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191日目 65.60kg[着れない洋服を買う]

●2012.06.01(金)191日目

【体重】65.60kg(-0.40kg)
【体脂肪】30.0%(-0.6%)
【内臓脂肪レベル】6.5
【筋肉量】43.00kg
【基礎代謝量】1,349㌔カロリー
【体内年齢】37歳
【筋肉量スコア】2スコア
【推定骨量】2.9kg

【基礎体温】朝:36.17度
【投薬】なし
【体調】良好

【歩数】20,931歩
【カーヴィー】ゆる10分/めら10分

【摂取カロリー】1,617kcal/1,876kcal(目標摂取)
【消費カロリー】640kcal/372kcal(目標消費)
【あすけん】64点

摂取が足りなかった・・・てか1876kcalって多い気がするんだけど(´・ω・`)

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【活動カロリー】1,032kcal
【総消費カロリー】2,544kcal
【歩数】20,931歩
【Ex歩数】17,779歩
【距離】15.4km
【脂肪燃焼量】53.9g
【Ex量】12.9Ex

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お、じりじり減り始めたかな?
6月1日なので後で経過報告をアップします。
今回は体重も体脂肪も目標達成ならずでしたね~。
でも、やっと停滞期も終わったようでよかった。
本当に長かったな~(;´Д`)停滞期。

痩せ期ではあるけど、私の場合エストロゲンも足りてないから
あんまり効果ないのかな~とかも思ったり。
そしてプロゲステロンも全然足りてないので
生理前の体重増加・食欲増加が顕著に出ないのかもしれぬ。

今日から6月ですな・・・ほんとに早いなぁ。
そんなこんなで、あっという間に年末とかになっちゃうのかなww

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今日は歩数が伸びた。てか歩きすぎで疲れたw
まとめて歩いたわけではなくて、5回も出たり入ったりと忙しかった。

1→午前中に売り出しのスーパーへ買い物→帰宅
2→朝ゴハン食べてから、ウォーキング兼ねて隣駅へ買物→帰宅
3→昼ゴハンたべてから、銀行へ→帰宅
4→買い忘れがあってスーパーへ油買いに→雷雨にあう→帰宅(ぬれねずみ)
5→大葉買い忘れてマルイへ→帰宅

さすがに疲れた・・・(;´Д`)しかも隣駅に行ったときは
紫外線対策もせずでなんだか焼けた気がする・・・。
まぁ、でもいっぱい歩いたしいいかww

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5月22日にユニクロでジーンズを物色してたんだけど
ユニクロの誕生祭の時にオンラインで
スキニーテーパードの26インチとクロップドの26インチを買ったのね。
そしたら26インチだと今ちょうどで、ヒップが余る。
やはりストレッチなので伸びそうで、25インチにすれば良かった。
今すぐ履けなくても良かったし、小さめを買えば良かったと思ったので
たまたま寄れたしまむらで、履けるまでの目標にしたかったので
安心しまむら価格からさらにセールになってた64センチのジーンズを
1本買ったんだけど・・・スーパーストレッチとかで履けちゃうんだよ(゚д゚)!?
ちょうどいいので、今履くけどww 

私どっちかというと上半身のほうがむっちりしてると思うので
ワンピースとかのほうが、いいのかな・・・と思ったり。
今度また寄れることがあったら、しまむらとかで
9号のワンピースとか物色してみるか。(´・ω・`)

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●2012.06.01(金)191日目

【朝】368kcal

グレープフルーツ 0.5個 40kcal
豆乳 1杯 128kcal
スリムアップスリム 1杯 154kcal
アーモンド 0.5人前 46kcal

【昼】427kcal

ニラもやし炒め 1人前 134kcal
3種のベリーベーグル 1人前 190kcal
味噌汁 1杯 48kcal
きゅうりとわかめの酢の物 1人前 55kcal

【夜】743kcal

ご飯(白米) 0.75杯 227kcal
味噌汁 1杯 38kcal
ほうれん草の胡麻和え 0.5人前 23kcal
ささみのチーズフライ 0.75人前 234kcal
厚揚げの酢豚風 0.25人前 144kcal
グレープフルーツ 0.5個 40kcal
五目ひじき煮 0.5人前 37kcal
栄養価をチェック


【間食】80kcal

グリコ カロリーコントロールアイス バニラ 1個 80kcal

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やっぱり夜の比重が・・・orz

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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