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218日目 63.40kg[じわっと増量]

●2012.06.28(木)218日目

【体重】63.40kg(+0.10kg)
【体脂肪】28.8%(+0.1%)
【内臓脂肪レベル】6.0
【筋肉量】42.40kg
【基礎代謝量】1,319㌔カロリー
【体内年齢】35歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg

【基礎体温】朝:35.85度
【投薬】【朝・昼・夜】防風通聖散
【体調】いまいち

【歩数】9,071歩
【カーヴィー】×
【他】×

【摂取カロリー】1,436kcal/1,652kcal(目標摂取)
【消費カロリー】380kcal/225kcal(目標消費)350kcal(自己目標)
【あすけん】63点

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【活動カロリー】524kcal
【総消費カロリー】2,002kcal
【歩数】9,071歩
【Ex歩数】7,293歩
【距離】6.7km
【脂肪燃焼量】24.9g
【Ex量】5.5Ex

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じわっと増えたけど、誤差範囲かな。
なんだか今は減る気がしない・・・(´・ω・`)特に食べてるわけではないけど。
カーヴィーをちょっとしたりちょっと歩いて買い物したりくらいで
まだまだサボりモードというかゆったりですよ。
夏は嫌いじゃないけど、ここ数年はバテたり(でも痩せないw)
調子がずっと悪かったり、しんどかったりだったので今年は元気に過ごせたらいいな。

ずっと何年も調子が悪くて、頭痛が酷かったり、具合が悪くて
1週間に2~3日寝込んだり、具合が悪くならない月はなかったくらいでした。
ダイエットはじめてからは、ダイエットの効果もあるだろうし
規則正しい生活だったり食事だったり、クリニックにもちゃんといってるせいだったり
プラセンタ注射のおかげだったりするけど目に見えて元気になったんですよ。

たまに疲れが溜まるのか元気なので無理しちゃうのか熱が出たり
インフルで寝込んだりしたけど以前に比べたらすごい元気!!ww
今年の夏は本当に元気に過ごせるといいなー(*´ω`*)

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ダンナ君がまたも出張だったのでお土産。
いつもはお菓子買ってくると怒るけど今回は6個だけ。
しかもおいしい「博多通りもん」(*´Д`)おいしいよこれ。
1個116kcal。おやつの範囲内。

おまんじゅうだけど洋風です。
ミルクとバターの香りがするしっとりとした皮で中の餡も
こってりしっとりの白餡で練乳っぽいかんじ。
結構甘いので1個で十分満足♪

2012-06-29 10.41.39


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●2012.06.28(木)218日目

【朝】379kcal

グレープフルーツ 0.5個 40kcal
豆乳 1杯 128kcal
スリムアップスリム 1杯 154kcal
DANON BIO 脂肪0% グレープフルーツミックス 1個 57kcal

【昼】391kcal

ライ麦パン(6枚切) 1枚 158kcal
オフスタイルマーガリン 1人前 27kcal
カゴメ 野菜一日これ一本 (紙パック) 1本 68kcal
きゅうり 2本 22kcal
バナナ 1本 77kcal
野菜のたれ 1人前 20kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal

【夜】608kcal

ご飯(白米) 0.75杯 227kcal
チキンカレー 0.25人前 88kcal
レタス 2枚 8kcal
プチトマト 3個 12kcal
味噌汁 1杯 29kcal
グレープフルーツ 0.5個 40kcal
キューピーライト(大匙1) 0.75人前 18kcal
レンコンの金平 1人前 103kcal
きのこご飯 0.25杯 83kcal


【間食】59kcal

雪印乳業 ベビーチーズ 1個 59kcal

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secret

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こんにちは!

洋風のおまんじゅうって、すっごく惹かれます!!
誘惑されちゃう~><

この詳細なデータは、ジムではかられているんですか??

応援ぽち☆

健康になりつつあるって、いいですよね
私も3桁近辺の時よりは、格段にひざの負担が減ってるのがわかります
今の体重は長年慣れ親しんでるせいか、特に苦痛面はないんですけど
減ったら減っただけ、いろいろ実感できるんだろうなと思ってます
いつの間にか股連れしなくなってる!とかねw

今年は今まで一番健康に過ごせそうな予感がしますね^^

とおりもん大好き♪
怒られないならひたすらたべたい(笑

体重が減ると漠然とした体調不良?快調?じゃない身体がすこしずつ元気になってるような気がします!
ダイエットってただ体重を減らすことだけじゃないなって、身体の変化を感じるたびにそう思います!

体調が回復傾向でなによりです^^
脱毛記事じっくり読ませていただきました。

私の体毛は男性としては標準範囲なので、
脱毛しなくてもいいと勝手に思っているんですが、
今後「毛が濃いんじゃね?」とか言われるような自体になったら
にゃ~。さんの記事を思い出し、エステに行こうと思います^^;

毎回ためになる記事ありがとう。
読んでいると自分の知識が増えてとてもうれしいです^^

甘い物はダイエット中敬遠してしまう人が多いですけど、
うまく付き合っている人のほうがダイエットの結果がでてたりするから
不思議なもんですよね。
何事もほどほどがいいということなんでしょうかね^^;

>あやさん
こんにちは!
洋風だけど和菓子っぽくておいしいですよ!

ジムは通ってないので、活動量計で測ってるのを記録してますよ。
万歩計のつもりで買ったものだけど最近になって活動量を意識するようになって
重宝してます!おすすめです。

>hazelさん
ほんとに最初はダイエットだけのつもりが
健康面にもかなり影響が出て嬉しい限り!
体調がいいだけで何だかいろいろやる気が起きるんですよね~。
やっぱり健康ってホントに大事だなって痛感。

股ずれはしたことがないですが、酷いと膿んでしまったりとかあるらしいですね・・・。
股ずれはないですが擦れる分、股はほかに比べると色素沈着が気になります(;´∀`)
今年はインフルとかあったけどここ数年で一番体調がいいです!

>のりすけさん
とおりもんおいしいよね!!!(*´ω`*)
たかが体重されど体重・・・・。体重が減ると健康に近づくというか
調子が戻ってくる感じですよね!
最初は体重を減らすことばかりになっちゃうけど、逆に健康にいいことをしたら
きっと体重もついてくるんじゃないかなと最近思います!

>旅人とむさん
最近は男性でも脱毛したりエステに通ったりと多いみたいですねw
男性は体毛の半脱毛とかあるらしいですよ!
つるつるはさすがに・・・ってことで半分くらいに毛を減らすんだってw

対してためになる記事ではないですよ(;´∀`)ダイエット関連はあまりないしw
とむさんのほうが、ずっとためになります。参考になりますよ!
最近はおやつのたのしみが!最初はおやつなんて!!!とか思ってましたけど
今はおやつが楽しみであり、それのおいしさが以前よりもずっと感じられますw
適度にほどほどなら問題ないですしね(*´ω`*)

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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