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255~256日目 62.20kg~62.50kg[キロク]

●2012.08.04(土)255日目

=朝=
【体重】62.20kg(-0.10kg)
【体脂肪】26.0%(-0.8%)

=夜=
【体重】63.85kg(+0.10kg)
【体脂肪】27.0%(-0.3%)

-----------------------------------------------

●2012.08.05(日)256日目

=朝=
【体重】62.50kg(+0.30kg)
【体脂肪】27.3%(+1.3%)

=夜=
【体重】63.50kg(-0.35kg)
【体脂肪】27.3%(+0.3%)

-----------------------------------------------

夜はかるようになってから増量気味です(´・ω・`)
ホルモン剤もあと3日。それから3~5日で生理が始まると思うので
そこまでは、やはり落ちにくいのかな。仕方なし。

気休めかもしれないけど、めずらしくスイカを食べてみたり。
あと水ばかりでなく、むぎ茶にしたりとちょっとカリウムを
意識して摂取してみたり。
若干水分が抜けたような気もするけど、気のせいの範疇かなww

少し前は30%前後だった体脂肪がこのところ
27%前後、26%台になることもしばしば・・・何が起こった!?ww
肥満レベルの体重があったころは、今まで通りの食事内容でも
そこそこコンスタントに体重が落ちてきたけれど、
さすがに、そうそう体重も体脂肪も落ちず足踏み状態が続いてる。

そろそろ、もう少し摂取カロリーを減らす時期なのかなぁ~。
あすけんをやってる人はよくわかると思うけど
体重が減るにしたがって目標摂取カロリーは徐々に減ってきますよね。
その時期にきてるんだろうか~。

最近は脂質を抑えるようにしてるけど、逆に塩分が高くなってしまったり
今更ながらなかなか難しいですね~。
朝昼は、生野菜多めで脂質は抑えてるけど夜でやっぱりかなりオーバーに。
夜はどうしても肉か魚のちょっとボリュームなメインに常備菜あたりなんだけど
やっぱりダンナ君が野菜ばっかりだと、かわいそうかなと(;・∀・)
お昼もできるだけボリュームのあるものをおべんとに入れるけど
暑い中出勤して、仕事してる(涼しいオフィス内とはいえ)となれば
あんまりアッサリばっかりだと、力でないと思うしね。なかなか悩ましいですw

ダンナ君は、ダイエットは必要ないけど、私のダイエットの余波とお弁当生活で
去年の健康診断より-5kgで、ちょっと「痩せ」の範囲に・・・(-_-;)
味濃いめ好きでおさかなも好きだけど、ボリュームのあるお肉も好き。
バテないようにしてもらわないと困るので献立は結構悩みのたねです・・・。
かといって好き嫌いがないかといえば、結構あったりするんですよね。
まず、めずらしい食材と食べたことないものは食べれなかったり。
あとは、山芋とか果物はアレルギーがあったり。
魚卵が嫌いだったり~( ´Д`)=3 豆乳とか牛乳だめだったり。

あと、濃い味好みとお醤油やソースのかけすぎは、注意するんだけど
なかなか治りませんね~。(´Д`)
まぁ、健康診断では、去年は尿酸だけが要観察だったけど
今年は、正常値で他も特に異常がないので、本人は調子に乗ってるけどw
もういい年なんだから気を付けて欲しいところです(´・ω・`)<今年11月で39歳

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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