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254日目 62.30kg[返り咲き(つДT)]

●2012.08.03(金)254日目

=朝=
【体重】62.30kg(+0.50kg)
【体脂肪】26.8%(→)

=夜=
【体重】63.75kg(+0.25kg)
【体脂肪】27.3%(-0.3%)

-----------------------------------------------

前日夜がかなり増量なので予想通り増量。
しかもまたも夜に増量とかーヽ(´Д`;≡;´Д`)丿
水分なのかなぁ~。夜とか結構足むくんでるし。
薬の影響もあるかもしれないし、あまり気にしないようにしないとね。

-30kg達成ならずに返り咲きしてしまいましたww
8月は脱60kgだけど、この暑さに負けないことが大事ですな。

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ひさびさにヘアサロンにいって、カットとカラー。
に合わせて右サイドバーのアバターを変更したけど
可愛くなりすぎたw
さすがに伸びてきて暑かったしさっぱり♪

ヘアサロンは婦人科クリニックの最寄駅と同じ駅にあるので
帰りは歩いて帰ってみたり。
お昼くらいに終わったので、近くのショッピングモールをぶらぶらして
お昼時間を避けてサブウエイでサンドイッチを食べたんだけど
さすがに、夏休み中とあって13時すぎだったけどすげー混んでた(;´Д`)

ぼけーっと食べながら、いろんなテーブルを見てみると
失礼ながら、太った人と痩せた人って食べてるメニューが違うことが結構多い気がした。
以前は自分もそうだったけど、食べたいものを食べたいだけ食べていたわけで
フードコートのようないろいろなメニューが選べるにも関わらず
脂質+炭水化物なものが多かった気がする。

今はダイエットしてるので、カロリーやバランスを考えて食べるけど。
同じマックを食べるにしても以前ならフィレオフィッシュにポテトMとコーラとか。
356kcal+454kcal+140kcal=950kcal
今だったら、フィレオフィッシュにサラダに野菜ジュースにする。
356kcal+10kcal+107kcal(ドレッシング)+46kcal=519kcal
まぁ、ほぼ半分で500kcal前後なので全然問題ないかと
毎日食べるわけではないので、一か月で1~2回あるかないかなので
別に絶対食べないとかもしてないし、思ってない。

フードコート内の人が全員そうだとは言わないけど
痩せてる人は、お蕎麦だったり、海鮮丼だったり、サブウエイだったり
以外にヘルシーな感じのを食べてる人が多かった。
逆に太っている人は、ゴハンにハンバーグのプレート(目玉焼き、ポテト、からあげ)や
ラーメンにチャーハンとか。
痩せてる人が、ダイエットはしてない、甘いものも好きだしお菓子も好きっていうけど
きっと年がら年中食べてるわけではないし、
こういった小さな積み重ねの差がでるのかなとちょっと思った。

一旦太った身体は、目標体重になっても決してダイエット成功ではないし
元の自堕落な生活に戻ったら、体重だってきっと戻ってしまうと思う。
ある意味一生ダイエット生活なんだよね。今は一生懸命だからがんばれるけど
これから先ずっと100%の力でがんばることは不可能だと思う。
(今でも100%の力でがんばってはいませんが・・・・w)

全部を我慢しなくてもいいし、そういったちょっとした積み重ねが大きな差になってく気がする。
そうすればストレスも溜まらないし、特別な日はケーキを食べればいいし
たまには、禁忌のオヤツを食べたって焼肉たらふく食べたっていいじゃな~い(´∀`)
ただ、その前後は気を付けましょうってことで。
以前のようにお菓子をのべつ幕なしにたくさん食べたり、毎食お腹がはちきれんばかりに食べたり
いつも何かを食べていたりしなければ、きっとそこまでストイックにならなくても大丈夫な気がします。

それでも、ドカ食いしてしまったり、一日に3000kcal摂取してしまうかもしれないけど
そこでもういいやと投げ出さないようにはしないとね(`・ω・´)b

フードコート内の人にはじろじろみて申し訳なかったっすww
でも、80歳代半ばくらいのおばーちゃんとおじーちゃんが2人で
クリームソーダをおいしそうに飲んでたのは微笑ましかったです(*´ω`*)

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secret

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comment

こんばんは!

今まで外食した時に、食事メニューを観察したりなどしていませんでしたが、そんなに違いがあるんですね~Σ(´∀`;)

今までだったら、私も何も考えずに食べたいものを注文していましたが、今ならカロリーとか考えますね・・・。

本当に一生ダイエットなんだな~と思うと、疲れてしまいますが、メリハリをつけるようにすれば、長く続きそうですね(*´∀`)


私も歳を取って、相方君と仲良くジュースを飲んでいたり、一緒に散歩したいです♪

>葛葉さん

私も今までは、特にほかのテーブルが気になるとか
なかったんだけど、最近はほかの人はどれをどれくらい
食べるんだろう・・・とか気になって観察しちゃいました(;´Д`)

一生っていうとなんだか一生辛くて何かすごく我慢しなくちゃ
とか思うけど、実際はきちんとした知識が備わっていれば
それほど難しいことじゃないってことがわかるよね。

そうそう、メリハリが大事。
誕生日にはケーキを食べたいし、特別な日は
カロリー気にせずご馳走食べたいもんね♪

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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