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198日目 64.50kg[熱中症はコワイ]

●2012.06.08(金)198日目

【体重】64.50kg(-0.15kg)
【体脂肪】28.6%(-0.6%)
【内臓脂肪レベル】6.0
【筋肉量】43.15kg
【基礎代謝量】1,346㌔カロリー
【体内年齢】34歳
【筋肉量スコア】2スコア
【推定骨量】2.9kg

【基礎体温】朝:36.10度
【投薬】【朝・昼・夜】防風通聖散
【体調】頭重/頭痛

【歩数】6,799歩
【カーヴィー】ゆる10分/めら10分
【他】ラジオ体操/バレエエクササイズ

【摂取カロリー】1,571kcal/1,652kcal(目標摂取)
【消費カロリー】347kcal/225kcal(目標消費)350kcal(自己目標)
【あすけん】87点

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【活動カロリー】486kcal
【総消費カロリー】1,984kcal
【歩数】6,967歩
【Ex歩数】4,470歩
【距離】5.1km
【脂肪燃焼量】21.6g
【Ex量】3.8Ex

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用事のついでに歩いてこよう!と意気揚々とでかけたけど
用事をすませて、無印とPLAZAを見たりして買い物してたら
暑いわ、日差しがすごいわで、帽子+サングラス+アームカバーまでしたのに
一時間ほどで断念・・・。ι(´Д`υ)アツィー
明日は雨模様、気圧のせいか頭痛の予感(゚Д゚)・・・。

今日はおやつがちょっとカロリーオーバーw
無印で買った「国産しょうがのシロップ」を炭酸でわって
ジンジャーエールで終わろうと思ったのに
ついつい羊羹を食べてしまったワww

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しょうがシロップが以外にスッキリでほんのり甘くて美味しい♪
1杯分で67kcalでした。
国産レモンのシロップというのもあったよ。
30g×5袋で315円。

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や~しっかし今日は暑かった・・・・。
今年の夏も暑いのかなぁ。憂鬱である。(´・ω・`)
去年は、会社であやうく熱中症で倒れるところで怖い思いをしたので
エアコンが苦手だったり、節電だったりだったのに
去年の夏は平年よりエアコン使用が多かったのでした。

水分は摂ってたんだけど、オフィス内も節電でかなり暑くて
最初はなんだか息苦しくて・・・だんだん視野が狭くなった時は怖かったヨ( ;∀;)
水分をさらに摂ったけど改善されなくて、会社にあった保冷剤で
首元を冷やしたら、なんとか治まったけど危なかった。
今年も電力は足りる予想とはいえ、エコムードにはなると思うけど
私みたいなこともあると思うので、無理せずですね~。
まさか自分が、そうなるとは思わなかったよ(´・ω・`)

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●2012.06.08(金)198日目

【朝】453kcal

3種のベリーベーグル 1人前 190kcal
カゴメ 野菜一日これ一本 (紙パック) 1本 68kcal
雪印 6Pチーズ 脂肪分ひかえめ 1個 56kcal
DANON BIO 脂肪0% グレープフルーツミックス 1個 57kcal
グレープフルーツ 0.5個 40kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
アーモンド 0.25人前 23kcal

【昼】250kcal

やさい炒め 1人前 141kcal
蒟蒻ラーメン 味噌味 1人前 44kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
アーモンド 0.5人前 46kcal

【夜】647kcal

ご飯(白米) 0.75杯 227kcal
味噌汁 1杯 38kcal
グレープフルーツ 0.5個 40kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
たまねぎ天 1人前 221kcal
納豆 1人前 102kcal


【間食】222kcal

ようかん 0.75個 155kcal
国産しょうがのシロップ 1人前 67kcal
炭酸水(200ml) 0.75杯 0kcal

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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