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195日目 64.95kg[目標まで@-10kg]

●2012.06.05(火)195日目

【体重】64.95kg(-0.45kg)
【体脂肪】29.8%(→)
【内臓脂肪レベル】6.0
【筋肉量】42.80kg
【基礎代謝量】1,338㌔カロリー
【体内年齢】37歳
【筋肉量スコア】2スコア
【推定骨量】2.8kg

【基礎体温】朝:36.37度
【投薬】【昼】【夜】防風通聖散
【注射】ラエンネック(プラセンタ)2A
【体調】良好

【歩数】22,263歩
【カーヴィー】×

【摂取カロリー】1,521kcal/1,652kcal(目標摂取)
【消費カロリー】541kcal/225kcal(目標消費)350kcal(自己目標)
【あすけん】91点

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【活動カロリー】1,010kcal
【総消費カロリー】2,512kcal
【歩数】22,263歩
【Ex歩数】20,284歩
【距離】16.4km
【脂肪燃焼量】56.9g
【Ex量】14.5Ex

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婦人科クリニックへ受診したので歩数が大幅に増加。
天気はイマイチだったけどジリジリ照り付ける太陽もなく
風が涼しくて気持ちよく歩けた!(・∀・)

先日の血液検査の結果は全く改善されてなく(投薬なしだったし)残念な結果に。
次回まで様子見だったり、今後どうしたいか・・・を考えなくては。
年齢的にホルモンの減少はある程度は自然なことで
43歳未満だと早期になって治療は必要だけど、私の年齢だと
本人の希望にもよるみたい。必ずしも治療が必須というわけでもないらしい・・。

次回(2週間後)に様子見と相談かなぁ。悩む。
ほかに何も問題なければ、そのまま投薬続行でいいかと思うけど
下肢静脈瘤のリスクがあるので、黄体ホルモン系の投薬はどこか躊躇してしまう。
生理がないことでの骨粗しょう症のリスクもあるし、絶対治療が必要であれば仕方ないけど
そうでないとなると・・・悩みますな(´・ω・`)

そろそろ暑くなってきて、去年辛かったホットフラッシュ、のぼせ、ほてり。
ホットフラッシュは今はほとんどないけど、急激な気温の変化でのぼせやほてりは多少あるので
本格的に暑くならないうちに、と漢方で。
以前飲んだのは効果がなかったので、今回は防風通聖散でした。
これって肥満症のじゃなかった???と思ってあとで調べてみたらそうなんだけど

体の熱をさまし、病因を発散させるような働きがあります。
また、体の水分循環を改善し、便通をつける作用もあります。
体力のある太鼓腹の肥満タイプで、便秘がちの人に向く処方です。
具体的には、肥満症、便秘、尿量減少、むくみ、のぼせ、ほてり、肩こりなどに用います。
また、そのような症状をともなう高血圧症や腎臓病、糖尿病などにも使用します。

だそうで。漢方って「証」が合わないと効果がないらしいので今回はどうかな~。
まぁ、しばらく飲んでみます。28日分処方。
便秘にすごい効くらしいけど、私そこまで便秘症じゃないからなぁ。

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65kg台を切ったのと同時に、目標体重55kgまで-10kgを切ったよ!(・∀・)
まぁギリギリなのでいつものことのように戻りそうだけどww

GW-00050.jpg


今日の「ごほうびプリン」。
ダウンロード


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●2012.06.05(火)195日目

【朝】427kcal

グレープフルーツ 0.5個 40kcal
豆乳 1杯 128kcal
スリムアップスリム 1杯 154kcal
アーモンド 0.5人前 46kcal
雪印乳業 ベビーチーズ 1個 59kcal

【昼】554kcal

ご飯(白米) 0.75杯 227kcal
味噌汁 1杯 34kcal
ニラもやし炒め 1人前 134kcal
納豆 1人前 102kcal
DANON BIO 脂肪0% グレープフルーツミックス 1個 57kcal

【夜】541kcal

ご飯(白米) 0.75杯 227kcal
味噌汁 1杯 34kcal
グレープフルーツ 0.5個 40kcal
にんじんしりしり 1人前 50kcal
かぶのカルパッチョ 1人前 79kcal
ホイコーロー 0.25人前 111kcal


【間食】0kcal

食べなかった

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secret

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comment

はじめまして^^

にゃ~さん、こんにちは!

いろいろと、やってらっしゃるんですね^^
食事もきっちり制限されていて、見習わねば!です!

応援ぽち☆

>あやさん

こんにちは! 応援ぽちありがとうございます(*´∀`)
いろいろとはいっても、
最近は中だるみのせいか、サボり気味だったりします。
まだまだこれからです! がんばります♪

また遊びにきてくださいね~^^

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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