0512345678910111213141516171819202122232425262728293007

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

210日目 63.60kg[アイス大好き!]

●2012.06.20(水)210日目

【体重】63.60kg(-0.10kg)
【体脂肪】28.6%(-0.4%)
【内臓脂肪レベル】6.0
【筋肉量】42.65kg
【基礎代謝量】1,326㌔カロリー
【体内年齢】34歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg

【基礎体温】朝:36.43度
【投薬】【朝・昼・夜】防風通聖散
【体調】良好

【歩数】6,308歩
【カーヴィー】ゆる10分/めら10分
【他】ラジオ体操/バレエエクササイズ

【摂取カロリー】1,596kcal/1,652kcal(目標摂取)
【消費カロリー】338kcal/225kcal(目標消費)350kcal(自己目標)
【あすけん】93点

-----------------------------------------------

【活動カロリー】496kcal
【総消費カロリー】1,984kcal
【歩数】6,490歩
【Ex歩数】4,612歩
【距離】4.8km
【脂肪燃焼量】20.8g
【Ex量】3.8Ex

-----------------------------------------------

体重はじりじり上がったり下がったりで足踏み状態。
63kgを抜けれそうで抜けれない。(´・ω・`)そんなもんだ。

しっかし、台風一過・・・暑かった!!!
熱中症が怖いので節電の夏とはいえエアコン稼働(;´Д`)暑すぎ。
風はすごいけど熱気がなんだか部屋にこもりがち。
でも洗濯ものは気持ちよく乾きましたww

暑かったので、ガリガリ君を買って帰ったのに食べ忘れた(´;ω;`)
これからはアイスがおいしい季節です。いや冬でも食べるけど。
ダイエットしてからはカロリーや脂肪分が高いのはさすがにちょくちょく食べれないので
夏は氷菓、冬はカロリーコントロールアイスとかかなぁ。
氷菓はガリガリ君かサクレあたりが妥当かな。
カロコンアイスは、カップよりモナカが好き(*´∀`)

img04a.jpg

ファミマでサンデーアイスを発見したので買ってみた! まだ食べてないよ。
残念ながらイチゴがなかったのでショコラを買ってきた。
いっぱい歩いた日に食べよう♪

-----------------------------------------------

にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 50kg台)へにほんブログ村 ダイエットブログへ
●2012.06.20(水)210日目

【朝】374kcal

グレープフルーツ 0.5個 40kcal
スリムアップスリム 1杯 154kcal
アーモンド 0.5人前 46kcal
牛乳 1杯 134kcal

【昼】500kcal

ライ麦パン(6枚切) 1枚 158kcal
バナナ 1本 77kcal
カゴメ 野菜一日これ一本 (紙パック) 1本 68kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
オフスタイルマーガリン 1人前 27kcal
ミルク寒天 1人前 151kcal

【夜】722kcal

ご飯(白米) 0.75杯 227kcal
味噌汁 1杯 29kcal
グレープフルーツ 0.5個 40kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
大豆とひじきの煮物 0.5人前 128kcal
レタスの煮浸し 1人前 132kcal
サバの塩焼き 1人前 147kcal


【間食】0kcal

食べなかった

----------------------------------------------------------

コメントの投稿

secret

top↑

comment

アイスが食べたくなる時期ですよね
ガリガリ君とサクレ、サイコー!!w
どっちも大好きなアイスです♪

80kcalアイスっておいしいんですか?
クリーミー系のアイスはどうしても
高脂質な「アイスクリーム」が食べたいと思ってしまう性質なので^^;

アイスは食べると体温が下がるから
体温を上げるために代謝が上がるらしいということを聞いたことがあります
だからといって、食べ過ぎていいことにはならないですけどねw

>hazelさん

アイスが美味しい季節だよね~(*´∀`*)
ガリガリ君とサクレは定番だ!!www

80kcalアイスはさっぱりめで濃厚ってわけではないけど
このカロリーでこれならアリかなという感じですね。
やっぱり高脂肪なアイスクリームにはかないませんw

氷菓はカロリーが低いのでダイエッター向きですよね。
でも、ラクトアイスやアイスミルクよりも
高脂肪のアイスクリームのほうが、カロリーも脂質も実は低いんですよねw
スーパーカップよりハーゲンダッツのほうが良いというw

まぁとはいえ、食べすぎはオーバーカロリー&高脂質ですけど(;´Д`)

へぇ~、知らなかった
高脂肪=高脂質、高カロリーだと思ってました

勉強になりました^^

>hazelさん

私もずっとそう思っていて、ハーゲンダッツよりも
スーパーカップとかのほうがいいと思ってました。
調べてみると、スーパーカップのほうがカロリーは高いし
脂質も高いんですよね。(あくまでも同じ量を食べた場合)
確かに高脂肪より普通脂肪のアイスクリームのほうがベターだけど。

ラクトアイスは乳脂肪はすくないけど植物性油脂が多いので
意外に脂肪分が高いみたいですね。

trackback


この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

top↑

プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

最新記事

最新コメント

カテゴリ

月別アーカイブ

*大切なつながり*

メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

ブロとも申請フォーム

リンク

検索フォーム

カウンター

オススメ♪



●ブログが書籍に!
【送料無料】みんなのダイエット日記

【送料無料】
みんなのダイエット日記

価格:1,260円
(税5%込、送料込)


●ダイエット中のおやつに!

こんにゃく入りなので
低カロリー!
腹持ちもいいのでオススメです♪


●活動量計

一日の消費カロリーどのくらい?
PC/スマホと連携で管理できて楽。


●揺れないスポブラ

ほんとに揺れない!
大きいサイズもあります。


●布ナプキン

冷え対策にも!
生理痛軽減にも!
おりものシートの代わりに
ぜひ試してみてー!


●ヨガマット

厚さ3.5mm。
ビリーやるにも滑らなくていい!
ストレッチする時にも使います。

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。