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209日目 63.70kg[ショック!!]

●2012.06.19(火)209日目

【体重】63.70kg(-0.40kg)
【体脂肪】29.0%(→)
【内臓脂肪レベル】6.0
【筋肉量】42.45kg
【基礎代謝量】1,321㌔カロリー
【体内年齢】35歳
【筋肉量スコア】1スコア
【推定骨量】2.8kg

【基礎体温】朝:36.41度
【投薬】【朝・昼・夜】防風通聖散
【注射】ラエンネック(プラセンタ)2A
【体調】良好

【歩数】27,924歩
【カーヴィー】×
【他】×

【摂取カロリー】1,321kcal/1,652kcal(目標摂取)
【消費カロリー】668kcal/225kcal(目標消費)350kcal(自己目標)
【あすけん】91点

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【活動カロリー】1,127kcal
【総消費カロリー】2,615kcal
【歩数】27,924歩
【Ex歩数】25,406歩
【距離】20.6km
【脂肪燃焼量】64.9g
【Ex量】17.2Ex

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今日は2週間に一度の婦人科クリニックへ。
自宅からクリニックまでは1時間20分ほど歩いて行きます。9,000歩前後。
帰りは、あちこちぶらぶらしたり買い物したりでだいたい20,000歩超え。
クリニックの最寄駅のユニクロでモバイル会員割引でアンクルジーンズが安かったので
まだ履けないと思われる25インチを買ってきたよw
(3,990円が値下げで2,990円のやつが1,490円/今週金曜まで)

午後は、血管外科の術後2か月の診療がありました。
詳しくは「【下肢静脈瘤】のお話⑥」で。

婦人科は9:30の予約だったし、血管外科は15:00だったので
朝も昼も夜も時間がなくて、カロリー不足になってしまった(;´Д`)
さすがに血管外科には電車で行ってきたけど27,000歩超えで疲れたwww

で、血管外科では今日もエコー検査したのですよ。
最初からずっと同じ検査技師のおねーさんだったんだけど左足の付け根から
足首までの血管のエコーを見るのです。
病院のハーフパンツでまくり上げてプローブをあてるんだけど
足の付け根を診てた時に・・・
「あれ?痩せました???」
「う”え”っ???」←不意打ちだったので変な声でたww

血管外科に行ったのは、3月だったので今より10kgくらいは重かったけど
患者さんはいっぱいいるし最初のエコーと術前検査しか会ってないので
覚えてるってわけではありませんでしたw

要は足の付け根の内腿の肉が・・・肉というか皮が余り気味になってた・・・orz
たるみは気にしてたけどここにきて、前よりもわかりやすく余ってるってことか。゚(゚´Д`゚)゚。
がんばって内腿鍛えて締めないと・・・。

7か月で-28kgと言ったらすごいびっくりされて
「何ダイエットで痩せたんですか!!!」とww
「カロリー計算と運動、主にウォーキングです」と言ったら
「カロリー計算ですかぁ・・・・」とテンション下がってましたがwww
「よく挫折しなかったですねぇ」とか「洋服とかサイズ結構変わったでしょ?」とか
「ウォーキングでも痩せるんだー」とかいろいろ聞かれちゃいましたw 
でも・・・皮余り、ひどくはないけどショックだー(´;ω;`)ガンバロウ

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●2012.06.19(火)209日目

【朝】328kcal

豆乳 1杯 128kcal
スリムアップスリム 1杯 154kcal
アーモンド 0.5人前 46kcal

【昼】394kcal

生チョコベーグル 1人前 215kcal
1/2日分のサラダ 1人前 62kcal
青じそドレッシング 1人前 24kcal
DANON BIO 脂肪0% アロエ 1個 53kcal
味噌汁 1杯 40kcal

【夜】553kcal

フランスパン 2個 168kcal
バナナ 1本 77kcal
味噌汁 1杯 40kcal
グレープフルーツ 0.5個 40kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
オフスタイルマーガリン 1人前 27kcal
10品目の中華春雨 1人前 182kcal


【間食】46kcal

アーモンド 0.5人前 46kcal

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コメントの投稿

secret

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comment

自宅からクリニックまで1時間20分かけて歩いていくなんて凄いです!!
私、毎日40分のウォーキングでちょっと疲れます(^^;)
夜も歩こうかな〜。。。
7ヵ月で−28kgはかなり凄いと思います。
本出したら売れますよ(・▽・)b
私、買います(笑)
だって、にゃ〜。さんのブログ何回も読みに行って参考にしてますもん!

1時間20分:(;゙゚'ω゚'):!!!!!!
私にはそんな根性ありません……
にゃ~。さん尊敬!!!

皮余りは、1年で1~2cmくらい縮小するらしいですが
マッサージすると良いと聞いた事がありますよ~

皮余り問題…来ましたね
効率よく皮余りをなくす、また防ぐ運動ないですかね?
10kg以上減らしてる人の中で
皮は余らなかったという人はいるけど
こうやって皮余りをふせいだ、という人の話は聞いたことないんですよね

でも皮が余ったってことは、それだけ頑張った証拠ですもんね
いい皮余り対策が見つかったら教えて下さいね^^

>yasuさん

夜の一人歩きはこれからの時期気をつけて~。
夏は日差しもあるので本当は夜のウォーキングっていいんだけどね。

1時間20分っていうと長そうだけど時間や歩数より
今日は、隣の駅のお店に行ってみよう!
とかだと結構歩けちゃいますよ!
後は慣れです。慣れてくると結構歩くのが苦じゃなくなりますよ!

これでリバウンドしなければスゴイとは思うけど
こればかりは、まだまだ未知数ですねww
最新ダイエット情報とかこれをやったら効果あり!
とかの情報の乏しいブログなのに・・・( ;∀;)

>のんさん

慣れると2万歩くらいは大丈夫になりますよ!まじでw
ただ2万歩超えるとさすがに足にくるので
疲れでへろへろになりますがww

皮あまりにはマッサージかぁ~。
あとやっぱり筋トレだよね(;´∀`)

>hazelさん

でましたよ!皮余り問題!
王道は、もっとゆっくり体重落として筋トレで締めつつなんだろうなぁ。
確かに体重を落としたブログはいっぱいだけど
皮余りをどうしたか??はあんまり触れてないよね。

後、余りそうな場所といったら、お腹とか二の腕とか
お腹はまだ肉がたっぷりあるので大丈夫(´;ω;`)だけど
二の腕とか結構やばそうです・・・。

2万歩のウォーキング!!痩せるわけだわ~(笑)
私の1日の平均歩数は約7000歩なのでみならわないと。
皮余り、心配ですけど皮が余るほど痩せたのはすごいことなので悩ましい問題ですね(><)
私は最近モニターの写真撮影で肉割れを指摘されてショックでしたorz

>ぞうあざらしさん
私も普段は同じくらいの7000歩前後です。
2万歩あるくのは、月に2~3回ですよ~。
一応一日1万歩は歩きたいとは思うけど最近はなかなかw

肉割れもしっかりあります・・・(´;ω;`)
皮余りは、若いと大丈夫な気もします。
よっぽど無理なダイエットで月に10㎏とかじゃない限り。

思い起こせば10年前、半年で88㎏から46㎏まで痩せたときは
そういえば皮余ってなかった気がするんだよね。
あ、ストレスや神経が参って食べれなくて痩せたので
ダイエットじゃないです!w

おお・・・モニターで写真撮ったんだ!
これは、モニター後が楽しみだね(*´∀`)ガンバレ

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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