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6月【まとめと反省】/7月【目標と課題】

◆開始から1週間ごとと12月からは2週間ごとの集計◆

GW-00085.jpg

(前回の古い記事を消し忘れて残ってました・・・)
前半は停滞期あけで順調かと思ったけど、後半は全然減らずで(;´Д`)
月で見ればマイナスなのでまあ良しですが、後半の減らなさすぎはどうしたものか。
途中体調不良で落ちた後の戻りで停滞してる感じ。
停滞期ではなくむくみが酷いのでそっちが原因かな~。


6月トータルは ●体重 -1.95kg ●体脂肪 -0.6% でした。
★体重 -3.0kg→達成できず。前半は停滞期あけで順調だったけど後半落ちずで。
★体脂肪 -1.5%→達成できず。体脂肪落ちんっ!

◆1月から一ヶ月ごとのサイズ

GW-00086.jpg


サイズ的にはほぼ変わらず・・・。引き締めたいけど、なかなか続かない。


◆6月の反省点

ウォーキング → △ 今回も紫外線との戦いw
筋トレ → × 今月も・・ダメダメ(;´Д`) うちももシェイパーはちょっとやったり。
他運動 → ○ カーヴィーはほぼ毎日やってる。
Wii fit → × 今月も起動せず。
踏み台昇降→ × ほとんどやらず。

今月は体調不良もあったけど、結構サボリ気味な月でした。
長かった停滞期があけて、落ち始めたところでモチベーションが一瞬上がったものの
ちょっと今月も低空飛行でした・・・。

食事 → △ 夜のボリューム注意。今月は結構脂質・塩分が多かった。
おやつ → ○ 楽しみ。範囲内なのでOK。
果物 → ◎ 毎日食べた。
外食 → ○ 控えてる。外食時はカロリー考えるけど制限はあんまりしない。
油モノや高カロリーなもの → △ 揚げ物や肉などの脂質は避けたけど。豆やナッツの脂質が課題。

◆7月の目標

★体重 50kg台になる!
★体脂肪 28.0%目標!

今月こそ50kg台を見てみたい!>< 59.95kgでいい!www
4kg近いので無謀かもしれぬ・・・。
7月は下肢静脈瘤の追加治療で硬化療法をしようと思うのでそこでまた
少し運動制限がでるので、やっぱり厳しいかなぁ~。

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secret

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comment

とてもとてもみやすい図です!参考になります!

にゃ~。さんの体重の落ち方をみると、続けていけば自分も着実に目標に辿り着けるという確信になります。

来月50kg台なれるといいですね!!
いや、きっとなれると細胞にいいきかせましょう♪
ガンバロー♪

体脂肪率が20%台に入りましたね^^
完全に標準だ すごーい!
ここまでプラスが全くないっていうのもすごい!!

ちょっと前まで、にゃ~。さんと10kg位の差だったはずなのに
いつの間にか20kg差になってしまった^^;
真面目に取り組めば、こうやって結果が出るってことですね

私も頑張って、にゃ~。さんに追いつかないとね

もはや50kg台が見えてきましたね!すごい!
私も夢では終わらせないぞ!と希望がでてきます^^

>今月こそ50kg台を見てみたい!>< 59.95kgでいい!www
まさに私も同じ気持ち!!
50kg台に乗りたい!!!!

しかし28kgは本当にすごい!!
1ヶ月もの長い停滞期を乗り越える事が出来たにゃ~。さんなら
必ず最終目標へゴールする事が出来ると思います。
これからも一緒に頑張ろうねヾ(*´∀`*)ノ!!

>のりすけさん
正直自分でもここまでよくできたな~というのが率直な感想w
何度も挫折しそうにもなったのよ~・・・ほんとに( ´Д`)
でもでも、続ければなんとか出来るんだよー!!! こんな私でもw

来月50kg台が見れるといいな~(*´∀`)
一緒にがんばりましょう♪

>hazelさん
体脂肪がなんとか20%台でとどまってる~?かなといった感じw
ここ数日30%になりそうなくらいだけどね(;´∀`)

ふふ(*´∀`)これからhazelさんの怒涛の追い上げがあるとみたww
本気出されたらかないませんよ~!
今回は寄り道しなかった私が先に差をつけたけど
そろそろ私も足踏みしそうな雰囲気です(;´Д`)

>どうしようもない奴さん
見えてきたよー! 夢の50kg台!!
そうよ~一緒にがんばらないと!!ヽ(`Д´)ノ
がんばれば夢じゃな~い!

>のんさん
59.95kg一瞬でもいいから見たいwww
まだまだがんばるよー!(*´∀`)b

でも・・・停滞期は来てほしくないワ~wwww

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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