほうがいいんでしょうけどねw

NO TITLE

がんばりすぎない、焦らない、一番大事なことですよね^^
色んな方のブログを徘徊してきましたが、
結構雪かきしてる人がいました^^
うらやましー><!
でも毎年だといやになるんだろうな^^;

おへんじ。

>hazelさん

雪かきはほんと普段使ってない筋肉だったんだろうなと(;´Д`)
身体がギシギシww
デッキブラシはスコップと違って押し込む感じなので
「ふんっ ふんぬっ」とか言いながらやってましたw

今朝はちょっと気にしすぎな自分でした。
350gなんてペットボトル1本飲んだくらいの誤差なのにねw

>どうしようもない私さん

がんばるのはまだいいとして
焦りはダメですね~ほんと(;・∀・)

うちも東京なので年に1回か2回ほどしか
雪かきすることはないので、チャンス!^^くらいな気持ちですw

雪が降る地方の方にしたら、毎日のことだから
私もきっとイヤになると思いますよw

NO TITLE

雪かきにデッキブラシ!よくがんばりましたね!激しく辛そうだわ^^;うんうん、焦らずゆっくりいきましょー^^

おへんじ。

>きなこさん

いや~デッキブラシはさすがに疲れたw
今度ホームセンターにいったときは雪かき用のスコップは
買っておこうと誓いましたw

あせらない!って思っても数字に踊らされてる自分が(´;ω;`)
ゆっくりペースでもジリジリ増えてるわけじゃないのにね。

深呼吸ー深呼吸ー!

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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