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183日目 66.10kg [ようやく停滞期脱出か]

●2012.05.24(木)183日目

【体重】66.10kg(-0.30kg)
【体脂肪】31.0%(-0.6%)
【内臓脂肪レベル】6.5
【筋肉量】42.80kg
【基礎代謝量】1344㌔カロリー
【体内年齢】39歳
【筋肉量スコア】2スコア
【推定骨量】2.8kg

【体温】朝:--度
【投薬】なし

【歩数】5861歩
【踏み台昇降運動】×
【カーヴィー】ゆる10分/めら10分

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体重がジリジリと落ちた感?(´・ω・`) 
やっとこれで、停滞期脱出かな。
私の場合ホルモンバランスでの増減はよくわからないので
生理前に食欲が増すのは、黄体ホルモンのせいだけど
その分泌が少ないので、あまり顕著には出ないんですよね。
まぁ、そのおかげ(?)でその時期の爆発的な食欲がこないので
今までのダイエット生活でもある程度順調だったのかもしれぬ。
だからといっていい事ではないけどね・・・。

どっちかというと黄体ホルモンは少なすぎ、
卵胞ホルモンは少ないといった感じで全体的に少ないので
上手く排卵→生理にならないんだよね。
今まで、問題なく生理があったので気にしてなかったけど
実際にキチンと排卵されていたのかは、不明。
基礎体温はあんまり測ったことないのです(;´Д`)
去年の夏にはホットフラッシュが辛くて、
自律神経じゃないかと、薬も飲んだけど改善せず。
現在はプラセンタ注射が効いて体調がいいので、それでホルモンバランスも
改善されるといいんだけど、あんまり改善してないのかなぁ・・・。

ダイエットも続いてるし、婦人科で治療もしてるので
基礎体温もキチンと測ってみようかなと。
以前ニシモトのソフィアレイを使ってたけど
測定中(5分)にまた寝ちゃうことがw
それで口から外れてエラーとかしょっちゅうだったな。
キロクが500日できるからいいかなぁと思ったんだけどね。
↓こういうやつね。
kaden-sakura_bt-16r.gif
ニシモト ソフィアレイ

オムロンの婦人体温計が10秒で測定できて
PCとスマホで管理できるので、よさそうだったので買ってみましたヨ(・∀・)




ウエルネスリンクっていうところに登録すれば
いろいろ管理できます。通信機能があるのでスマホで読み込みできるし
USB通信トレイを使えば、PCにも転送記録できます。
手入力でもOKだし、スマホ・PCどちらかで記録すればリンクしてるので
PCでもスマホでも見れるし結構便利かも。
携帯のFeliCa機能でも可能みたいです。

ただ・・・私のスマホ(au IS03)だと、Android2.1なので
スマホへの機器登録ができませんでした(´;ω;`)
Android2.3から対応だそうです・・・。

USB通信トレイは安かったのであれば便利かなと思って・・・(;´Д`)


ついでにこんなのもポチってみたり・・・orz
タニタのカロリズムダイエット使ってるのに・・・ ヽ(´Д`;≡;´Д`)丿
とんだ散財ちゃんでしたwwww



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●2012.05.24(木)183日目

やはり夜に向かって摂取が多く・・・なかなか難しいですな。

【朝食】368kcal
グレープフルーツ 0.5個 40kcal
豆乳 1杯 128kcal
スリムアップスリム 1杯 154kcal
アーモンド 0.5人前 46kcal

【昼食】470kcal
生チョコベーグル 1人前 215kcal
やさい炒め 1人前 146kcal
雪印乳業 ベビーチーズ 1個 59kcal
にんじんしりしり 1人前 50kcal

【間食】132kcal
日昇堂 生金鍔 1個 132kcal

【夕食】694kcal
味噌汁 1杯 55kcal
グレープフルーツ 0.5個 40kcal
ブロッコリー(ゆで) 1人前 8kcal
マヨネーズ(カロリーハーフ、大さじ) 1杯 40kcal
キャベツ千切り 1人前 10kcal
にんじんしりしり 1人前 50kcal
豆腐ハンバーグ(トマトソース) 0.25人前 189kcal
ご飯(白米) 1杯 302kcal

【摂取合計 1664kcal】
【運動消費 294kcal】
【あすけん:56点】

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secret

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comment

私も、ヤセどきとムダどきをちゃんと把握する為に朝体温を計ろうと思って枕元に体温計置いて寝るのに計ったためしがないという...(^^;)
習慣じゃないことって習慣にするまで大変ですよね。
でも10秒で測定できるって良いですね!

私も停滞期から脱出したい!!!痩せ期把握は、重要かもと、最近思い始めました。私の場合、太る時期を把握した方がいいのかなぁ。。。

いろんな機器使ってますね
体温計も5分と10秒じゃ差があり過ぎw
5分測るからこそ、精密な結果が出るとかではないんですよね?

カロリスキャンが気になったけど、これって何ぞや??
軽く調べてみたけど、よくわからなかった…^^;
食べたもののカロリーを教えてくれるものかな?と思ったけど
そうじゃなさそうですねw
万歩計の進化版かな?

>yasuさん

基礎体温大事!
ダイエット始めてもっともっと自分の身体のこと知らないと!って思います。
悪習慣は身につくのに良習慣ってほんとなかなか身につかないよね~(;´∀`)
10秒測定だとさすがに寝落ちしないwww

>♪バジル♪さん

停滞期・・・本当に脱してるのか謎だけどもう、脱してると思うことにする!!ww
痩せる時期、太る時期、体調を知るって大事かなと。
自分が不順で、よくわからないので婦人科で血液検査と内診でしか
知ることができないので、自分でできることといったら
基礎体温を測ることしかできないけど、把握できればイライラしないのかな~とか思いましたw

>hazelさん

もう機器マニアなのかと・・・自分でもツッコミたいww
何かすることでモチベーションを上げたいのかも(;´Д`)
たぶん・・・5分計測のほうがより正確なのかもとは思うけど
5分って以外に長くてほんと寝落ちして口からはずれちゃうんだよねw

カロリスキャンは、タニタのカロリズムと同じで活動量計です。
一日つけっぱなしで、その日一日の活動量がわかります。便利ですよ。
動いた総活動量がわかるので、総消費カロリーがわかります。
身長体重を記録して基礎代謝+活動量でわかるのでお勧めですよ(*´Д`)b
オムロンのカロリスキャンもタニタのカロリズムもほぼ同じです。
生理日入力できるものもあるので、そうなると痩せ日とかリラックス日とかの
表示があったりします。
万歩計から進化したものですね(*´∀`)
万歩計よりちょっと高いけど、もしこれから買うとかだったら活動量計オススメです♪

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プロフィール

にゃ~。

Author: 【 にゃ~。 】


更年期症状と戦う年女(丙午)

*性別 : 女性 *血液型 : O型
*生年月日 : 1966年06月09日
*現住所/出身地 : 東京都

■現在■
1年の減量期後、維持期2年目。
ダイエット3年生。
微妙にリバウンド中。
更年期症状のため、
試行錯誤東奔西走迷走中。


■過去の栄光■
*2011.11.22(最大時)
体 重:92.00kg
体脂肪:42.9%(2011.12.13)

目標達成時
*2012.12.18(391日目)
体 重:54.70kg
体脂肪:20.6%

■ブログ本出てます!(´∀`)


■電子書籍版も出ました!

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