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184日目 66.00kg [まだまだ・・・]

●2012.05.25(金)184日目

【体重】66.00kg(-0.10kg)
【体脂肪】30.4%(-0.6%)
【内臓脂肪レベル】6.5
【筋肉量】43.05kg
【基礎代謝量】1351㌔カロリー
【体内年齢】38歳
【筋肉量スコア】2スコア
【推定骨量】2.9kg

【基礎体温】朝:36.0度
【投薬】ロキソニン(鎮痛)/ムコスタ(胃薬)
【体調】生理3日目(極少)。頭痛あり。

【歩数】1407歩
【踏み台昇降運動】×
【カーヴィー】ゆる10分/めら10分

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体重の変化がじりじりなので本当に停滞期脱出したのか謎w
↓みごとな停滞っぷりwww
GW-00070.jpg

そんな私でも、全期間をみるとこんな感じで↓
長かったような早かったような6ヶ月。モチベーションが下がったり
停滞期があったり、挫折しそうになったりしながらも続けられた結果。
やっぱり継続は力なりで、こんな私でもできるんだな~と。
日々の数字に踊らされながらも、ダイエット仲間に励まされ、
刺激を受けてがんばってこれたのよ(`・ω・´)まだまだ終わらんよ。
GW-00071.jpg

今日は、雨のせいかちょっと頭痛があったり
身体が重かったりで、運動少な目で外出もせずでまったり休養日。
なんか最近休養日が多いような・・・w(;´∀`)
そんなせいで減らないのかもしれないし、一応標準に入ってきてるので
落ちにくいだけなのかもしれないのう。

なんだかんだ言っても体重があった分減りが早かったし
今までが順調すぎたんだろうなぁ。

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最近はウォーキングすっかりサボリ気味。
気持ちいい気候だとはいえ、やはり紫外線がこわい。
今が一番キツイと思うし、焼けやすいのでガードはしても焼けるし
ガードするから暑いし、アヤシイしww

なので、踏み台昇降で目標運動量分がんばってみたり。
もうちょっと運動量上げないとな~とは思ってはいても
なんだかほんとに最近はモチベーションが上がらずで困りもの。

でも、これで満足なんてしてないし、目標体重まで
がんばりたい!!とは思ってるんだこれでも(´・ω・`)

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●2012.05.25(金)184日目

最近あすけんの点数が低い・・・(;´∀`)いかんな。

【朝食】597kcal
キャベツ千切り 1人前 10kcal
納豆 1人前 102kcal
卵焼き 1人前 90kcal
ヨーグルト(無脂肪) 1個 53kcal
グレープフルーツ 0.5個 40kcal
ご飯(白米) 1杯 302kcal

【昼食】303kcal
こんにゃくの田楽 2人前 86kcal
こんにゃくの甘辛煮 1人前 44kcal
雪印乳業 ベビーチーズ 1個 59kcal
きなこクッキー 1人前 106kcal
キャベツ千切り 0.75人前 8kcal

【間食】178kcal
日昇堂 生金鍔 1個 132kcal
アーモンド 0.5人前 46kcal

【夕食】534kcal
ご飯(白米) 0.75杯 227kcal
味噌汁 1杯 55kcal
グレープフルーツ 0.5個 40kcal
キャベツ千切り 0.5人前 10kcal
キムチ 1人前 14kcal
キャベツと鶏肉のカレー煮 0.25人前 188kcal

【摂取合計 1610kcal】
【運動消費 185kcal】
【あすけん:68点】

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コメントの投稿

secret

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comment

見事な右肩下がりでうらやましいです~~。
私は1カ月ちょっとですでに数字に踊らされてきています(^▽^;)
継続は力なりで頑張るしかないですね。

全体で見るときれいに右下がりになってますね~!
私もブログやっていなかったら
とっくに挫折してたなあと思います。
にゃ~。さんが頑張ってるから私も頑張れます(*´∀`)
これからも一緒に頑張りましょう~♪

>ぞうあらざしさん

私もいまだに、毎日の数字に踊らされちゃいますよ~(;´Д`)
でも、やっぱり長い目でみると停滞しつつも
頑張っただけ結果はついてきてるんだな~と。
まだまだこれから、一緒にがんばろうね!

>のんさん

日々増減してるけど、長い目でみると
ちゃんと右下がりでした!!
ほんとブログやってなかったら私ももっと早く
挫折してしまってたと思います。

ダイエット仲間がいると心強いしね(*´Д`)
一緒にがんばろう~♪

上のグラフで見ると、がっつり停滞してますね
そんな状態でもあきらめないところがえらい!

今までトータルのグラフは、きれいに右下がりですね
しっかりダイエットに取り組んでるのがよくわかります^^
ちゃんとやれば、こういう結果が出るんだよな…

今の時期は暑すぎないし、外に出るにはちょうどいいんだけど
紫外線はすごいですよね~
私は焼けやすい体質なんで、すでに日焼けしてますw
秋までは室内運動にしといたほうがよさそうですね

>hazelさん

もうすっかりがっつり見事な停滞っぷりです!ww
キレイに横ばいwww
さすがに、結構痩せたし気が抜けた感はあるせいか
やる気が前ほどないのも事実だけど!
でも、まだまだ諦めたくないよーう!!(`・ω・´)
やっぱり普通サイズのお洋服が着たい!!!

私も焼けやすいのでちょっと焼けてる感じが・・・・。
今は昔よりずっと紫外線が強いっていうし
こんがり褐色の肌は嫌いじゃないけど、やっぱり肌に良くないってなると
あんまり日焼けしたくないよね・・・。
別に美白命!ってわけじゃないんだけどw
シミだらけっていうのも困るしw
しばらくは踏み台とかで運動量をカバーするのがよさそうだよね。

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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