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5月【まとめと反省】/6月【目標と課題】

◆開始から1週間ごとと12月からは2週間ごとの集計◆

GW-00076.jpg


前半15日は停滞期だったのでほぼ後半で落ちた感じ。
停滞期がほぼ1ヶ月と長かったので、気持ちも落ちてしまった感。
モチベーションがさすがに下がったな~。
少々焦りながらも、普段とあんまり変わらずだったので
増量もせずすんだのかな~。その点では良くやった!自分!

5月トータルは ●体重 -1.90kg ●体脂肪 -2.2% でした。
★体重 65.00kgを切る→達成できず。停滞期が痛かったなぁ。
★体脂肪 30.0%を切る→達成できず。だけど2%減ったのは大きかった!

◆1月から一ヶ月ごとのサイズ

GW-00075.jpg

サイズ的には1~2cmダウンで、誤差の範囲かも。


◆5月の反省点

ウォーキング → △ 紫外線が~という言い訳のもとあんまり積極的ではなかった。
筋トレ → × 5月はがんばりたいと言ったのにほぼやらず(;´Д`)
他運動 → ○ カーヴィーは毎日やってる。
Wii fit → × そろそろやろうかな~~~~・・・
踏み台昇降→ △ ウォーキングの変わりに何度か。これからはなるべくやりたい。

筋トレェ・・・やらないとな~と思っても腰が重いですな(;´Д`)

食事 → ○ 夜がかなりのボリュームに。気をつけないと。
おやつ → ○ 結構食べた。最近は楽しみでもあるww
果物 → ◎ 毎日食べた。
外食 → ○ あんまりしないけど、わりと普通に。といっても抑えてる。
油モノや高カロリーなもの → ○ 最近は肉系、揚げ物系多かった気が・・・。
悪いことではないけど、つい食べすぎなコトがあったので気をつけたい。


◆6月の目標

★体重 -3kg減
★体脂肪 -1.5%減

妥当なところかな。さすがに減りがゆるやかになってきたので。
一応、ぎりぎり標準に入ってきてるせいかな。これからが頑張り時かも。

6月は中旬に下肢静脈瘤の2ヶ月後の術後検診です。
婦人科のほうは血液検査後の投薬開始になりそうです。
やはり先月の生理はちゃんと来なかったし量も少なすぎでしたから。

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secret

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comment

ちゃんと結果出てるじゃないですか~!
素晴らしい(*´∀`)
私も紫外線が気になってウォーキングできないんですよね。
にゃ~。さんは体脂肪が低いのが羨ましい…

グッジョブです><b

私も頑張らなイカンと感じました^^;
そろそろ75kgきれるくらいの体脂肪率になりたいですorz

女性と男性ではダイエットでも考え方が違う部分もありますが、
基本の部分は共通なので、これからも参考にさせてくださいね^^

乙女な話を拝見させていただくのも勉強になってます(笑)

おぉ~ほぼ2kg減とは、さすがです!
地道に努力してる結果ですね

体脂肪率30.0%なら目標達成ということでもいいんじゃないですか?
相変わらずにゃ~。さんは、自分に厳しいなぁ
そこがいいところなんだけど^^
でも30.0%を切るとなると、もう肥満じゃなくなりますね
私は今までの人生、肥満じゃなかった時がないせいか
そこまでいったら、きっと感激しちゃいますね

6月は私も頑張ります!
お互い、頑張りましょうね^^

>のんさん

いや~~でも長かった停滞期・・・1ヶ月( ´Д`)=3
紫外線は怖いよね・・・。別に美白命じゃないけど
健康に良いってわけじゃないし、シミとかもイヤだしね。

体脂肪は最初42%だったのよ~。
なかなか体重ほど減らないけど続ければジリジリだけど減るよ!
最初はなかなか体脂肪まで減らないけど。私でもできたんだもん
のんさんだってできるよー(*´∀`)b

>旅人とむさん

停滞期だったわりにはがんばったほうだと(;´∀`)
とむさんは、停滞期とはいえ、私からみたら
十分だよ!っていえますよ~~!!

ほんと男性と女性は身体が違うから考え方も
目指す方向も違うけど、根本的な部分は変わらないよね。
いや、こちらのほうが参考にさせてもらってますよ!

乙女な話は・・・ぜひ男性にもわかって欲しいところですw
本当のところは絶対にわからないけど、こういうことなんだと
認識してもらえたら、いいなと思います(*´∀`)

>hazelさん

最後の追い込みとでもいいましょうかww
やっと停滞期明けとなったみたいだ~~。
ダイエットをしてる人ならいつかは絶対ぶちあたる壁だけど
やはり1ヶ月以上続くとモチベーションがさすがに下がりましたww

体脂肪30%がボーダーラインですね~。
10年ぶりくらいに「標準」(ギリギリ)ってなりました。
最初の頃は、ここまでも出来るとは正直思ってなかったんだよね。ほんと。
ブログとかあすけんとかやって本当に良かった!
ダイエット仲間とがんばれてよかった!って本当に思うよ。
hazelさんにもいっぱい励ましてもらったし(*´∀`*)いつもありがとう♪

6月はぜひ目標達成でがんばりましょう♪
まだまだがんばるよー(`・ω・´)シャキーン

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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