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197日目 64.65kg[今日はドコ行こう?]

●2012.06.07(木)197日目

【体重】64.65kg(-0.30kg)
【体脂肪】29.2%(-0.7%)
【内臓脂肪レベル】6.0
【筋肉量】42.95kg
【基礎代謝量】1,340㌔カロリー
【体内年齢】35歳
【筋肉量スコア】2スコア
【推定骨量】2.8kg

【基礎体温】朝:35.98度
【投薬】【朝・昼・夜】防風通聖散
【体調】良好

【歩数】12,841歩
【カーヴィー】ゆる10分/めら10分
【他】ラジオ体操/バレエエクササイズ

【摂取カロリー】1,489kcal/1,652kcal(目標摂取)
【消費カロリー】475kcal/225kcal(目標消費)350kcal(自己目標)
【あすけん】96点

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【活動カロリー】651kcal
【総消費カロリー】2,150kcal
【歩数】12,841歩
【Ex歩数】10,645歩
【距離】9.5km
【脂肪燃焼量】35.0g
【Ex量】8.5Ex

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漢方が効いてるのか・・・もともと便秘ではなかったけど
かな~りスッキリ出るように!(・∀・)
少し前にどっかのサイトで便秘ではなく毎日お通じがあっても
きちんと毒素が排出されてないと良くないとか・・・。
なので、最近はBIOとかなるべく食べるようになったせいかもだけど。

関東はそろそろ梅雨時期ですねぇ。
ウォーキングも踏み台とかに振り替えかな~と思いつつ
今日は隣の区まで歩いてドンキへ。
大体の場所しかわからなかったけど迷わず行けたw

前まではウォーキングというと河川敷を歩いてました。
河川敷は気持ちいいけど、紫外線がすごいし遮蔽物がないし。
で、最近は街中を歩くことが多い。
モチベーションを上げるというか、今日は○○へ行ってみよう!とかで
歩数を稼いでたりします(;´∀`) 
反面、いらないものまで買ってしまったりという・・・w

いらないものじゃないけど、まつげビューラーを買ってしまったり。
以前持ってたんだけど壊れて以来普通のビューラー使ってました。
でも、もともと毛が薄いのでまつげも短くて少ないんですよ。
なのでビューラー苦手、よく肉挟まって痛いのよ・・・。
力入れすぎて直角になったり。安かったので買ってきちゃった。
1,780円也。

2012-06-08 09.38.00

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同居人さんの出張土産。
最近はお菓子とか買ってくると私が怒るのでww
居酒屋で買ってきたレシピ本と、
前回アイルーしか買ってこなかったのでご当地メラルーさんw

2012-06-08 09.39.21

2012-06-08 09.40.03

メラルーのエビフライのほうが良い感じに揚がっている・・・w

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週末から週明けがちょっと忙しく、
次回は来週の水曜更新とかになるかも(´・ω・`)

にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 50kg台)へにほんブログ村 ダイエットブログへ
●2012.06.07(木)197日目

【朝】339kcal

グレープフルーツ 0.5個 40kcal
スリムアップスリム 1杯 154kcal
アーモンド 0.5人前 46kcal
雪印乳業 ベビーチーズ 1個 59kcal

【昼】653kcal

ご飯(白米) 0.75杯 227kcal
納豆 1人前 102kcal
にんじんしりしり 1人前 50kcal
ニラもやし炒め 0.75人前 101kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
DANON BIO 脂肪0% グレープフルーツミックス 1個 57kcal
鶏レバー煮 1人前 97kcal

【夜】498kcal

三色ナムル 1.5人前 83kcal
コチュジャン 0.5杯 13kcal
かぶの酢の物 1人前 60kcal
グレープフルーツ 0.5個 40kcal
ご飯(白米) 1杯 302kcal

【間食】0kcal

食べなかった

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コメントの投稿

secret

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comment

漢方興味あります~。
私も便秘ではないのですが、置き換えなどにするととたんに回数が減ります(^▽^;)

「おかずの星」、笑っちゃいました!
ちゃんと許可とってるんですかね~。いつぞやの「○○い恋人」どころじゃないですよね、このパクリ加減(笑)

>ぞうあざらしさん

ダイエット中は、気をつけてるとはいえ繊維が足りてないんでしょうか。
置き換えすると単に食物自体が少なくなってしまうからなのかな~。
便秘ではないけど、スッキリと出た!って感じが減るよね。

漢方ってこんなにすぐ効くのかが疑問だけど
だとすれば、便通に関してはかなり効果ありです。
BIOも食べてるので相乗効果なのか!?w

薬局で市販されてるロート製薬の和漢箋の防風通聖散(錠剤)
ツムラの防風通聖散(顆粒)小林製薬のナイシトール(錠剤)も中身は同じそうですよ。
ただ、医療用の処方の半量だそう。

値段も市販のだと5000円/月くらいだそうで
処方されたものは1100円/月でした。(診療代、処方代は除く)
漢方は「証」に合わないと効果がないらしいし、虚弱な人も使えないそうなので
市販のもので試してみるものいいかもですね。
配合されてるなかで「大黄」というのが便秘に効果があるみたいです。

「おかずの星」は一応パクりではないようでw 公式ぽい?
いま第二回のエントリーを受け付けてるらしいです。
白木屋とか笑笑とか魚民とかやってるモンテローザという会社が主催してるようですw
(だから、居酒屋で売ってたらしいw)
COOKPADとABC Cooking Studioが協力してるみたいw
美味しそうなレシピがいっぱいだけど、ダイエッターにはちょっと向かないカモ( ;∀;)

完全に停滞期脱出したみたいですね♪
ウォーキング中って何か音楽とか
聞いたりしてますか?

>のんさん

やっと~停滞期脱出です!
まぁ、相変わらず戻ったりもしてるけどw
長かったです~・・・でもまた停滞期あるんだろうなぁと思うと憂鬱!
ウォーキングは河川敷歩く時はスマホで音楽聴いたり
インターネットラジオ聞いたりかなぁ。
街中は危ないのであんまり聞かないけど。
音楽あるといいテンポで歩けるのでいいよね(*´ω`*)

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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