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7月【まとめと反省】/8月【目標と課題】

◆開始から1週間ごとと12月からは2週間ごとの集計◆

GW-00051.jpg

7月トータルは ●体重 -1.95kg ●体脂肪 -2.5% でした。

★体重 50kg台になる→達成できず。

前半はホルモンバランスの崩れで落ちず、後半ちょとだけ落ちたかな。
-2kgくらいなので上出来でしょうか。

★体脂肪 28.0%→達成! 

まさかの26%台。体脂肪全然落ちなかったのにここにきて結構落ちた?



◆1月から一ヶ月ごとのサイズ

GW-00052.jpg

サイズ的にはここ数ヶ月あんまり変わらないかなぁ。誤差範囲。
なんとなくジーンズとか緩くなった感じはあるものの、測ると変わらずですね。
ウエストェ・・・・(TдT)


◆7月の反省点

ウォーキング → × 紫外線&暑さ&熱中症との闘い。しばらくはムリかな。
筋トレ → × 今月も×。
他運動 → × 今月はカーヴィーすらやらず。
Wii fit → × 今月も起動せず。
踏み台昇降→ × やらず。

生理が遅れに遅れて浮腫みが酷くつらかった。
身体が重くてだるくて仕方なかったし、そのままホルモン剤服用だったので
結構しんどい月になってしまって、運動もままならず。
その割には、悪くない結果になった。

食事 → △ 夜のボリューム注意。脂質は抑えたけど塩分は思うほど減らず。
おやつ → ○ 毎日。範囲内なのでOKとしたいw
果物 → ○ ホルモン剤服用に伴いグレープフルーツからバナナへ。カロリー果糖もあるので1日1本。
外食 → ○ 外食時はあまり気にせず。量を食べすぎないようにしたり程度。
油モノや高カロリーなもの → △ 脂質は抑えたつもり。油モノもあまり食べず。

◆8月の目標

★体重 8月こそ50kg台になる!
★体脂肪 25.0%目標!

先月もだったけど、8月こそは50kg台!!!
7月は下肢静脈瘤の追加治療をしようと考えていたけれど
あまりの暑さに断念。継続的に弾性ストッキングの着用がムリそう・・・。
でも早めにやっておきたいなぁ。

・・・と8月は、旧盆に挨拶まわりに行ったり
ダンナ君が今年は9連休(いつもは5連休くらい)だったりで
ダイエット的には厳しいかも!?

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secret

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comment

こんばんは!

体脂肪率かなりいいかんじですね。
体重は、水分や便で結構増えますよね。
ここまでやってこれたのですから、
きっと目標達成出来ます。
お互い頑張りましょう!

>中村悠理さん

体脂肪なかなか落ちなかったのに
ここにきて、体重は変わらずで体脂肪が落ちました!

汗もかくこの時期、水分摂取が過剰になってしまうのか
体重はあんまり変化しませんねぇ。

挫折しそうになったり、もうここまでやったんだからと
思ったりすることも多々ありますが
やっぱりここまでやったからには目標達成したいです!

お互いがんばりましょう!!(*´∀`)b

こんばんは!!

こうして見ていると、体重が落ちて引き締まったのではないでしょうかっ!?

ウエストがマイナス19cmとか夢のようです・・・。

食事や運動など、体調によって左右されてしまいますが、体調不良や熱中症でバタンキュ~というのは、悲しいのであまり無理をなさらぬよう!!

お盆の期間は、挨拶まわりをしたりとかで、ダイエットには厳しい試練の時ですが、お互いがんばりましょう!!

>葛葉さん

こんにちは!

数字だけ見るとそんな感じもしないでもないけど
まだまだお腹まわりはぷにぷになんですよね・・・(´;ω;`)
くびれもないしww

どうも水分がうまく抜けないようでだけど
さすがにこの暑さだもんね~熱中症のほうがこわいので
多めに水分は摂ってしまうよね。
ほんとダイエットと戦うというよりこの暑さと戦うだよね。
葛葉さんも体調には気を付けて一緒にがんばりまっしょい。

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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