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189日目 66.05kg[痩せ期なのに!]

●2012.05.30(木)189日目

【体重】66.05kg(-0.05kg)
【体脂肪】30.0%(-0.3%)
【内臓脂肪レベル】6.5
【筋肉量】43.35kg
【基礎代謝量】1360㌔カロリー
【体内年齢】37歳
【筋肉量スコア】2スコア
【推定骨量】2.9kg

【基礎体温】朝:36.24度
【投薬】なし
【体調】良好

【歩数】16833歩
【カーヴィー】ゆる10分/めら10分

【摂取カロリー】1858kcal/1878kcal(目標摂取)
【消費カロリー】563kcal/372kcal(目標消費)
【あすけん】96点

-----------------------------------------------

【活動カロリー】865kcal
【総消費カロリー】2,382kcal
【歩数】16,833歩
【Ex歩数】14,843歩
【距離】12.4km
【脂肪燃焼量】44.4g
【Ex量】10.5Ex

-----------------------------------------------

いわゆる「痩せ期」なワケだが・・・(´Д`)
まだ停滞したいのか!とツッコミたいww
増えてないだけ良しとしておこう。( ´Д`)=3
ここで減らないでドコで減るんだと・・・ねぇw

紫外線も怖いので、踏み台昇降でもするかーと思ったけど
仕事帰りに勢いで買い物がてらテクテク。
こんな日に限って日傘とか帽子とか持ってない罠ww

準備万端で会社にいくと、帰りに遠回りすることなく帰宅したりと
どんだけ天邪鬼なんだ自分。

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5月の目標は達成できそうにはないけど
6月までに同居人さんより軽くなってやるー!は・・・
できそうでできない@1kg(´・ω・`)

追いついたか?と思うと同居人さんも減っているというw
先日の健康診断では65kgだったそう。軽すぎだろ。(身長178cm)

せめて@1kg落ちないかな~・・・・6月9日は誕生日。
嬉しい歳じゃないけど、せっかくだもんケーキ食べたいじゃん!(`・ω・´)
いや、たぶん・・・絶対食べるけどさ。

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●2012.05.30(水)189日目

【朝】526kcal

あすけんオリジナル雑穀ご飯 0.75杯 206kcal
納豆 1人前 102kcal
グレープフルーツ 0.5個 40kcal
かぼちゃの煮物 0.5人前 53kcal
プルーン(ドライフルーツ) 0.5人前 47kcal
アスパラガスのベーコン巻き 0.5人前 78kcal

【昼】540kcal

あすけんオリジナル雑穀ご飯 0.75杯 206kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
雪印乳業 さけるチーズ(プレーン) 1袋 99kcal
かぼちゃの煮物 1人前 106kcal
冷奴 1.5人前 110kcal

【夜】762kcal

ご飯(白米) 0.75杯 227kcal
味噌汁 1杯 48kcal
五目ひじき煮 1人前 73kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
グレープフルーツ 0.5個 40kcal
サバの塩焼き 1人前 147kcal
かぼちゃの煮物 1人前 106kcal
納豆 1人前 102kcal

【間食】30kcal

五穀せんべい 1枚 30kcal

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なんか食べ過ぎた・・・orz

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secret

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comment

遊びに来ちゃいました♪

にゃ~。さん凄い痩せられたんですね!!
私も人生に一度でいいから60キロ台になってみたいなぁ。。。。

>リンダさん

いらっしゃいませ~(*´∀`)コメントありがとう!

いやいや・・・リンダさんに比べたら!!
ゆるゆるでも続けたら60kg台も夢じゃないと思いますよ!

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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