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217日目 63.30kg[サボりぐせ]

●2012.06.27(水)217日目

【体重】63.30kg(→)
【体脂肪】28.7%(+0.4%)
【内臓脂肪レベル】6.0
【筋肉量】42.35kg
【基礎代謝量】1,317㌔カロリー
【体内年齢】35歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg

【基礎体温】朝:36.15度
【投薬】【朝・昼・夜】防風通聖散
【体調】いまいち

【歩数】12,821歩
【カーヴィー】×
【他】×

【摂取カロリー】1,422kcal/1,652kcal(目標摂取)
【消費カロリー】300kcal/225kcal(目標消費)350kcal(自己目標)
【あすけん】75点

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【活動カロリー】600kcal
【総消費カロリー】2,078kcal
【歩数】12,821歩
【Ex歩数】11,272歩
【距離】9.4km
【脂肪燃焼量】30.1g
【Ex量】7.6Ex

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熱発中に落ちた体重が戻った感。63.30kgをキープ中?
大幅に増えてないので良いのかな~?
とはいえ、ホルモン剤を服薬してないので当然のことながら生理が遅れているわけで
前回の周期からいくと生理直前の増える時期なんだよね。

黄体ホルモンが少ないので爆発的な食欲はないけど
若干むくみ気味な気がしないでもない・・・。気のせいかも。
黄体ホルモンの働きでの体重増加もないはずなので。

7月の受診でどうかなぁ・・・ホルモン剤を服用するか否か。
このまま自然にまかせるか。決断時です。

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今日はさすがにゴロゴロせずに運動!といきたいところだけど
ヤル気も上がらずだったし、体調もいまいちだったのでオヤスミ。
たまった家計簿つけたり、サボってたあすけんのキロクをしたり。
何につけても一旦サボるとついついサボりぐせがついて
明日はやろう~明日はやろう~ってなっちゃうねw

運動はしなかったけど、会社帰りにあちこちブラブラしてたら
気が付いたら14時すぎてた!ヽ(´Д`;≡;´Д`)丿
お昼ゴハンが大幅にずれた・・・けどどうしてもおやつに桜餅が食べたくてw
ゴハンと一緒のおやつになってしまったwww

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●2012.06.27(水)217日目

【朝】375kcal

アサヒ スリムアップスリム 1杯 154kcal
グレープフルーツ 0.5個 40kcal
豆乳 1杯 128kcal
DANON BIO 脂肪0% アロエ 1個 53kcal

【昼】465kcal

ライ麦パン(6枚切) 1枚 158kcal
バナナ 1本 77kcal
オフスタイルマーガリン 1人前 27kcal
きゅうり 2本 22kcal
もやし炒め 1人前 93kcal
野菜のたれ 1人前 20kcal
カゴメ 野菜一日これ一本 (紙パック) 1本 68kcal

【夜】449kcal

ご飯(白米) 0.75杯 227kcal
インスタント味噌汁 1杯 31kcal
キャベツ千切り 1人前 10kcal
ソース 1人前 21kcal
キューピーライト(大匙1) 0.5人前 12kcal
ほうれん草の胡麻和え 1人前 46kcal
納豆 1人前 102kcal


【間食】134kcal

アーモンド 0.5人前 46kcal
桜もち(道明寺) 1個 88kcal

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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