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187~188日目 65.95kg→ 66.10kg[つるつるすべすべ!]

●2012.05.28(月)187日目

【体重】65.95kg(+0.30kg)
【体脂肪】30.5%(+0.1%)
【内臓脂肪レベル】6.5
【筋肉量】43.05kg
【基礎代謝量】1349㌔カロリー
【体内年齢】38歳
【筋肉量スコア】2スコア
【推定骨量】2.8kg

【基礎体温】朝:36.26度
【投薬】ロキソニン(鎮痛)
【体調】頭痛あり

【歩数】9316歩
【踏み台昇降運動】×
【カーヴィー】ゆる20分/めら20分

【摂取カロリー】1807kcal
【消費カロリー】528kcal
【あすけん】86点

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●2012.05.29(火)188日目

【体重】66.10kg(+0.15kg)
【体脂肪】30.3%(-0.2%)
【内臓脂肪レベル】6.5
【筋肉量】43.20kg
【基礎代謝量】1356㌔カロリー
【体内年齢】38歳
【筋肉量スコア】2スコア
【推定骨量】2.9kg

【基礎体温】朝:36.37度
【投薬】なし

【歩数】8164歩
【カーヴィー】ゆる10分/めら10分
【踏み台昇降】×

【摂取カロリー】1752kcal
【消費カロリー】351kcal
【あすけん】79点

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65kg台に突入! とか思ったら戻ったよ(´;ω;`)・・・。
まぁここ何日か食べすぎ感はあったし、誤差の範囲かのう。
食べすぎっていっても以前よりって感じなので、許容範囲でしょう。

たまたま通りかかったベーグルベーグルで東京スカイツリー開業記念とかで
ベーグル3個とマフィン1個で634円とかやってたので
ベーグル買ったついでにマフィンを1個・・・。
これがカロリー表示がなかったんだけど、
調べたらこんなちっちゃいの1個で432kcalとか!!! (゚д゚)!
ベーグルだったら2個食べれるよww

あすけんのキャンペーンで当たったあすけんオリジナル雑穀を食べました。
白米3合と1袋で圧力鍋で炊いたけどもちもちで美味しかったです!!
最近は炊飯器ではなくて圧力鍋で炊くのがマイブームなのです(*´∀`)
美味しくほっこり炊けるのヨ。

圧力鍋は、ティファールのを使ってます。
クリプソグランドっていうやつです。
ワンタッチ開閉ででタイマーがついてる初心者でも安心の圧力鍋ですw

ルクルーゼとかの鋳物の鍋でも美味しく炊けるらしいので
鍋買ったら試してみたいなぁ。鋳物鍋は買おう買おうと思ってはいるけど
目移りしちゃってなかなか決められない!!w

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20120529070649-459.jpg

少し前にhazelさんがオススメしてたハウスオブローゼのOh! Babyの
ボディスムーザー(350g/1,575円)とジェルローション(200ml/1,575円)を買いました(*´∀`*)
いま限定のピンクグレープフルーツのやつ。
のんさんとこでもオススメされてました!
ショップいったら、お試しでやって頂けたんだけどつるっつるでスベッスベで気持ちいい!
グレープフルーツがすごいいい匂い~~~!
ローションはジェルで軽くてノビがいいし、サラサラになるのがいい。
しっとりするけど、重いっていうのが苦手なので良かった♪

基本的にあんまり匂うものって使わないけどこれはすごい香るんだけど
イヤじゃない感じですごくよかったー。両方買っても3000円!リーズナブルでいい!
6月末までらしいので、もう一セット欲しいかも。(´・ω・`)
のんさんが紹介してたフランボワーズコンフィチュールも気になります・・・が現在は販売されてないのかな。

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●2012.05.28(月)187日目

【朝】481kcal

味噌汁 1杯 34kcal
グレープフルーツ 1個 80kcal
卵焼き 0.5人前 45kcal
鶏とブロッコリーの甘辛煮 0.25人前 137kcal
ご飯(白米) 0.5杯 151kcal
キャベツ千切り 1人前 10kcal
キューピーライト(大匙1) 1人前 24kcal

【昼】620kcal

マフィン バナナ&ウォルナッツ 1人前 432kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
味噌汁 1杯 34kcal
やさい炒め 1人前 135kcal

【夜】706kcal

春雨ワカメスープ 0.5人前 66kcal
キャベツ千切り 1人前 19kcal
グレープフルーツ 0.5個 40kcal
レンコンの金平 1人前 103kcal
麻婆豆腐 0.75人前 203kcal
あすけんオリジナル雑穀ご飯 1杯 275kcal

【間食】0kcal

食べなかった

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●2012.05.29(火)188日目

【朝】368kcal

グレープフルーツ 0.5個 40kcal
豆乳 1杯 128kcal
スリムアップスリム 1杯 154kcal
アーモンド 0.5人前 46kcal

【昼】530kcal

あすけんオリジナル雑穀ご飯 0.75杯 206kcal
納豆 1人前 102kcal
春雨ワカメスープ 1人前 132kcal
ほうれん草のバターソテー 2人前 90kcal

【夜】699kcal

あすけんオリジナル雑穀ご飯 0.75杯 206kcal
春雨ワカメスープ 1人前 132kcal
グレープフルーツ 0.5個 40kcal
サケのホイル焼き 1人前 241kcal
かぼちゃの煮物 0.75人前 80kcal

【間食】155kcal

ようかん 0.75個 155kcal

コメントの投稿

secret

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Oh! Baby良いですよね~(*´∀`)
ピンクグレープフルーツも試してみたいです♪

ティファールの圧力鍋うらやましい!

>のんさん

すごいみずみずしい、あま~い香りでよかったです(*´∀`*)
Oh!Babyつるつるすべすべで気持ちいいですね~。

圧力鍋オススメ!
お肉料理とかホロホロで美味しいですよー。
最近は、料理よりゴハン炊いてることが多いけどw
ティファールのは両手だしワンタッチ開閉だから楽です。

買ったんですね^^
ピンクグレープフルーツの香り、いいですよね♪
私も普段は匂いのあるものは苦手だったりするんで
無香料の物を買うことが多いんだけど
ハウスオブローゼの物は、拒否反応もなく香りが楽しめます^^

圧力鍋での米炊き、いいですよね
うちも圧力鍋炊きしますよ(母がw)
炊飯器よりもつやつやしてて、もちもちしておいしい!
難点は食が進んじゃうことかなw

しばらくダイエットサボってましたが
6月からまた真面目にダイエットやろうと思います
また一緒に頑張らせて下さい(ノ∀`*)テヘッ♡

>hazelさん

オススメの買いました!(*´∀`)
お試しでお店でやってもらった時もすごいいい香りでうっとりww

圧力鍋の米炊きはなんでもっと早くやらなかったの!っていうくらい違うよね!!
炊き上がりからして違うんだよね~。つるつるてかてかつやつやで。

たまにタイマーで炊飯器で炊くとなんだか
ちょっと残念な感じにw(´・ω・`)
うちの炊飯器がしょぼいのもあるけど。

待ってました!(*´∀`*)
6月から気持ち切り替えてダイエットモード行きましょう!!
一緒にがんばろう!!!

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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